Dlhé sedenie - fakty - zdravie hráča
Hráči sa svojej záľube venujú hlavne v sede. V tomto článku sa dozviete, aké negatívne následky majú dlhé obdobia sedenia na naše telá, ako môže nedostatok pohybu ovplyvniť náš mozog a aké protiopatrenia môžete podniknúť.
Článok Stefana Doubka | 07/05/2019
kto to nevie?
Sme v hernej relácii, zrazu sa pozrieme na hodiny a sme prekvapení, že hráme už niekoľko hodín po sebe. Keby sme mali byť pri hazardných hrách fyzicky aktívni, asi by sa nám to tak ľahko nestalo. Boli by sme unavení, dali by sme si z tohto dôvodu pauzu a pokračovali v hraní neskôr. Pretože počítačové hry vyžadujú hlavne výkon mozgu, môžeme hrať veľmi dlho, pokiaľ nám na nich záleží a neunavujú mozog.
Možno ste už predtým počuli, že dlhodobé sedenie je nezdravé ako fajčenie.
Dôvod: Ak nedostatočne cvičíme, zvyšuje sa u nás riziko vzniku chorôb, ako je diabetes mellitus (cukrovka), kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny. Podobné je to s fajčením. Nedostatok pohybu môže navyše viesť k obezite.
Žiadna evolúcia bez pohybu
Ľudské telo je ako stvorené na pohyb. Počas evolúcie človeka sme sa spoliehali na to, že naše telá podajú čo najlepší výkon. Inak by prežitie v nepriaznivých podmienkach nebolo možné. Kostrový sval je najväčší orgán v ľudskom tele a pri stimulácii môže uvoľňovať látky prenášajúce signál, z ktorých profituje celé telo. Potrebujeme dostatok pohybu pre vývoj mozgu a fungovanie všetkých našich systémov v tele. V ľudskom tele kedykoľvek nastanú procesy hromadenia a odbúravania. Ľudia by sa napríklad mali ubezpečiť, že majú vyváženú energetickú bilanciu, teda že konzumujú toľko kalórií, koľko konzumujú, aby nepriberali. Aby sme udržali naše fyzické procesy v rovnováhe, potrebujeme fyzickú aktivitu vo forme cvičenia a športu.
Čím dlhšie sme počas dňa neaktívni, tým nižšia je spotreba kalórií
Vedci predpokladajú, že nedostatok pohybu podporuje ukladanie tukov v orgánoch. Na základe doterajších poznatkov vedú tieto usadeniny k trvalým nízkoprahovým zápalovým stavom v tele. Podporujú rozvoj cukrovky, artériosklerózy, rastu nádorov, depresie a neurodegenerácie.
Klam: „Som štíhla. To sa ma netýka. “
Podľa výsledkov výskumu sú negatívne účinky nedostatku pohybu nezávislé od obezity, čo znamená: Aj štíhli ľudia môžu mať tukové zásoby v orgánoch a trpieť trvalými nízkoprahovými zápalovými stavmi v tele.
„Čo to má spoločné s hraním?“
Neurodegenerácia sa týka procesov rozpadu nervového systému. Ako hráči tento efekt absolútne nepotrebujeme. Ako bolo spomenuté na začiatku, počítačové hry sú predovšetkým funkciou mozgu. Preto sa javí ako pravdepodobné urobiť všetko pre udržanie alebo zlepšenie účinnosti mozgu. Unavený mozog má vplyv na rýchlosť reakcie, orientáciu a presnosť. V mnohých hrách tieto zručnosti robia rozdiel medzi víťazstvom a prehrou. Esportové tímy už využívajú pozitívne účinky fyzickej aktivity. Dlhý a intenzívny tréningový čas si vyžaduje starostlivosť o vlastné telo. V opačnom prípade to môže viesť k negatívnym dôsledkom, ktoré už mnohým dovozcom bránili v kariére.
Pravidelná fyzická aktivita môže zabrániť poruchovým procesom v mozgu
Plastickosť mozgu je ovplyvnená fyzickou aktivitou a umožňuje okrem iného zlepšenie pamäťových funkcií. Okrem toho je možné dosiahnuť cvičením a športom vylepšené vytváranie sietí v mozgu a vyššiu hustotu synapsií. U dospievajúcich dokázali vedci určiť súvislosť medzi fyzickou zdatnosťou a inteligenciou. Cvičenie môže tiež zabrániť rozvoju depresie.