Diéty - rýchlo schudnite
Mnohé z často uvádzaných diét a liečebných metód sú zvyčajne nielen neúčinné, ale často aj nezdravé. Ale ktorí z nich dodržia, čo sľúbia, a ktoré iba škodia?
Nie každá strava je rovnako vhodná pre každého a z dlhodobého hľadiska prináša požadovaný úspech. (Foto: nanaplus/Depositphotos)
Nie každá strava je rovnako vhodná pre každého a z dlhodobého hľadiska prináša požadovaný úspech. Chudnutie často zlyhá kvôli nesprávnej strave a stanovené rozlíšenia sa rýchlo hodia cez palubu. Mnoho diét je iba pre jednu krátkodobé užívanie ale nie je vhodný na dlhodobé chudnutie - niektoré z nich sú tiež zdraviu škodlivé.
Zhrnuli sme najpopulárnejšie diéty:
Mono diéty
"LEN to jedz." Mono diéty majú rôzne formy. Zásoba organizmu sa uskutočňuje hlavne prostredníctvom jedlo a tým nesie riziko Príznaky nedostatku. Tieto diéty zahŕňajú:
Nízkotučné diéty
„Len žiadny tuk!“ Väčšina ľudí konzumuje príliš veľa tučných jedál, ktoré zbytočne zvyšujú telesnú hmotnosť. Pri tomto type stravovania môžete skonzumovať maximálne 60 g tuku denne.
Nízkosacharidové diéty
„Len žiadne sacharidy!“ Nízky obsah uhľohydrátov otočí koncept výživy trochu na hlavu. Základom je vedomie, že z tukovej diéty nevytvára tuk, ale veľké množstvo sacharidov v jedle. Medzi tieto formy stravovania patria:
Receptúra diéty
„Kúpte si tento prášok!“ Sú to priemyselne vyrábané výrobky v práškovej, granulovanej forme, ktoré sa môžu miešať s vodou alebo mliekom a konzumovať ako polievka alebo nápoj alebo sa ponúkajú na okamžité pitie.
Jedlo kombinujúce diéty
„Jedz všetko osobitne!“ Táto forma výživy zaisťuje, že potraviny s obsahom bielkovín a sacharidov sa konzumujú v rôznom čase. Nepočítajú sa ani množstvá, ani kalórie.
Diéty so zmenou stravovania
Zdravé stravovanie a cvičenie je najlepší spôsob, ako schudnúť. (Foto: Subbotina/Depositphotos)
„Všetko ako vždy len trochu inak?“ Rozumné diéty sa hľadajú len ťažko, pretože väčšina metód mučenia pre telo i dušu je ťažké vyhnúť. Niektoré diéty napriek tomu chcú, aby ste s jedlom jednali a konzumovali ich vedome.
Crash diéty
Havarijné diéty „Trápte svoju myseľ a telo“ sú diéty, ktoré sľubujú rýchly a viditeľný úspech. Ako už názov napovedá, tieto režimy chudnutia sú určené iba na krátku dobu a prichádzajú so zdravotnými rizikami.
Náš záver
Autor: BSc. Barbara Schulz
Informácie o autorovi: Výživový poradca a dietológ
Vytvorené na: 19. decembra 2009
Revidované dňa: 18.06.2020
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Paleo diéta
Paleo diéta je tiež známa ako diéta z doby kamennej, pretože je založená na strave našich predkov.
HCG diéta
Diéta s obsahom HCG sľubuje, že do ôsmich týždňov schudne až 15 kilogramov. Tu nájdete informácie o tom, ako HCG diéta funguje a či má naozaj zmysel.
Nízkosacharidová diéta
Schudnúť bez sacharidov?! Viac informácií o tejto strave nájdete tu.
OMG diéta
Naozaj môžete so 6-týždňovou diétou úspešne a zdravo chudnúť?