Diverzifikácia potravín - odporúčania na 4-6 mesiacov - Baby Club
Je dokázané, že spôsob, akým rodičia kŕmia svoje deti v prvých rokoch života, je základom ich zdravia v budúcnosti. S nástupom diverzifikácie budete musieť robiť rozhodnutia, ktoré v budúcnosti ovplyvnia zdravie vášho dieťaťa. Ako matka je vašou úlohou vyberať tie najzdravšie jedlá, ktoré sú úplne vhodné pre vek dieťaťa.
V prvých mesiacoch života je tráviaci systém dieťaťa schopný stráviť iba mlieko. Ak začnete s diverzifikáciou medzi 4 - 6 mesiacmi, nezabudnite, že Svetová zdravotnícka organizácia a veľa pediatrov odporúča matkám, aby s ňou začali po 6. mesiaci veku, bez ohľadu na stravu dieťaťa do tej doby: materské mlieko alebo umelé mlieko.
V prvom roku života väčšina výživných látok pochádza z mlieka. Pokiaľ kojíte svoje dieťa materským mliekom alebo umelou výživou, môžete si byť istí, že má správnu stravu.
Jednoduché pravidlá, ktoré treba dodržiavať na začiatku diverzifikácie potravín:
- Vložte jedno jedlo;
- Medzi rôznymi potravinami dodržujte minimálny interval 4 dni. Najmä preto, že ste sa začali diverzifikovať pred 6 mesiacmi, odporúča sa počkať čo i len týždeň.
- Tuhé jedlá by sa mali najskôr podávať vo forme jemného pyré a ich granulácia sa postupne menila tak, aby si dieťa zvyklo na rôzne textúry. Vyhýbajte sa veľkým, tvrdým kúskom, dieťa sa s nimi môže utopiť.
- Do prípravy jedla nepridávajte soľ ani cukor.
- Podávajte jedlo pri telesnej teplote.
- Pridajte potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom železa.
Ktoré potraviny sa zavádzajú ako prvé na začiatku diverzifikácie potravín?
Výber prvého jedla, ktoré dieťaťu budete podávať, je individualizované podľa vývojových vlastností dieťaťa. Pre tých, ktorí majú dobrú váhovú krivku, môžete začať s ovocím a zeleninou, pre tých, ktorí majú nízku váhovú krivku, bezlepkové cereálie. Požiadajte svojho pediatra, ktorá je najvhodnejšia skupina potravín, s ktorou sa začne diverzifikovať podľa tabuľky rastu dieťaťa.
Prvé potraviny, ktoré by ste dieťaťu mali dať, sú tie, ktoré sa najľahšie strávia a majú najnižšie riziko alergií. Spolu s pediatrom, ktorý pozná vývoj vášho dieťaťa, by ste mali na začiatku diverzifikácie rozhodnúť, ktoré potraviny je najlepšie podávať.
Návrhy jedál, pomocou ktorých by ste mohli začať spestrovať stravu svojho dieťaťa vo veku 4 - 6 mesiacov:
OBILNINY
Dieťaťu môžete nad 4 mesiace dávať iba bezlepkové cereálie. Najvhodnejšia je ryža. Vyberte si detské cereálie obohatené o železo a vyhnite sa tým s pridaným cukrom. Začnete tým, že do mlieka pridáte odmerku obilnín a potom ich množstvo postupne zvyšujete.
Prečítajte si na zadnej strane krabičiek s detskými cereáliami návod, ako sa pripraviť, niekedy sa líši od jednej značky k druhej.
Prečítajte si viac o úvode ryža
ovocie
Môžete dať svojmu dieťaťu po dobu 4 mesiacov veľmi jemné pyré z ovocia, ako sú: jablko, hruška, banán, avokádo. Ovocie sa odporúča variť do 8. mesiaca veku. Môžete to urobiť tak, že ich naparíte 10 - 15 minút alebo ich oparíte. Do veku najmenej jedného roka sa ovocie podáva dieťaťu bez kože. Banány a avokádo sa nikdy nevaria, ale je dôležité, aby boli dobre uvarené. Ovocný džús môžete zaviesť až po dosiahnutí veku 6 mesiacov.
Dieťaťu dáte čajovú lyžičku prvý deň pred mliečnym jedlom, pričom každý deň zvýšite dávku o jednu čajovú lyžičku, až kým nedosiahnete odporúčané množstvo pre vek dieťaťa. Potom nahradíte tabuľku mlieka. Ovocným jedlom by mohlo byť občerstvenie o 10. hodine.
Ak plánujete dať svojmu dieťaťu ovocnú zmes, uistite sa, že ste ich predstavili jednotlivo a dieťa ich bude tolerovať. Odporúča sa počkať až po dosiahnutí veku 6 mesiacov.
zeleninu
Odporúča sa, aby sa zelenina varila až do veku 1 roka alebo kým dieťa jedlo veľmi dobre nežuje. Dieťaťu vo veku 4 - 6 mesiacov môžete dať jasnú zeleninovú polievku, ako napríklad: mrkva, bielidlo, trochu korenia, malá cibuľa celá.
PROTEÍN
U detí vo veku 4 - 6 mesiacov sa neodporúča žiadna forma živočíšnych bielkovín (vajcia, mäso, ryby, mliečne výrobky).
Ak uvažujete o tom, že sa vzdáte dojčenia alebo mliečneho mlieka a budete zavádzať kravské mlieko, mali by ste vedieť, že sa odporúča až po 1 roku veku dieťaťa.
Pamätajte, že najlepšia rada, ktorú by ste mohli zvážiť pri začatí diverzifikácie, je táto: pozorne sledujte vývoj dieťaťa, a nie jeho harmonogram. Táto rada platí pre prirodzene dojčené deti aj pre tých, ktorí dostávajú umelé mlieko.
Riaďte sa pocitom hladu dieťaťa, ten nikdy nesklame. Aj keď má dieťa 4 mesiace, neznamená to, že je pripravené na tuhú stravu.
Kedykoľvek sa rozhodnete pre diverzifikáciu, musíte sa najskôr ubezpečiť, že je vaše dieťa v perfektnom zdraví.
Záverom o týždeň budete môcť predstaviť najviac 2 rôzne jedlá a pokiaľ je to možné z tej istej skupiny, napríklad iba ovocie alebo iba zeleninu.
Neponáhľajte so zavádzaním tuhej stravy, dieťa má celý život, kým ochutná všetky jedlá svojej doby. V Baby klube nájdete najkompletnejší Sprievodca diverzifikáciou detskej výživy.
Zistite všetko, čo potrebujete vedieť o spestrení stravy vášho dieťaťa
Objavte zdravé recepty prispôsobené veku dieťaťa
Zistite, kedy sú zadané všetky skupiny potravín: