Diéty, nárazové diéty, ryžové diéty, zemiakové diéty, Atkinsove diéty, diéty zvonku alebo strážcovia hmotnosti
Jeden rozlišuje Diéty zvyčajne medzi „mierne nízkokalorickou diétou“, „drasticky nízkokalorickou diétou“ (VLCD = veľmi nízkokalorické diéty) a Vonkajšie diéty. Počítajte s cudzími diétami Crash diéty napríklad ryžová alebo zemiaková diéta, Atkinsova diéta alebo diéta Weight Watchers.
Všetky tieto typy Diéty sľubujú úspech v boji proti váhe! Ale naozaj dodržujú, čo sľúbia?
Názory lekárov a odborníkov sú rozdielne.
Každý, kto si už trochu prečítal tento web, vie, že telo potrebuje určitý prísun energie denne vo forme sacharidov. Ak telo absorbuje viac energie, ako dokáže spracovať, uloží si ju vo forme glykogénu a neskôr vo forme tuku. Logickým dôsledkom toho je: priberanie na váhe. Ide teda o to, venovať pozornosť príjmu sacharidov, teda počtu kalórií za deň, aby sa zabezpečil nižší, ale dostatočný prísun sacharidov do tela. Ako môže takáto diéta a diéta s nízkym obsahom kalórií vyzerať v konkrétnom prípade, najlepšie prekonzultujte s lekárom, pretože diéta musí byť individuálne prispôsobená telu. V prípade nízkokalorickej diéty s nízkou hladinou sacharidov sa hovorí o nízkosacharidových diétach.
Diéty, pri ktorých sa konzumujú napríklad iba sacharidy (napríklad ryžová diéta), hovoria za všetko. Telo je vyživované úplne jednostranne - vo veľkej miere mu chýba tuk a bielkoviny! Dochádza k krátkemu chudnutiu a skôr ako sa dozviete, máte kilá späť v bok!
V programoch na chudnutie, ako sú Weight Watchers, môžu účastníci jesť všetko, avšak na základe bodovej tabuľky nesmú prekročiť určitý počet bodov za deň. To, čo zjete, je len na vás, hlavnou vecou je neprekročiť počet bodov (ktorý závisí od rôznych faktorov, ako sú aktivita, vek, pohlavie atď.). Účinok trvalého chudnutia pravdepodobne nie je nezvyčajný a zdá sa, že funguje aj udržiavanie hmotnosti. Ale tento typ stravovania nemožno nazvať zdravým. Naučiť sa skutočne zmeniť svoje stravovacie návyky, pretože teoreticky môžete jesť currywurst s hranolkami každý deň, len nie veľa. Tuky môžu ovplyvňovať metabolizmus (Metabolizmus tukov) nemusí byť nevyhnutne menej vedený týmto spôsobom. Aj pri cvičení na bežiacom páse resp Krížový trenažér výživa je veľmi dôležitá. Samozrejme, znie to skvele, že sa nemusíte zaobísť bez ničoho, a v zásade by ste tiež nemali. Súčasťou zdravého chudnutia by však malo byť aj obmedzenie a zmena stravovania. Aj keď má ovocie a zelenina často 0 bodov, neznamená to, že jete tiež veľa ovocia a zeleniny!
Nezdravým veciam sa naučíte venovať pozornosť iba do istej miery, podľa toho, ako to počet bodov umožňuje. Šport sa počíta len nepatrne ako bod a mal by skutočne byť súčasťou chudnutia a tiež venovania pozornosti tomu, čo jete!
Cit pre svoje telo získate až vtedy, keď zásadne pracujete na svojej strave.
Ak si potom tiež všimnete, že vaše telo je pri zdravej výžive omnoho vitálnejšie a čerstvejšie (a kilá sa zároveň zhadzujú!), Je to najlepšia motivácia pri chudnutí.!
Partnerské weby s témami:
| Diéty