Digitálny detox - Výhody Nevýhody - Sprievodca
Keď Steve Jobs v roku 2007 vystúpil na javisku Macworld Conference & Expo v San Franciscu a predstavil malý obdĺžnik, ktorý nazval „Iphone“, len málokto tušil, aké sily sa odteraz dajú do pohybu. Počet používateľov smartfónov v Nemeckej spolkovej republike sa medzi rokmi 2009 a 2018 zvýšil deväťnásobne. Možnosť prístupu k pohodlným internetovým službám a sociálnym sieťam kdekoľvek a kedykoľvek je pre väčšinu obyvateľstva príliš lákavá. Spolu s triumfom smartfónu sa zdalo, že stúpa miera depresie u detí a dospievajúcich v Spojených štátoch. Niektoré hlasy spájajú poruchy spánku, hyperaktivitu a návykové sklony s každodenným používaním smartfónov. Všadeprítomnosť internetového mobilného telefónu v každodennom živote a úzke prelínanie sociálnych sietí s medziľudskými vzťahmi spôsobujú, že pre mnohých je nepredstaviteľné, aby sa odklonili od používania smartfónu.
Čo je to digitálny detox?
V tomto okamihu prichádza trend, ktorý sa už roky teší čoraz väčšej popularite: digitálny detox. Názov je odvodený z anglického výrazu detox, procedúry, ktorá má zbaviť telo toxínov. Detoxikácia a ďalšie oblasti alternatívnej medicíny sú dnes veľmi populárne. Na podobnom princípe funguje aj jeho digitálna odnož s názvom „Digital Detox“. Aj tu je telo „prečistené“. Ale toxíny sú návykové príznaky digitálnych nástrojov (najmä smartphonu) a ich negatívne účinky na telo a psychiku. Proti závislosti by malo bojovať pravidelné periodické zrieknutie sa smartfónov a v extrémnych prípadoch permanentná asketika. Chce sa opäť zamerať na skutočný život a „skutočné“ sociálne vzťahy. Pretože si mnohí často neuvedomujú, aký dôležitý je mobilný telefón pre každodenné procesy, vyžaduje sa štruktúrovaný prístup.
Smartfón ako všestranný
Výhody digitálneho detoxu
Najsilnejším argumentom v prospech digitálneho detoxu je jednoznačne zníženie stresu a spoločenského tlaku, ktoré so sebou smartphone prináša ako nový pilier spoločenského života. Odpojíte sa, zhlboka sa nadýchnete a už nie ste vystavení permanentnému toku informácií a podnetov. To môže v každodennom živote spôsobiť pocit spomalenia, život sa opäť spomalí. Používanie smartfónu môže byť tiež formou úniku. Namiesto toho, aby sa v živote zaoberal dôležitými vecami, z ktorých môže vyrastať, uprednostňuje útek do umelého sveta. Potom, čo sa aktívne odtrhnete od digitálnych stimulov, neostáva nič iné, ako konštruktívne čeliť realite. Okrem psychických dôvodov, ako sú tieto, existujú aj praktické dôvody, prečo vyskúšať digitálnu detoxikáciu. Menej času na telefóne dáva viac času na konštruktívnejšie veci, či už je to kariéra, koníčky alebo čas s blízkymi. Na prvý pohľad sa čas strávený na mobilnom telefóne nikdy nezdá dlhý, ale prebieha v mnohých malých intervaloch po celý deň. Dohromady digitálny svet v súčasnosti zaberá veľkú časť života mnohých ľudí.
Čo hovorí proti digitálnemu detoxu?
Podľa jeho teórie znie digitálny detox ako ľahká implementácia a zlepšenie kvality života. Nakoniec, čo môže byť jednoduchšie ako jednoducho niečo neurobiť? Digitálny detox však môže byť pre mnohých jednoducho nemožným v skutočnom živote. Kariéra a používanie internetu, dokonca aj kariéry a sociálnych sietí, sú často príliš prepojené. Musíte byť manažérom sociálnych médií, aby sa mantra zvaná digitálny detox stala ťažko implementovateľnou v každodennom živote. Napríklad žiadny študijný program neprichádza bez skupín Whatsapp, ktoré svojou funkciou nahrádzajú tradičnú vývesku. Existuje tiež dobrý dôvod pre intenzívne používanie telefónu: je to neuveriteľne pohodlné. Málokto má stále chuť vláčiť so sebou samostatný budík, baterku, MP3 prehrávač (ak sa ešte stále vyrábajú) a notebook. Digitálny svet je švajčiarsky armádny nôž informačného veku a s technológiami, ako je sieť 5g v počiatočných blokoch, význam digitalizácie nateraz neklesne.
Záver o digitálnej detoxikácii
Na záver, čo sa dá povedať o fenoméne „digitálneho detoxu“? Rovnako ako „skutočný“ postup pri detoxe narazí na kontroverzné reakcie vo vede, môže digitálny detox tiež rozdeliť mysle v závislosti od životnej situácie. Ostáva už len povedať: ak si to môžete dovoliť, vyskúšajte program Digital Detox.