Diéty; Výživa - Strana 3 - Diskusný kútik - ZELDA CHRONICLES FORUM
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
@ Kyo: Strata vody a spaľovanie tukov sú dve odlišné veci. Pre bojových umelcov, ktorí chcú dosiahnuť určitú súťažnú váhu, je potenie samozrejme rozumnou vecou, ale pre niekoho, kto sa všeobecne cíti príliš tučný, to nie je nič. Najmä preto, že voda sa vracia späť tak rýchlo, ako aj vystupovala. Stačí ísť na súťažné váhy.
A všade môžete počuť, že spaľovanie tukov začína až po 30 minútach, ale myslím si, že je to mýtus. Momentálne dosahujem dobré odbúravanie tukov s dennou bežeckou vzdialenosťou 2 km, ktorá trvá asi 10 minút.
LadyThumperGirl
Ak môžem pridať ešte svoju horčicu * predbežne zdvihnite palce a pozerajte sa na dav * Môj priateľ mal tiež žalúdočné problémy s obvodom pása. Nie také veľké, ale nezaškodí mať o niečo menej v bokoch - bez toho, aby ste teraz vyzerali zle! V každom prípade som navrhol brušáky a brušné tréningy a nedávno dokonca vidíte aj brušné svaly. Zo začiatku odolával (kvôli námahe), ale teraz sa aktívne angažuje. Skutočne by ste nemali zomrieť od hladu @ Kyorugi, to je pravda, ale jesť trochu zdravšie nikdy nikomu neublížilo. Teraz odteraz plápola rovnaké bla bla. Naučil som sa to od školy starostlivosti o deti a od mojej matky, aby som zložito pripravoval zdravé jedlo, aby ho mohli používať aj ľudia, ktorí sa skôr venujú rýchlemu jedlu a mastnému mäsu.
Moja rada: Šalátové dresingy, nakrájanie všetkého na malé kúsky a dochucovanie pomáha (samozrejme, aby ste to nepreháňali!), Vďaka čomu vyzerá všetko skutočne chutne.
@Chibikeks: Nie je to problém s váhou, ale každý má svoje problémy sám so sebou, pre mňa sú to skôr moje obavy a sú takmer rovnaké. Znie to čudne, však? Ale môj priateľ so mnou bude o týchto problémoch hovoriť a bude to pre mňa jednoduchšie. Kvílenie tiež pomáha. Som si istý, že nie si hneď zbabelec. Nájdite niekoho, komu dôverujete. Možno má váš problém s hmotnosťou aj hlbšie dôvody (práve som si všimol * medzi riadkami *, že váš otec má cukrovku, s čím to môže tiež súvisieť. Mali sme dojčenské štúdie a ekológiu a stalo sa tam niečo také - -> s genetickým zložením, ktoré k tomu môžu tiež viesť).
Je ťažké sa k tomu motivovať. Napríklad súrne potrebujem viac sebavedomia, ale akonáhle mi priateľ podrží zrkadlo pod nosom, som o 10 poschodí nižšie a bojujem proti nemu ako mačka, ktorá je oprášená o zrno. Zvláštne je, že to pomáha brať to ľahko a myslieť „Prečo je to pre mňa vlastne také zlé?“ Po krátkej dobe som sa vedome postavil pred zrkadlo. Ak trochu váhavo, potom som s týmto problémom bojoval. Myslím si, že je to podobné s niektorými, ktorí majú problémy s váhou. Je to len dohad, tak si prosím nemysli, že chcem niekoho dať do zásuvky.
Nemajte sami seba radi takých ľudí: nick: Chcem len pomôcť, ako najlepšie viem. Ak väčšina z toho krúti nezmysly, potom: Je mi to veľmi ľúto!: uhh:
: one: Trochu sa mi páči vlákno. Je len škoda, že neexistuje vlákno s „problémami so sebou“, pretože to má takmer každý človek. Alebo som tým príliš zaneprázdnený? Či tak alebo onak, som krvavý chatterbox: argh: Ó človeče! Radšej držím hubu.
Goathaire
Poézia pre otrávených
LadyThumperGirl
Naozaj? Páni pohoda. Len ešte nechcem spamovať, to je všetko ^^ Ach, tak. Nemyslel som tým svojpomocný pult, ale tam, kde hovoríte len o sebe a potom hovoríte o obavách a problémoch, ale ak je to tak, rád by som to urobil. Ak to nikoho nezaujíma =) bol by som naozaj šťastný. Zaujímalo by ma, ako sa na fóre prijíma.
PS: Ďakujem za odpoveď!:)
Akadémie
Shouganai.
Hakuna Matata.
V noci sú všetky mačiatka čierne.
Posledná košeľa nemá vrecká.
Všetci krvácame rovnakou farbou.
Dážď padá ľuďom rovnako na hlavy.
Kyorugi
píšem trelleborg z môjho ipadu:-) takže som nad ním mohol letieť iba krátko
jaa trelleborg, švédsko! mať kvalifikačné boje
Pravdepodobne spálite iba vodu, ale kde je voda uložená u ľudí s nadváhou?
presne v tukových bunkách:-)
denným potením a tréningom sa svaly pomaly, ale isto budujú a vy vážite o niečo viac, pretože svalové tkanivo váži viac ako tukové tkanivo, takže sa nebojte cvičenia
držať diétu, takže nie je viac ako permanentný jojo efekt, ktorý nemôžete obísť okolo športu, ak chcete skutočne nechať zmiznúť čalúnenie:-)
jesť, pretože aj tak nie som fanúšikom zeleniny, v mojom jedálničku je iba mäso:-), ale bez ohľadu na rýchly metabolizmus vážim iba 65kg pri 172cm:-) a môžem jesť, čo chcem
Aj keď už to nedokážeš - drž hlavu hore - a choď ďalej!
„Dozviete sa, akoby ste to nikdy nedosiahli
a akoby ste sa báli, že to znova stratíte. ““
Som plne s vami, že tvrdé tréningy vedú k úspechu. Sám som športovec. Ale sú ľudia, ktorí sa líšia od nás dvoch, ktorí nemajú chuť cvičiť. Existujú aj spôsoby, ako znížiť ich hmotnosť. V téme sme si už povedali, že strava má zmysel iba z dlhodobého hľadiska (krátkodobé diéty majú zmysel aj pre Kampfsortler, ktorá sa zameriava na hmotnostnú triedu). Pri dlhodobých diétach neexistuje jo-jo efekt.
U bojových umelcov (dobrých chlapcov) je povahou vecí, že nemajú takmer žiadny tuk na tele, vďaka hmotnostným triedam a filozofii tréningu asi viete, čo tým myslím. Bojový umelec s 10% telesného tuku sa označuje za tuk. Normy sa líšia od štandardov u ľudí, ktorí majú 50% telesného tuku: D
Kyorugi
Ale my sme tí, ktorým môžu ľudia s nadváhou pomôcť:-)
Vidím to na tréningu s trochu tučnými deťmi. poskytujeme im motiváciu, pretože deti chcú byť ako my:-), čo im dodáva maximálny náskok a snaží sa vylepšiť každý tréning, keď s nimi trénujete. povzbudzovanie svojho študenta/cvičiaceho partnera počas tréningu má tiež veľmi dobré účinky:-)
Aj keď už nemôžeš - drž hlavu hore - a choď ďalej!
„Dozviete sa, akoby ste to nikdy nedosiahli
a akoby ste sa báli, že to znova stratíte. ““
Askel
Teraz som nečítal všetko, takže som sa ospravedlnil, ak len zopakujem niektoré veci.
Ak by ste sa mali rozhodnúť pre diétu, je tu jedna vec, ktorú by ste určite nemali robiť. Nesmiete hladovať! Pretože keď hladujete, vaše telo verí, že nie je dostatok potravy a ešte intenzívnejšie sa hromadí tuk, aby mal nabudúce viac rezerv. To je tiež dôvod jojo efektu. Takže aj keď držíte diétu, ste hladní. Tak jedz! A hlavne sa najedz do sýtosti. Záleží len na tom, čo jete.
Najlepšie sú samozrejme veci ako ovocie, zelenina, cestoviny, celozrnné výrobky atď., Ale tiež nemusíte zostať bez mäsa, vajec alebo syrov. Namiesto steaku alebo řízku si dajte kuracie prsia alebo rybu. Sú zdravé, zasýtia vás a sú tiež vynikajúce ^ ^
Alebo ak máte hlad po niekoľkých praženiciach, uvarte si ich sami. Dajte pod to niečo zdravé. Napríklad plátok celozrnného chleba a listový šalát. Namiesto čokoládového pudingu si stačí kúpiť prírodný jogurt a naliať doň lyžicu džemu alebo medu. Alebo namiesto Kelloggov obalených v cukre jednoducho ovsené vločky. Vložte to banán do medu, mlieko je pripravené! Mimochodom, veci ako dietna cola a pod. Nepomáhajú, pretože cukor je signálom pre telo, aby sa zbavil tuku. V diétnych výrobkoch bol cukor nahradený sladidlom, vďaka čomu je telo presvedčené, že ide o cukor. Takže prichádza na rad to isté. Všeobecne by som odporučil vodu, mlieko alebo ovocné džúsy, ale to neznamená, že sa musíte zaobísť bez koly.
Ak by ste mali po niečom hlad, potom si to doprajte. Vďaka tejto chuti na určitú vec sa vaše telo snaží povedať, ktoré vitamíny a minerály vám chýbajú. To však neplatí pre chute na rýchle občerstvenie. Ide skôr o odstúpenie od látky zvyšujúcej chuť, po ktorej vaše telo túži. Nemusíte sa však zaobísť ani bez McDonalds and Co. Napríklad chodím raz týždenne do metra a zhltnem 30cm sendvič. Potom si dám už len kuracie mäso na celozrnnom chlebe s množstvom šalátu a horúcou omáčkou. Pre tých, ktorí to znesú, sú zaujímavé aj korenené jedlá. Napríklad korenené jedlo stimuluje krvný obeh, čo je vo všeobecnosti pozitívne (pokiaľ teraz nemáte problémy s krvným obehom alebo podobne) a malo by mať dokonca účinok podporujúci potenciu. (hrhrrr ^^)
Samozrejme, nič z toho nie sú pravidlá pre rýchle chudnutie, ale sú to pravidlá a správanie, podľa ktorých sa dá dlhodobo zdravo žiť. Ak chcete rýchlo schudnúť, nevyhýbate sa pohybu. Ak sa rozhodnete športovať, odporučil by som plávanie. Na jednej strane je to veľmi vyčerpávajúce a využíva sa pri tom veľa svalov súčasne, na druhej strane je to ľahké pre kĺby a kosti.
Dúfam, že by som vám mohol dať nejaké dobré tipy. Verte mi, že tak žijem a je to naozaj oveľa jednoduchšie, ako to znie, keď si človek zvykne. Tiež jem veľa čokolády a rád si dávam pizzu, doner kebab alebo gyros a naozaj ťažko sa venujem nejakému športu. Ale moje hlavné jedlá sú presne také, ako je popísané vyššie, a to nie je problém. Jediným problémom by mohlo byť, ak príliš schudnete, že nemôžete pribrať, aspoň sa tak cítim.
Výška: 178cm
Hmotnosť: 63,5 kg
Vek: 20 rokov
BMI: 20
Takže som na pokraji podváhy.