Disciplína, vyčítajte si to! Nápady proti strave na začiatku roka
Je začiatok roka a na zoznamoch zámerov alebo túžob mnohých z nás je slabnutie. Väčšinou stravou, niektorými športom, inými kombináciou. Bol som tam začiatkom roka 2016 a bol som šťastný prípad. Bol to prvý rok, v ktorom sa mi podarilo schudnúť 12 kg, ktorý som si udržal. Nielen preto, že som držal diétu alebo športoval. Ale preto, že som už nemyslel na stravu, ale na disciplínu.
Požiadal som Florinu Badea, koučku pre zdravie a blogerku blogu Zdravý život, aby nám povedali, čo robiť s disciplínou a prečo je to svätejšie ako ktorákoľvek diéta.
Od začiatku roka čítam toľko tipov na stravu. Detoxikačná strava, 3 denná strava, strava, strava, strava. Keby sa našiel zázračný recept, ten, kto ho vymyslel, by bol bohatý a boli by sme svetom slabých ľudí a šťastní, že vyzeráme dobre. Boli by sme však zdraví, dosiahli by sme tú pohodu, ktorú všetci chceme? Poviem vám najlepšie tajomstvo, ktoré doteraz všetci odborníci udržiavali - na začiatku roka nepotrebujeme diéty, potrebujeme DISCIPLÍNU!
Ak ste v zozname svojich zámerov na nový rok navrhli zmeny v životnom štýle a o pár kilogramov menej, mám pre vás veľmi jednoduchý a šikovný recept pre všetkých.
Predpis obsahuje 3 „lieky“:
Prax ukazuje, že najlepšie výsledky v akejkoľvek oblasti dosiahli ľudia, ktorí sú disciplinovaní: svojim životným programom, stravovacím programom, študijným programom a vlastnými financiami. Ak hovoríme o túžbe schudnúť alebo sa cítiť lepšie v novom roku, potom môžeme disciplínu preložiť do: stravovacieho rozvrhu v pevne stanovených časoch - hlavné jedlá a občerstvenie, týždenné menu, spánková rutina, hydratácia, pohyb.
Pokiaľ ide o kvalitu, je to kľúčové desideratum, ktoré som začiatkom roka tiež zaradil do svojho zoznamu. Budem jesť iba kvalitné jedlo, budem používať kvalitné výrobky starostlivosti, kvalitné oblečenie, kvalitnú kozmetiku, budem ešte selektívnejší vo svojich pracovných a osobných vzťahoch. Aby som sa tento rok cítil viac sám sebou, ako človek s mojimi potrebami žil v súlade s mojimi životnými zásadami. Hovorím ti, je to čisté zdravie!
O kvantite, v skratke: dávky, v ktorých skonzumujete čokoľvek, budú malé. Aby ste si mohli vychutnať všetko bez toho, aby sa otočili proti vám.
Teraz, keď som vám ukázal, čo je napísané na recepte, mám tiež pár slov o VŠEOBECNÝCH ZÁSADÁCH, ktoré nám môžu pomôcť odkloniť sa od stravy a priblížiť sa k spôsobu života:
- Odporúčam vám ísť cestou zmeny malými a jemnými krokmi. Náhle a drastické zmeny vás môžu dostať z cesty a zvádzať k tomu, aby ste sa vzdali. Ak chcete dlhodobé zmeny, ktoré sa premenia na zdravý a harmonický životný štýl, pokojne to zvládnite.!
- Priateľte sa s jedlom, nikdy nejedzte v zhone, jedlá, ktoré neznášate! Jedzte zdravé jedlá, ktoré vám prinesú potešenie z chuti!
Na konci mám 5 nápadov na akcie, s ktorými môžete začať prvé 2 mesiace v roku, ak sa vydáte zdravo žiť:
Viem, že pre niektorých ľudí funguje lepšie zoznamy a zoznamy, množstvá a namerané kalórie. Alebo si to aspoň myslia. Ale my sme ľudia a ľudia nejedia živiny a kalórie, ale jedlo. Čo musí byť chutné a zdravé, aby jedlo prinieslo pohodu a spokojnosť!
Zabudnite na zoznamy, vráťme sa k DISCIPLINE, KVALITE A MNOŽSTVE! Kľúčové slová pre nový rok.