Sójová diéta - chudnite so sójovým a sójovým proteínom
Môžete schudnúť pomocou sójových výrobkov?
Sójové výrobky sú vďaka vysokému obsahu bielkovín a nízkym obsahom tuku ideálne na chudnutie. Optimálne zloženie so všetkými esenciálnymi aminokyselinami, ktoré telo potrebuje, prehrieva spaľovanie tukov a zasýti na dlhú dobu.
Nie je preto prekvapením, že pomaly chudnete, ak nahradíte niektoré z predchádzajúcich potravín sójovými výrobkami. A nielen to, vďaka vysokému obsahu bielkovín sú svaly optimálne zásobené a nie najskôr odbúravané, ako je to pri bežnej „málo stravovacej“ strave.
Cieľom je znížiť telesný tuk a udržať svaly, pretože to je presne to, čo je dôležité pre udržanie hmotnosti potom.
Čo odlišuje sójovú stravu od inej diéty:
Dobré na tejto strave je, že sa nemusíte obmedzovať, iba svoje doterajšie potraviny nahradíte sójovými. V dnešnej dobe je to veľmi jednoduché, pretože pre takmer všetky mliečne alebo mäsové výrobky existujú rovnocenné náhrady sóje.
Cez deň je rozložených 5 malých jedál, aby na prvom mieste nevznikli záchvaty hladu. Ak skombinujete veľa ovocia a zeleniny s celozrnnými výrobkami a sójou, vaše telo získa všetko potrebné na to, aby optimálne schudlo. Ak máte málo času na zostavenie čerstvého sójového jedla, sú ako občerstvenie vhodné aj sójové nápoje, ktoré sú dnes k dispozícii v mnohých príchutiach.
Rovnako dôležité ako porcie sóje je aj dostatočné pitie. Voda, ovocné a bylinkové čaje sú ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu a sú tiež úplne bez kalórií. Najlepšie je úplne sa vyhnúť alkoholu a všetkým nealkoholickým nápojom. Ovocné džúsy tiež obsahujú veľa cukru, a preto nie sú vhodné ako súčasť stravy.
Ak sójovú stravu dopĺňate pravidelným cvičebným programom, najlepšie kombináciou vytrvalosti a tréningu s vlastnou váhou, najlepšie 3-krát týždenne, potom chudnutie nenechá na seba dlho čakať.
Upozorňujeme, že čím pomalšie zhodíte tieto kilogramy, tým bude váš úspech stabilnejší a trvalejší. Nemali by ste schudnúť viac ako 1 kg týždenne, inak hrozí jojo efekt.