Dlhší spánok môže ľuďom pomôcť zdravšie sa stravovať (štúdia)

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

ŽLTÝ KÓD: 17-11-2020 o 11 Medzi 11:00 a 13:00 bude lokálne signalizovaná hmla, ktorá určuje zníženie viditeľnosti pod 200 m, izolovaná pod 50 m. V okrese Suceava; ŽLTÝ KÓD: 17-11-2020 o 10 Medzi 10:00 a 12:00 bude signalizovaná - miestna hmla, ktorá určí zníženie viditeľnosti pod 200 m a izolovaná pod 50 m. V okrese Constanta; ŽLTÝ KÓD: 17-11-2020 Medzi 09:40 a 12:00 bude miestna hmla, ktorá zníži viditeľnosť pod 200 m a izolovaná pod 50 m v Brăila County, Ialomiţa County, Călăraşi County, Giurgiu County, Teleorman County;

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

Domov /
Veda a technika /
Dlhší spánok môže ľuďom pomôcť zdravšie sa stravovať (štúdia)

AGERPRES FLOW

12:15 Tržby generované odvetvím obchodných služieb v roku 2020 sú 4,5 miliardy eur (štúdia)
12:13 Basketbal - NBA: James Harden odmietol dohodu s Houston Rockets o 50 miliónov dolárov ročne
12:13 Prípad „Daciansky poklad“/nemecký občan obvinený z obchodovania s tisíckami ukradnutých artefaktov zo Sarmizegetusy, podmienečný trest
12:13 Radnica sektoru 5 začala zbierať opustené autá na uliciach
12:12 Tlačová správa - Radnica v sektore 5
12:12 Auto - F1: Mercedes a Hamiton čoskoro začnú rokovania o predĺžení zmluvy
12:11 Uzamknuté Grécko si diskrétne pripomína výročie povstania v roku 1973, zatiaľ čo pochody sú zakázané
12:11 Koronavírus: Francúzsko získava späť kontrolu nad epidémiou, stále však neuvoľňuje ochranné opatrenia (minister zdravotníctva)
12:09 Burduja (ministerstvo financií): Ani v budúcom roku nebude mať Rumunsko z fiškálno-rozpočtového hľadiska ľahkú situáciu.
12:08 Tlačová správa - Sociálnodemokratická strana
12:07 Tlačová správa - Policajný inšpektorát okresu Bistriţa-Năsăud
12:06 Tlačová správa - Policajný inšpektorát okresu Covasna
12:06 Tlačová správa - Asociácia za slobodu a rodovú rovnosť (A.L.E.G.)
12:05 Tlačová správa - Policajný inšpektorát okresu Alba
12:04 Tlačová správa - Radnica vo Focşani
12:04 Tlačová správa - Policajný inšpektorát okresu Alba
12:02 Tlačová správa - Územný inšpektorát hraničnej polície Iasi
12:01 InfoCons: Na slávnostné osvetlenie v zime roku 2019 doplatila hlavná radnica najviac
12:01 Tlačová správa - námestník Ionuţ Simionca (PMP Bistriţa-Năsăud)
12:00 Vrancea: Kňazi z arcidiecézy Panciu mobilizovali svojich farníkov na darovanie krvi

NAJČÍTANEJŠIE V TECHNICKEJ VEDE

Dlhší spánok môže ľuďom pomôcť zdravšie sa stravovať (štúdia)

Zmeniť veľkosť písma:

Dlhší nočný spánok by podľa štúdie uskutočnenej vo Veľkej Británii mohol pomôcť ľuďom prijať zdravšiu stravu, informuje Press Association.

Vedci z King's College London (KCL) tvrdia, že dospelí, ktorí si predĺžili čas spánku, počas dňa jedli menej potravín bohatých na cukor a mali lepší výber výživy.

Autori štúdie tvrdia, že ich objavy potvrdzujú súvislosť medzi nedostatkom spánku a zlou kvalitou stravovania.

V tomto experimente, ktorého výsledky boli zverejnené v časopise American Journal of Clinical Nutrition, sa jeho koordinátori pokúsili predĺžiť dobu spánku u 21 dobrovoľníkov, ktorí spali menej hodín, ako je odporúčané v teréne - sedem hodín v noci.

Dobrovoľníci sa zúčastnili diskusií so skupinou odborníkov na spánkovú patológiu s cieľom predĺžiť dobu spánku o 1,5 hodiny.

Odborníci im odporučili, aby sa pred spaním vyhýbali kofeínu, aby si každý večer budovali relaxačnú rutinu a aby neskúšali ísť spať s plným žalúdkom alebo príliš hladní.

Z dobrovoľníkov, ktorí dostali túto radu, 86% strávilo viac času spánkom a asi polovica dokázala svoj spánok v noci predĺžiť.

Podľa autorov štúdie rozšírenie spánkového režimu viedlo k 10-gramovému zníženiu dennej spotreby potravín s vysokým obsahom cukru v porovnaní s pôvodnými množstvami.

Tiež si všimli tendenciu dobrovoľníkov, ktorí začali viac spať, aby znížili príjem sacharidov.

V kontrolnej skupine, ktorá zahŕňala 21 účastníkov, ktorí nedostali túto radu, britskí vedci nezaznamenali žiadne významné rozdiely v porovnaní s predchádzajúcim obdobím štúdie.

Wendy Hall, výskumná pracovníčka z oddelenia vedy o výžive v KCL, uviedla: „Skutočnosť, že dĺžka spánku viedla k zníženiu spotreby sladkých potravín - máme na mysli cukor pridávaný do potravín od výrobcov alebo domáce jedlá, ale aj v medovom cukre, sirupoch a ovocných džúsoch - naznačuje, že jednoduchá zmena životného štýlu môže ľuďom pomôcť pri prijímaní zdravšej stravy. ““.