Diéty v teste slnečné7
Doteraz nám vždy kázali, aby sme chudli pomaly, aby sa nedostavil stredný jo-jo efekt. Nová štúdia však ukazuje, že nezáleží na tom, či držíte radikálnu diétu, alebo či sa k nej dostanete pomaly.
Ak dôverujete prieskumu na Austrálskej univerzite v Melbourne, akákoľvek rýchlosť, pri ktorej chudnete, je rovnako efektívna, pretože obe metódy by mali mať rovnakú pravdepodobnosť, že potom zhodené kilogramy opäť naberiete. Tu sú diéty v teste.
Diéty v teste: rovnaké zvýšenie hmotnosti
Pre túto štúdiu bolo viac ako 200 obéznych ľudí rozdelených do dvoch skupín, z ktorých jedna musela dodržiavať stravovací program počas dvanástich týždňov. Druhá skupina by však mala svoju váhu postupne znižovať až do 36 týždňov. Tí, ktorí stratili viac ako dvanásť a pol percenta svojej hmotnosti, museli pokračovať v trojročnej diéte.
Výsledok: Účastníkom oboch diét sa nakoniec v teste podarilo získať späť asi 70 percent svojej stratenej hmotnosti. Vedci teraz zdôrazňujú, že v zásade nie je dôležité, ako rýchlo alebo pomaly chudnete, aby ste si svoju váhu udržali.
Čo je teraz efektívnejšie?
Odborníci na výživu v zásade odporúčajú nestratiť viac ako pol kila týždenne. Podľa aktuálnej štúdie však niekoľko subjektov v skupine s radikálnou diétou dosiahlo svoj cieľ a menej z nich vypadlo. Motivácia je preto vyššia, keď dosiahnete rýchlejšie výsledky. Z dlhodobého hľadiska však nie je rozdiel, či sa budete držať nárazových alebo pomalých diét.
V záujme zachovania pružnosti pokožky je však vhodné (u obéznych ľudí) chudnúť pomalšie. Pri rýchlom chudnutí je pokožka ochabnutá.
Páči sa vám tento článok? Zdieľajte to s priateľmi!