Distribúcia tukov rozhodujúca pre riziko cukrovky - novinky o cukrovke
Ak sa telesný tuk hromadí uprostred, zvyšuje sa riziko vzniku cukrovky 2. typu. Najlepším spôsobom, ako odhadnúť toto riziko, je zmerať si obvod pása. Stáva sa kritickou pre ženy od 81 cm, pre mužov od 95 cm.
Index telesnej hmotnosti hovorí príliš málo
Čo vlastne znamená nadváha a kedy sa stáva kritickou? Na zodpovedanie tejto otázky sa často používa index telesnej hmotnosti (BMI). Vypočíta sa z pomeru hmotnosti a výšky pomocou stáleho vzorca. (Tu môžete online vypočítať svoj index telesnej hmotnosti). Podľa toho majú normálnu váhu ľudia s BMI medzi 20 a 25. Nad 25 až 30 rokov sa hovorí o nadváhe a nad úrovňou ťažkej nadváhy (obezity). Pokiaľ však ide o určenie rizika cukrovky, index telesnej hmotnosti nie je mierou všetkých vecí, ako to teraz ukázali výskumníci z univerzity v Halle *. Najlepším markerom pre prognózu cukrovky 2. typu je teda obvod pása.
Nebezpečný tuk na žalúdku
Rozloženie telesného tuku je rozhodujúce pre riziko cukrovky. Ohrozené sú najmä „typy jabĺk“. Sú to ľudia, u ktorých sa telesný tuk hromadí hlavne okolo žalúdka. Tento viscerálny (intraabdominálny) tuk má negatívny vplyv na metabolizmus a je spojený s príznakmi, ako je zvýšená hladina lipidov v krvi a zvýšené riziko rakoviny, ako aj s chorobami, ako je metabolický syndróm, ktorý hrá dôležitú úlohu pri vzniku cukrovky 2. typu. Na stanovenie rizika cukrovky odporúčajú vedci z Halle urobiť zvinovací meter a určiť obvod pása alebo pomer medzi pásom a výškou.
Správne zmerajte obvod pása
Kritické limity začínajú u žien s obvodom pása 81 cm a u mužov od 94 cm. Od 88 cm (ženy) alebo 102 cm (muži) je riziko výrazne vyššie. Vedci z univerzity v Halle poskytujú vo svojej analýze konkrétne čísla: Riziko cukrovky sa zvyšuje o 97% u žien, ak sa ich obvod pása zvýši o 12,4 cm. U mužov sa zvyšuje o 81%, ak sa zväčšuje o 10,6 cm.
Najlepším spôsobom, ako si zmerať obvod pása, je ráno pred raňajkami. Priložte si krajčírsky meter približne na úroveň pupka a dbajte na to, aby ste vedome nenadýchali (t.j. vtiahli žalúdok), ani ho nevystrčili.
Prečítajte si viac o tom, ako môžete schudnúť, a tým znížiť brušný tuk, tu.
Pomocou tohto testu môžete určiť svoje osobné riziko cukrovky.
* Hartwig S a kol. Antropometrické markery a ich asociácia s výskytom diabetes mellitus 2. typu: ktorý marker je najlepší pre predpoveď? Súhrnná analýza štyroch nemeckých populačných kohortných štúdií a porovnanie s celonárodnou kohortnou štúdiou. BMJ Open 2016; 6: e009266 doi: 10.1136/bmjopen-2015-009266.