Schudnite úspešne pomocou Roitovej diéty Der 7,8

Čas čítania: 2 minúty Užitočnou diétou Roit ste už strávili šesť diétnych dní. Gratulujeme k úspechu. Mali by ste sa vážiť 7. deň diéty, váhy vám určite ukážu výrazne menšiu váhu ako na začiatku diéty. Pamätajte, že týmto tempom už nemôžete ísť ďalej. Je nezdravé stratiť veľa za krátky čas a po „násilnom vyliečení“ je nevyhnutný jo-jo efekt.

Schudnite úspešne pomocou Roitovej diéty: 7., 8. a 9. dieta dieta

Nasledujúce tri dni diéty Roit môžete nahradiť dve diétne jedlá „normálnou“ stravou
Od štvrtého dňa diéty Roit ste nahradili diétne jedlo ľahkým teplým jedlom. Teraz môžete nahradiť druhé diétne jedlo „energetickými raňajkami“.

Tieto raňajky môžu vyzerať takto:

• 1 celozrnná roláda alebo 1 krajec celozrnného chleba,
• trochu smotanového syra,
• 1 lyžica obľúbeného džemu (ak máte radi výdatný, kúsok chudej šunky alebo syra) a
• 1 veľká porcia ovocia.

Ďalšou dobrou alternatívou je:

• 1 porcia müsli (domáce alebo kúpené) a
• 1 veľká porcia ovocia.

Viem, že veľa ľudí neraňajkuje. Dáte si rýchlo šálku kávy (zvyčajne v stoji) a potom začnete svoj ťažký profesionálny život. Ale raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Telo si musí doplniť zásoby živín, potrebujeme jedlo pre svaly a koncentráciu.

Ak nie je možné, aby ste raňajkovali doma, apelujem na vás, ak máte možnosť raňajkovať v spoločnosti. Verte mi, to je pre vaše telo, myseľ a pohodu nesmierne dôležité. Jasne pocítite, že vďaka zdravým raňajkám budete oveľa produktívnejší.

Energetické raňajky by sa mali stať neoddeliteľnou súčasťou vašej zdravej výživy
Druhým jedlom dňa by potom malo byť ľahké teplé jedlo, ktoré by ste mali zjesť pokiaľ je to možné na obed.

Dve zvyšné diétne jedlá by sa mali konzumovať popoludní a večer.

Ak nemôžete jesť teplé jedlo v obedňajších hodinách, môžete vložiť diétne jedlo do obeda, zjesť druhé diétne jedlo v neskorých popoludňajších hodinách a teplé jedlo si vychutnať večer.

Počas diéty s rituálom pite iba nápoje bez kalórií
Jedným z ľahkých spôsobov, ako ušetriť veľa kalórií, je prejsť z vysoko kalorických nápojov na bez kalórie. Liter koly má asi 440 kalórií, čo môže byť počet kalórií na ľahké jedlo. Ak nahradíte sladké sódovky a iné vysokokalorické nápoje minerálkou alebo čajom, môžete ľahko ušetriť niekoľko stoviek kalórií denne bez hladovania.

Teraz si môžete povedať: „Potom budem piť iba ľahké výrobky.“, Ale veľa ľahkých výrobkov je fingovaným balíkom. Na fľašu s ľahkým nápojom je možné vytlačiť dodatok „bez cukru“. Napriek všetkému tieto produkty obsahujú cukor, nie vo forme bežného stolového cukru (to je sacharóza), ale môžu obsahovať hroznový cukor (glukóza) alebo ovocný cukor (fruktóza), a preto sú rovnako bohaté na kalórie.

Nápoje alebo jedlá, ktoré obsahujú sladidlá, môžu viesť k zvýšenej chuti na sladké a umelé sladidlá sú veľmi kontroverzné a zdraviu neškodné.

Spojené štáty, krajina s väčšinou ľahkých a sladených jedál, majú najviac ľudí s nadváhou.

Naučte sa „oslavovať“ jedlo pomocou Roit Diet. Doprajte si každé jedno jedlo a nechajte ho rozpustiť v jazyku!

PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!

Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):

---