Dna dny, ktorú potrebujete vedieť - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Dna je zvýšenie kyseliny močovej v krvi. Kyselina močová môže vytvárať pevné kryštály, ktoré sa hromadia v kĺboch a spôsobujú bolesť, stuhnutosť a opuchy, najmä palca na nohe. Šance na vznik dny sa zvyšujú, ak máte nadváhu alebo nadmerne konzumujete alkohol alebo mäso.
Ak máte dnu, je potrebné zhodiť kilá navyše. Vyvážená strava spolu s cvičebným programom môže pomôcť udržať vaše príznaky dny pod kontrolou. Porozprávajte sa so svojím lekárom o správnej strave a individuálnom akčnom pláne. Niektoré jedlá sú povolené a nepredstavujú nebezpečenstvo, zatiaľ čo iné môžu spôsobiť záchvat dny.
Ak máte dnu, čo jesť:
1. Apa
Zmeny v stravovaní by mali začínať vyšším príjmom vody. Dehydratácia podporuje záchvaty dny. Ľudia, ktorí pijú 5 - 8 pohárov vody denne, majú o 40% nižšie riziko záchvatov dny. Okrem toho je potrebné vyhnúť sa sýteným nápojom, ktoré tiež podporujú záchvat dny.
2. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré podporujú záchvat dny
Chudnutie je najlepší spôsob, ako udržať dnu pod kontrolou, ale môže vám prospieť aj strava s nízkym obsahom purínov (bielkoviny, ktoré tvoria kyselinu močovú). Niektoré potraviny, ako sú orgány, sardinky, sardely, sú bohaté na puríny a môžu spôsobiť dnu. Ostatné potraviny majú naopak nízky obsah purínov (fazuľa, šošovica, špargľa). Opýtajte sa svojho lekára na potraviny, ktoré môžete jesť bezpečne, v závislosti od vášho stavu.
3. Jedzte veľa ovocia
Ovocie je bohaté na uhľohydráty a ďalšie živiny, ktoré vám pomôžu ťažiť z vyváženej stravy a ideálnej hmotnosti. Okrem toho majú nízky obsah purínov. Ovocie bohaté na vitamín C, napríklad citrusové plody, môžu zabrániť záchvatom dny.
4. Vyberte správne sacharidy
Ak dodržiavate diétu s vysokým obsahom bielkovín alebo tukov, pravdepodobne budete mať príliš veľa purínu. Spracované sacharidy (biele pečivo, biele cestoviny, biela ryža) majú nízky obsah purínov, ale môžu viesť k priberaniu. Môžete sa rozhodnúť pre zdravé sacharidy, ako je ovos, sladké zemiaky, fazuľa a zelenina.
5. Esenciálne tuky
Mastné kyseliny zmierňujú zápal. Preto sa odporúča jesť jedlá bohaté na mastné kyseliny, ako sú losos alebo tuniak, ľanové semiačka a iné druhy semien, ako aj olejnaté semená (orechy, mandle). Do šalátov sa odporúča používať olej bohatý na mastné kyseliny, napríklad olivový olej. Okrem toho vylúčte zo stravy trans-tuky. Patria sem živočíšne tuky, spracované sladkosti, pečivo a ďalšie.
6. Obmedzte konzumáciu alkoholu a kávy
Alkohol môže zvýšiť riziko záchvatov dny, pretože je bohatý na purín. Ak sa však alkoholu nemôžete natrvalo vzdať, odporúča sa obmedziť sa na pivo a pohár vína.
Mierna konzumácia kávy je pre ľudí s dnou v poriadku. Veľké množstvo kofeínu však môže zvýšiť hladinu kyseliny močovej. Poraďte sa so svojím lekárom, či je to vo vašom prípade príčinou záchvatov dny.
7. Jedzte menej mäsa a viac odstredeného mlieka
Môžete jesť malé množstvo kuracieho, bravčového a morčacieho mäsa, ale odporúča sa vzdať sa orgánov natrvalo. Okrem toho sa vzdajte spracovaných mäsových výrobkov (klobásy, klobásy).
Napriek všeobecnej viere sú mliečne výrobky dokonca označené ako dna. Najmä nízkotučné mliečne výrobky môžu znížiť riziko záchvatov dny až o 40%.