Digitálna diéta vypršala vždy - ONICE ROXX

Smartfóny sa stali stálym spoločníkom mnohých ľudí. Aké účinky má však táto trvalá dostupnosť na osobný barometer stresu? Motivačný rečník a autor kníh Gabriele Vincke radí s digitálnou stravou.

vypršala

Digitálna strava: vypnutie bez smartphonu - jeden zo spôsobov, ako zabezpečiť viac relaxácie. Foto: Pixabay
--> Vypnutie bez smartfónu - jeden zo spôsobov, ako zabezpečiť viac relaxácie. Foto: Pixabay

Internet, e-maily, tablety, smartphony - digitálny vek nastal v každodennom živote. Platformy ako Facebook, Instagram, WhatsApp alebo Snapchat ponúkajú možnosť bezplatne a kedykoľvek si vymieňať nápady s celým svetom. Sociálne médiá sú súčasťou každodenného života, najmä pre osoby mladšie ako tridsať rokov. Ale aj keď sú tieto médiá používané na dobrovoľnej báze, existuje určitý druh spoločenského tlaku, ktorý môže viesť k stresu.

Strach z toho, že prídete

Obzvlášť znepokojujúce: Mnoho ľudí má pocit, že spotreba internetu je naliehavou povinnosťou. Napríklad 17 percent opýtaných pre aktuálnu stresovú správu Techniker Krankenkasse uviedlo, že má pocit, že im niečo chýba, ak nie sú online niekoľko hodín denne. S akýmsi tlakom na optimalizáciu sa snažíme využívať každú minútu, čo môže mať nebezpečné následky. Časy relaxácie sú čoraz kratšie, takže sa v určitom okamihu cítime kvôli neustálej konzumácii médií slabí a vyčerpaní.

Digitálna strava: časy offline na relaxáciu

Na potlačenie mediálnej búrky existujú jednoduché riešenia: Aby sa používanie internetu nevymklo spod kontroly, musíme sa naučiť sa s tým vyrovnať a prispôsobiť tomu náš životný štýl. Každý, kto zaistí bezbunkové zóny, alebo večer dá smartfón do zásuvky a používa ho iba v núdzových situáciách, vytvára dobré podmienky pre vychutnanie si uvoľneného a pokojného večera. Zároveň to dáva viac času rodine, priateľom a koníčkom. Takto sa vytvorí optimálna rovnováha, ktorá zníži osobný stresový barometer.