Dikulova diéta - denné menu

dikulova

Proteínová diéta Dikul na chudnutie je výživový plán pre športovcov, ktorý pomáha znižovať množstvo tukových usadenín pri budovaní svalovej hmoty. Z tohto dôvodu existuje proces nahradzovania hmoty svalového tuku a zmeny kvality tela, pričom váha sa nemôže výrazne meniť. Aktívna fyzická aktivita 3-4 krát týždenne je povinnou súčasťou stravy.

Bielkovinová diéta Dikul

Profi pre túto diétu veľa: umožňuje vám spaľovať tukové zásoby, budovať svalovú hmotu, obsahovať iba jednoduché a cenovo dostupné jedlá, nezahŕňať zložité recepty a čo je najdôležitejšie, nesmie byť sprevádzaný pocitom hladu.

Diéta je zároveň kontraindikovaná pre tých, ktorí necvičia, trpia problémami s obličkami alebo tráviacim traktom, ako aj pre tých, ktorí majú zvýšenú zrážanlivosť krvi.

Hlavnou črtou diéty je, že pred a po tréningu by mal športovec vypiť špeciálny kokteil zahrnutý v diétnom menu Dikulja: dva balíčky tvarohu bez tuku, ½ šálky 10% smotany, 2 surové vajcia, 2 lyžice džemu a med. Koktejl je možné miešať v mixéri - a je pripravený!

V netréningové dni takýto kokteil nahrádza raňajky a večeru.

Diétne menu Dikul na chudnutie v dňoch

Zvážte príkladné menu počas prvých dvoch týždňov, ktoré môže odrážať hlavné zásady tejto diéty - odmietanie všetkých sladkostí, cukru, chleba, alkoholu a rýchlych cereálií.

  1. Raňajky: Dikulov proteínový kokteil.
  2. Druhá raňajky: hamburger s nasekanými orechmi.
  3. Obed: dusené hovädzie mäso s gulášom z nakrájanej kapusty.
  4. Snack: jogurt nie je sladený.
  5. Večera: Dikulov koktail.

2. deň (s tréningom)

  1. Raňajky: 2-3 varené vajcia, pár paradajok, kefír.
  2. Druhá raňajky: pohár vína - 1 pohár.
  3. Obed: varené kuracie prsia s posekanou kapustovou oblohou.
  4. Pred tréningom: koktail Dikul.
  5. Po tréningu: koktail Dikul.

3., 5., 7. deň - menu ako za 1 deň. Deň 4.6 - menu ako v 2. deň.

Po prvom týždni, kedy

denné

telo je preťažené bielkovinami, je dôležité pridať do stravy trochu sacharidov. Vzorové menu druhého týždňa Dikulovej diéty:

  1. Raňajky: pár varených vajec, kapustový šalát, pohár mlieka.
  2. Druhá raňajky: jablko alebo pohár jablkového džúsu.
  3. Obed: slepačia polievka s prídavkom prsníkov, šalát s čerstvými uhorkami.
  4. Snack: porcia jogurtu s bobuľami (alebo Dikulov koktail v tréningové dni).
  5. Večera: ryba v pare so zelenou fazuľovou oblohou (alebo koktail Dikul počas tréningových dní).

Diétne menu Dikul umožňuje vzájomne nahradiť bielkovinové produkty: napríklad kuracie, morčacie alebo hovädzie mäso.