Diéty Prečo sú náhle „out“ a ako môžete stále chudnúť! SuperMenU
V poslednej dobe pribúdajú správy a články o neúčinnosti diét! Či už v „Diétnej kontrole“ Tima Mälzera, v hlavnom článku v predposlednom „Welt am Sonntag“ alebo v mnohých ďalších časopisoch o výžive: Máte dojem, že každý, kto sa zaoberá touto témou, kapituluje. Vedci, lekári, zdravotné poisťovne - čoraz viac prichádzajú k záveru: Neexistuje dlhodobé riešenie rastúceho problému obezity! Namiesto toho (možno zo zúfalstva) sa do sveta dostávajú nové vyznania: „Nie každý, kto je tučný, je chorý“, „Trochu slaniny je pekná“, „Hlavné je cítiť sa dobre“, „Neustále riešenie výživy je nesprávne a prípad pre psychológa „....
Takže vlastne nemáme šancu čeliť svojej nadváhe?
Potom môžeme konečne všetci pustiť!?
Je isté, že mnohé (napr. Genetické alebo hormonálna ) Faktory rozvoja obezity sú čiastočne zodpovedné. Je však tiež nesporné, že veľké zvýšenie tukového tkaniva - najmä nezdravého „viscerálneho“ brušného tuku - zvyšuje riziko infarktu, mŕtvice a cukrovky typu II.! Z lekárskych dôvodov je preto pre ľudí s vážnou nadváhou mimoriadne vhodné znížiť svoju telesnú hmotnosť!
A my ostatní sa iba honíme za viac-menej žiadúcim ideálom krásy?
To môže byť pravda, ale Nikto mi nemôže povedať, že sa necítia pohodlnejšie a atraktívnejšie, ak zmiznú aspoň nejaké rožky tuku! Tento názor ma možno urazí, ale práve preto za mnou ľudia chodia každý deň!
Pojem „diéta“ je často nepochopený
Slovo „diéta“ v skutočnosti znamená v pôvodnom zmysle iba „spôsob života“ alebo „spôsob života“ a nepredstavuje špecifickú obmedzujúcu formu výživy pre chorých alebo s nadváhou.
A tam vidím zásadnú chybu:
Každý, kto sa chce stať alebo zostať dlhodobo zdravý a štíhly, musí natrvalo zmeniť svoj „spôsob života“ a svoj postoj k jedlu a jedlu.
Medzi „polievkou a zemiakmi“ (v pravom slova zmysle) nemôžete stratiť pár kíl a potom pokračovať vo svojom živote ako pred „diétou“. Nemusím nikomu rozprávať o obávanom jojo efekte, ktorý je predprogramovaný.
Musíte sa naučiť jesť správne alebo zdravo
Ak sa naozaj chcem naučiť nový šport, jazyk alebo prístroj, zaoberám sa tým rozsiahlo: získavam informácie, veľa o tom čítam, kupujem špeciálne vybavenie, možno získam aj učiteľa a pohybujem sa po fórach a skupinách tejto téme, venujte čas učeniu a precvičovaniu ....
"Žiadna bolesť žiadny zisk"! A rovnako je to aj s „jedlom“.
Dobrými vecami vo veciach, ktoré robíme, sú iba vášne a ambície!
Kto chce len schudnúť bez toho, aby sa zaoberal stravou, výživnými látkami, potravinami a dokonca aj cvičením! zaneprázdniť zlyhá, pretože skutočne nevie, čo robí!
Všímavosť k vlastnému telu a “ intuitívne stravovanie “ Precvičovanie je ďalším dôležitým stavebným kameňom na ceste k novej spokojnosti.
V praxi to znamená:
- Stanovte si jasný cieľ a urobte plán
- Učenie sa novému spôsobu stravovania/bývania by malo mať vysokú prioritu
- Mali by ste mať čas a voľný čas, aby ste sa sústredili na novú úlohu a zvládli ju
- Je užitočné nájsť si spojencov a/alebo dobrého učiteľa
- Cvičiť, cvičiť, cvičiť
- Zostaňte naladení
Načasovanie musí byť správne.
Kto (ešte?) Nie je pripravený, kto k veci pristupuje iba polovičato alebo kto si momentálne nevie nájsť dostatok času na čítanie, plánovanie, nakupovanie a prípravu, nemal by začať s „diétou“ (nech už je to akékoľvek).
Profesionálny alebo súkromný stres, rodina, pre ktorú musíte aj naďalej variť „normálne“, byť neustále vonku v hoteloch, časté pozvánky a udalosti zlé predpoklady na začatie zmeny v živote!
Silu treba hľadať v vyrovnanosti!
Zmena musí byť zábava!
Malo by byť zábavné variť si, vyskúšať recepty, nakupovať inak, prevziať kontrolu nad svojím životom a zdravím a zmeniť sa!
Naše rôzne požiadavky!
Disciplína, vytrvalosť a pevná vôľa sú samozrejme tiež dôležité a bohužiaľ nedáva sa každému! Kto tieto cnosti a požiadavky nemá, má to v skutočnosti ťažšie! Čo sa týka výživy, bohužiaľ to tiež znamená, že mnohí nebudú schopní dosiahnuť svoj cieľ. To je a pravdepodobne jeden z dôvodov, prečo veda nenašla skutočný a univerzálny recept proti obezite.
Dosiahnutie svojich cieľov vás robí šťastnou!
Každý, kto „ochutnal krv“ a ideálne v súvislosti so športom (ktorý mimochodom musí byť pre vás zábavný a ľahký), sa pripojte nový cit pre život a telo dosiahnuté, väčšinou zostáva naladené! A potom sa v určitom okamihu (po približne 1 roku) telo a metabolizmus skutočne upravia na novú hmotnosť pre dobrý pocit ako upravená cieľová hodnota.
Vidieť, ako kilá klesajú, cítiť, ako sa telo mení a zvyšuje sa fyzická a duševná výkonnosť, vás robí šťastnou!
To, čo spočiatku vyzerá ako fáza odriekania, sa ukazuje ako spätný zisk: vyššia kvalita života!
V skutočnosti existujú, títo ľudia, ktorým sa natrvalo podarilo stať sa štíhlejšími, zdravšími a fitnes!
Kto sa vzdá, prehral! Pre mňa nie je možnosť!
Tu je ďalší veľmi zaujímavý a v tejto súvislosti obzvlášť zaujímavý článok z časopisu „Zeit-online“ na tému „Zmena návykov“:
návyky-správanie-zmena vzoru