Dlhovekosť, požiadavky na dlhý život - zmysly pre zdravie
Túžba starnúcich ľudí po novej mládeži je rovnako stará ako ľudstvo samo, ale neexistuje univerzálny recept na dlhovekosť
Túžba starnúcich ľudí po novej mladosti a dlhovekosti je starodávna ako ľudstvo. Stále však neexistuje fontána mladosti. Účinok väčšiny geriatrických liekov (liekov proti známkam starnutia) je dosť nízky. Existuje však niekoľko liekov s látkami na zlepšenie prietoku krvi mozgom, ktoré môžu mať individuálny priaznivý účinok. Poraďte sa so svojím lekárom o týchto liekoch a ich vedľajších účinkoch.
Priaznivé podmienky pre dlhý život však môžu platiť s príslušnou genetickou výbavou:
Správne zmerané cvičenie po celý život, aj v starobe. Pre starších ľudí sú obzvlášť vhodné: turistika, plávanie, gymnastika; mali by však poznať svoju individuálnu úroveň vystavenia, pretože úmrtia starých ľudí s kondičným režimom sú čoraz bežnejšie.
Rozumná výživa. Ľudia s normálnou hmotnosťou žijú dlhšie - to bolo vedecky dokázané. Dajte si preto pozor, aby ste nechodili do dôchodku s veľkou nadváhou. Ale jedzte zdravú stravu: Aj vo vyššom veku potrebujete stravu bohatú na bielkoviny a vitamíny, ale s nižším obsahom tukov. Zdá sa však, že čistá bielkovinová strava nie je prospešná pre metabolizmus starých ľudí. Mali by ste preto jesť aj sacharidy (celozrnné výrobky, ale žiaden cukor!).
Obmedziť fajčenie; Obzvlášť silné fajčenie cigariet skracuje dĺžku života.
Mentálne zdravie. Vyvarujte sa zbytočného emočného stresu. Vyskúšajte svoju vlastnú toleranciu a štedrosť. Vychutnajte si privilégium, že budete môcť „nechať veci“ v starobe!
Duševná činnosť. Snažte sa byť duševne zaneprázdnený aj v starobe: čítajte noviny, časopisy, knihy, zaoberajte sa umeleckými, sociálnymi alebo politickými problémami a diskutujte o nich s mladšími ľuďmi. Ale počúvajte viac, svoje vlastné názory už dobre poznáte.
Nenechajte sex zaspať. Sex si udržuje odolnosť a vôľu žiť a zvyšuje imunitný systém. Sex v starobe už nie je taký tabu ako predtým!
Vytvorte si koníček (fotografovanie, natáčanie, maľovanie, záhradníctvo, pestovanie ruží, výroba drevených hračiek, pletenie, krajčírstvo, turistika, cestovanie atď.). Koníčky vás udržiavajú mladými a vytvárajú rovnováhu.
Usporiadajte pánsky večer alebo ženské stretnutie. V každej štvrti alebo dedine existuje ekonomika, kde sa môžu stretávať starší ľudia.
Dávajte pozor na príznaky choroby. Okamžite navštívte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú príznaky choroby (vrátane „jednoduchého“ prechladnutia).
Nepredávkujte sa však vitamínovými tabletkami (to môže byť nebezpečné) a nedovoľte, aby vám lekári neliečili starými ľuďmi (tzv. Geriatria) špeciálne lieky.