Dna a strava na prevenciu dny
Video o zdraví: Dna a dna - ktoré potraviny by ste sa pri dne mali určite vyhnúť (november 2020).
Niektoré potraviny môžu vyvolať záchvaty dny a niektorí ľudia tvrdia, že by mohla pomôcť čerešňová šťava.
Vitamín C, brokolica a čerešňový džús sa propagujú - nie sú však dokázané - a pomáhajú dnu.
Shutterstock; Getty Images
Dna spôsobuje opuchy a zápaly v kĺboch. Je to bolestivá forma artritídy spôsobená príliš veľkým množstvom kyseliny močovej v tele.
Pohľad na to, ako môžete dostať dnu
Kyselina močová je normálny odpadový produkt v krvi, ktorý vzniká pri rozklade určitých potravín. Spracováva sa v obličkách predtým, ako sa vylúči močom.
Obezita a dna
Obezita je spojená s vyššími ako normálnymi hladinami kyseliny močovej. Pretože toto je hlavný rizikový faktor, chudnutie je často cieľom diéty s dnou.
Diéta a chudnutie, aby sa zabránilo dnu
Chudnutie môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej a znížiť riziko budúcich záchvatov dny. Štúdia z roku 2017 v časopise The Annals of Reumatic Diseases zistila, že strata hmotnosti okolo 8 kilogramov alebo viac mala za následok dlhodobé zníženie hladín kyseliny močovej a záchvaty dny u ľudí s nadváhou alebo obezitou.
Prehľad stravovacích prístupov k liečbe a prevencii dny
Základné princípy diéty s dnou sú zvyčajne rovnaké ako akékoľvek zdravé a vyvážené stravovacie návyky.
- Ak máte nadváhu, znížte počet kalórií, ktoré konzumujete.
- Vyberte si nerafinované jedlá, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.
- Obmedzte príjem sladených nápojov a jedál.
- Obmedzte príjem organového mäsa (ako sú obličky, pečeň alebo sladké pečivo).
- Obmedzte nasýtené tuky.
Diétne príčiny dny a artritídy dny
Niektorí ľudia s dnou považujú za užitočné vylúčiť z jedálnička niektoré vysoko čisté jedlá. Niektoré potraviny s vysokým obsahom purínu môžu mať na niektorých ľudí vplyv.
Väčšina ľudí s dnou to tiež potrebuje, keď dodržiavajú diétu pre dnu.
Samotná zmena stravovania môže znížiť hladinu kyseliny močovej až o 15 percent, tvrdí Inštitút pre kvalitu a efektívnosť v zdravotníctve, nezávislý vedecký ústav, ktorý hodnotí výhody a poškodenia lekárskych zákrokov.
Keď máte dnu, nie je potrebné sa vyhýbať všetkým vysoko purínovým jedlám. Štúdie preukázali, že zelenina bohatá na puríny nespôsobuje dnu. A niektoré vysoko purínové jedlá môžu byť dobrým zdrojom štíhlosti, ktorý môžete zahrnúť do svojej stravy.
Vysoko purínové vegetariánske jedlá, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy:
- Hrach
- Fazuľa
- šošovky
- špenát
- Huby
- ovos
- karfiol
- brokolica
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, kontrolovať ich alebo predchádzať im
Nasledujúce potraviny môžu u niektorých ľudí vyvolať záchvaty dny:
- červené mäso
- Organové mäso
- Niektoré druhy morských plodov (sardely, sardinky, sleď, makrela, lastúry)
- Výrobky s
- Alkoholické nápoje, najmä pivo, whisky, gin, vodka alebo rum
- Sladené nápoje vrátane sódoviek, džúsov, energetických nápojov
- Káva a iné nápoje obsahujúce kofeín. Zatiaľ čo niektoré štúdie ukazujú, že kofeín môže skutočne chrániť pred bolesťou dny, iné zisťujú, že náhly pokles príjmu kofeínu môže spôsobiť záchvat dny.
Doplnok výživy na zvládnutie a prevenciu dny
Poraďte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek doplnkoch výživy alebo vitamínoch, ktoré užívate alebo plánujete užívať. Doplnky a iné lieky môžu interferovať s liekom.
U ľudí s dnou sa niekedy odporúčajú doplnky výživy (až do 500 mg denne).
Jedna štúdia zistila, že užívanie 500 mg vitamínu C denne malo mierne účinky znižujúce hladinu kyseliny močovej. Nie je však jasné, či vitamín C pomôže zmierniť príznaky dny.
Štúdia z roku 2013 v časopise Arthritis and Rheumatism (6) ukázala, že suplementácia 500 mg vitamínu C počas ôsmich týždňov významne neznížila hladinu kyseliny močovej u pacientov s dnou.
Čerešňový džús na zvládnutie dny?
Čerešne a višňový džús sú populárnymi ľudovými prostriedkami na liečbu dny, ale vedecké dôkazy na podporu ich predpokladaných prínosov stále prichádzajú.
V roku 2005 americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) zaslal varovné listy niekoľkým výrobcom čerešňových výrobkov, v ktorých propagoval zdravotné prínosy svojich výrobkov.
Stále existuje dôvod domnievať sa, že čerešne môžu pomôcť v boji proti dne. Obsahujú chemické zlúčeniny nazývané antokyány, o ktorých sa preukázalo, že pomáhajú znižovať zápal.
Čerešne môžu tiež priaznivo pôsobiť na hladinu kyseliny močovej.
Veľká štúdia ľudí s recidivujúcou dnou zistila, že konzumácia čerešní súvisí s nižším rizikom záchvatov dny, najmä keď sa konzumácia čerešní kombinovala s užívaním štandardného lieku na zníženie hladiny kyseliny močovej.
Napriek týmto výsledkom odborníci tvrdia, že predtým, ako bude možné prijať definitívne odporúčania týkajúce sa čerešní alebo čerešňového džúsu pre dnu, je potrebný ďalší výskum.