Jogurtová diéta zhodí tri kilá za päť dní a zníži hladinu cholesterolu
Posledná správa
Výživový poradca: „Všetky tukové bunky sa tvoria v tomto veku. Ak sa naplníme, budeme takto celý život “
Nové mesto v karanténe pod obkľúčením koronavírusu! O pár hodín sa dozvieme konečné rozhodnutie!
Núdzový stav sa znovu zavádza po parlamentných voľbách. Ako komentuje predseda vlády Ludovic Orban?
Táto maska zabíja koronavírus! Kde to môžeme kúpiť?
Národný ústav verejného zdravia zverejnil zoznam osôb, ktoré musia byť testované na prítomnosť covid-19. Ste na zozname?
Zázračný produkt s neuveriteľnými zdravotnými výhodami. Určite to máte v dome
Schéma liečby liekom Covid. Aké lieky musíte mať doma
Aká je inkubačná doba vírusu SARS-CoV-2?
Jogurt je bohatý na vápnik, bielkoviny, minerály ako fosfor, draslík, zinok, jód a horčík, vitamíny A a B - niacín, kyselinu pantónovú a kyselinu listovú. Okrem toho má schopnosť vylúčiť kalórie, ktoré vám prinesú tučné jedlá, ktoré konzumujete.
V programe sa používa jogurt ako hlavná prírodná potravina po celý deň spolu s ďalšími zdravými produktmi pre telo, ako je ovocie, zelenina alebo ryby.
Striktne dodržiavať túto diétu, dvakrát mesačne, si všimnete nielen to, že ste na oblečení klesli aspoň o číslo, ale všimnete si aj pokles hladiny cholesterolu. Okrem toho sa zbavíte nadúvania, zápchy alebo hnačiek a telo sa detoxikuje uľahčením trávenia.
Pretože je táto diéta obmedzujúca, je lepšie ju nedržať dlhšie ako tri až päť dní a neopakovať ju viac ako dvakrát za mesiac.
Deň 1Raňajky: pohár minerálnej vody izbovej teploty, káva alebo čaj bez cukru, nízkotučný jogurt (200 gramov) a hruška.
Snack: šálka zeleného čaju
Obed: veľký paradajkový šalát s dvoma lyžičkami olivového oleja a gréckym jogurtom (200 gramov).
Snack: ovocie podľa vášho výberu
Večera: dve varené vajcia s miskou vareného špenátu
2. deňRaňajky: pohár minerálnej vody izbovej teploty, čaj alebo káva bez cukru, nízkotučný jogurt a jablko.
Snack: šálka zeleného čaju
Obed: 50 gramov varenej hnedej ryže, plechovka tuniaka vo vode, paradajka, polovica uhorky s lyžičkou olivového oleja a 100 gramov jogurtu.
Snack: ovocie podľa vášho výberu.
Večera: ovocný šalát s dvoma lyžicami javorového sirupu, lyžicou ľanových semienok a nízkotučným jogurtom (200 gramov).
3. deňRaňajky: pohár minerálnej vody izbovej teploty, čaj alebo káva bez cukru, nízkotučný jogurt (200 gramov) a banán.
Snack: šálka zeleného čaju.
Obed: 50 gramov ryže uvarenej na lyžici olivového oleja a 100 gramov syra, plus šalát z uhorky, 100 gramov jogurtu a bazalky.
Snack: ovocie podľa vášho výberu.
Večera: 200 gramov varenej rybie ryby a 150 gramov pečených zemiakov, na ktoré dáte 100 gramov jogurtu a korenia.
4. deňRaňajky: pohár minerálnej vody izbovej teploty, čaj alebo káva bez cukru, nízkotučný jogurt (200 gramov) a jablko.
Snack: šálka zeleného čaju.
Obed: 50 gramov cestovín varených s čerstvými paradajkami, bazalkou a 150 gramov jogurtu.
Snack: ovocie podľa vášho výberu.
Večera: 150 gramov grilovanej makrely s hlávkovým šalátom, do ktorej dáme dve polievkové lyžice oleja a plátok celozrnného chleba.
5. deňRaňajky: pohár minerálnej vody izbovej teploty, čaj alebo káva bez cukru, nízkotučný jogurt (200 gramov) a hruška.
Obed: 60 gramov špagiet pripravených s lyžicou masla a misa misky so zelenými fazuľami pripravená s dvoma lyžicami olivového oleja.
Snack: nízkotučný jogurt (200 gramov) a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: 120 gramov tvarohu, pečený zemiak, na ktorý dáme omáčku zo 150 gramov jogurtu, čajovú lyžičku olivového oleja, oregano, soľ a korenie.