Žena po 35 rokoch, ako ju milovať a chrániť - Salus Center
10. september Žena po 35 rokoch: ako ju milovať a ako ju chrániť
Aj keď svoje telo veľmi dobre vie, mnohokrát má žena po 35 rokoch toľko na hlave, že „zabudne“, aby si urobila čas sama pre seba. Práca, rodina a dom sú také náročné a pani sa stará o všetko, prirodzene obetuje svoje túžby, možno aj svoje potreby.
Či už sa blížite k minulosti, alebo k 40. narodeniu, tento článok je pre vás: skúsená žena, ktorá sa o svojom tele naučila veľa a teraz ho nechce zanedbávať.
O kráse
Krása je nestarnúca a vy ste toho živým dôkazom. Čaro ženy po 35 rokoch spočíva v rozhodnutiach, ktoré robí: múdre a predpokladané. Od oblečenia až po to, čo si objednáte na obed, vaša voľba definuje váš obraz. Je známe, že dobre upravená žena je najelegantnejšia, takže sa najskôr postarajme o spôsob, ktorý si vyberieme:
Oblečenie menej, ale kvalitnejšia: aj keď sa nám to nepáči, musíme uznať, že kvalitnejšie oblečenie používa kvalitnejšie materiály a má viac inšpirovaných strihov, ktoré lepšie sedia na tele. Takéto niečo sa hodí dáme staršej ako 35 rokov!
Tendencia výkrm existuje u väčšiny žien, najmä ak sú matkami. Aj bez tendencie priberať začne okolo 35 - 40 rokov hormonálna aktivita klesať a tkanivá sa stanú menej pevnými. Svaly teraz potrebujú trochu „povzbudenia“, aby zvládli gravitáciu. Tu nám pomáha cvičenie a odporúčame Pilates, pretože tonizuje celé svalstvo za účelom vyváženého tela, nie ako modelová postava. Nevyžaduje si to nijaké špeciálne školenie, len aby ste si našli čas!
koža stráca svoju pružnosť, pretože po 35 rokoch klesá kolagén prirodzene produkovaný pokožkou. Kompletne prírodné! A tu ide aj o zníženie hormonálnej aktivity. Okrem zvlhčovania pokožky a vyhýbania sa vystaveniu silnému slnku odporúčame Criosauna. Ide o vystavenie tela extrémne nízkym teplotám iba na pár minút. Endokrinný a imunitný systém reaguje na túto „skúsenosť“ produkciou významného množstva výživných látok a hormónov, ktoré pôsobia na detoxikáciu a „núdzovú opravu“ na bunkovej úrovni. Produkcia kolagénu je stimulovaná aj počas kryoterapie, takže pokožka má vo vnútri kozmetické ošetrenie.
O zdraví
V 35 rokoch je vhodný čas začať sa tomu venovať analýzy neustále, ak si na to ešte nie si zvyknutý. Pozerajte sa na ne ako na investície do vás, čas a peniaze vynaložené veľmi dobre. Vaše telo už toho prešlo veľa a teraz je čas ho pozornejšie počúvať a milovať ho, pretože je skutočne úžasné.!
stres a únave sa takmer nedá vyhnúť, ale opäť vám doterajšie skúsenosti môžu pomôcť zistiť, čo na vás funguje a čo nie. Naučte sa rozpoznávať, aké sú vaše povinnosti a čo by mali byť prenechané niekomu inému. Vieme, že môžete urobiť všetko, ale naozaj by ste nemali! Možno sa v stredu manžel postará o domáce úlohy dieťaťa a pôjdete na hodinu pilates. To by nebolo vôbec zlé! Najmä preto, že nahromadený stres a únava sa môžu zmeniť na úzkosť, nervové výbuchy a ďalšie „divy“, na ktoré vlastne nemáte čas. Namiesto toho sa telo po fyzickej námahe uvoľní, spánok je lepší a oproti očakávaniam sa zvyšuje energetická hladina.
Bolesť chrbta začnú sa objavovať po niekoľkých dobrých rokoch na stoličke, v kancelárii. Nie je to nič, čo by sa malo zanedbávať, neprechádza to s analgetikami a časom sa to zhoršuje! Iba „dobré“ správy, však? Nie! Bolesť chrbta zmizne alebo sa aspoň zlepší, keď sa začnete starať o svoje držanie tela a hlavne keď pracujete so svalmi chrbta a brucha, so svalmi, ktoré podporujú vašu chrbticu. Celá táto svalová sieť sa v Pilates nazýva jednoducho „jadro“ a získava všetku pozornosť. Pilates je pôvodne metóda lekárskeho zotavenia, ktorá zohľadňuje problémy so svalmi a kĺbmi tým, že na ne pracuje pomalým a starostlivo kontrolovaným pohybom. Jej vynálezca Joseph Pilates uviedol, že „ste mladí, ako je vaša ohybná chrbtica“. Nebuďte teda strnulí v kancelárii, ale príďte na Pilates omladiť chrbticu!
O emočnom rozpoložení
Pretože vznikajú problémy všetkého druhu, času nikdy nie je dosť, iba zodpovednosti sú plné, trpí aj emocionálny stav. Depresia, úzkosť a pocit „neviem, čo mám robiť“ sa objavujú u všetkých, najmä u žien, citlivých a empatických. Predtým, ako sa nám situácia vymkne spod kontroly, je potrebné zaviesť niekoľko jednoduchých, ale funkčných aktivít na vyváženú náladu. Vedecky dokázané!
Nelejme si nervy na vrece s XXL čipsami, radšej za hodinu športu! endorfíny uvoľnená po námahe vám pomôže zabudnúť na ťažký deň. Svaly, ktoré sa pod košeľou napínajú, vám dodajú pocit sily, osobnej sily a sebadôvery. Potrebuješ!
Poďme von príroda, toľko, koľko sa dá. Séria je zaujímavá, ale cíti sa lepšie prechádzať sa v parku s dobrým priateľom. Alebo šteňa. Alebo dieťa. Niečo vás musí dostať z domu!
Dajme si každý deň, ale dokonca každý deň, hodinu pre seba. Možno je to nakupovanie obuvi, možno to je čítanie na balkóne, možno to je čokoládová masáž. Hodina pre vás vám dodá energiu na zvyšok činností a povinností, ktoré musíte zvládnuť.
Spime hlboko a dobre. Nespavosť sa objavuje z mnohých dôvodov a s pribúdajúcim vekom nás „straší“ častejšie. Ale spánok zostáva najdôležitejšou funkciou regulácie tela aj vo veku 100 rokov! Šport, dobrá strava, niekoľko prírodných čajov a relaxácia pred spaním vám pomôžu dobre spať. Dobre sa vyspi!