Digitálna strava - s abstinenciou proti závislosti na smartfónoch - ZDFmediathek

S abstinenciou od závislosti na smartfóne

Rýchlo niečo vygooglite, potom pošlite tweet, krátko skontrolujte časovú os Facebooku a odpovedzte na dve WhatsApps. Dá sa to urobiť - ale z dlhodobého hľadiska to môže byť mimoriadne nezdravé.

smartfónoch

Smartfóny sú malými pomocníkmi takmer v každej životnej situácii. Príliš veľké používanie smartfónov je však pre životné prostredie nepríjemné a môže byť dokonca nezdravé, tvrdia odborníci.

Na jednej strane má online život množstvo pozitívnych dôsledkov, napríklad rozširuje našu škálu zážitkov. Na druhej strane existujú aj nevýhody, počnúc takzvaným digitálnym stresom, ktorý vzniká z pocitu, že musíte byť neustále k dispozícii, až po závislosť od internetu.

S nervami na konci?

U ľudí náchylných na digitálny stres sa môžu rýchlo vyvinúť príznaky ako nespavosť, nesústredenosť alebo zvýšená podráždenosť. V pokročilých štádiách môžu existovať hmatateľné fyzické príznaky, ako sú bolesti hlavy z vyčerpania.

Zvyčajne sú to iní, ktorí upozornia postihnutých na takzvané nefunkčné správanie, keď smartphone prevezme kontrolu. Ako prvý tip proti hrozbe digitálneho stresu odporúčajú odborníci aplikácie, ktoré zaznamenávajú vaše vlastné správanie pri používaní. Týždeň alebo dva stačia na odhad, koľko krát ste často online a čo robíte s mobilným telefónom.

Získať kontrolu

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je menej používať mobilný telefón, aby ste mohli zažiť, čo sa stane, keď nie ste stále online. Rýchlo uvidíte, že svet sa naďalej otáča bez vážnejších problémov. Takže v závislosti od predchádzajúceho správania pri používaní sa rýchlo objaví určitá vyrovnanosť.

Môžu však nastať aj problémy. Nech už je to tým, že kontaktné údaje sú uložené iba v smartfóne, neviete, ako na to, pretože ste sa čoraz viac spoliehali na funkciu navigácie, schôdzky sa už nehlásia alebo nemôžete ani rýchlo fotografovať.

Dobré uznesenia na rok 2017

Okrem osobného vnímania vedomejšieho prežívania vecí opäť, bez fotografie jedla či filmu z koncertu, je digitálna strava možno tiež pekným rozlíšením pre nový rok.