Dnes som už využil svoju požiadavku na kalórie, ale som strašne hladný
Včera nie som plný, čo môžem robiť? Chudnem
5 odpovedí
Nie ste zďaleka schopní využiť svoje kalorické potreby. Nečudo, že máš hlad. Potrebujete asi 2 000 až 2 200 kcal za deň, 1 300 kcal je príliš málo na chudnutie (čo pre vás nie je vhodné, pretože máte normálnu váhu).
Mali by ste určite jesť niečo viac. Ak budete takto pokračovať, vyhladnete od choroby.
Po prvé, 1300 nestačí, možno je to vaša základná požiadavka (dýchanie, teplo, tlkot srdca.) Ale stále existuje pohyb.
A potom to, čo ste, keď ste hladní, je najdôležitejšia vec. Komplexné sacharidy, ako sú celozrnné cestoviny, chlieb, hnedá ryža, zemiaky a zelenina/šaláty/ovocie, vás pravdepodobne udržia plných 1 300 kalórií, ale ak pochádzajú od gumových medveďov, rýchlo znova vyhladnete. Je to hlavne kvôli hladine cukru v krvi, ktorá najskôr stúpa a potom opäť klesá. (Sladidlo nie je naozaj lepšie, pretože telo očakáva cukor a žiaden nedostane)
Viem, že túto odpoveď nebudete chcieť počuť, ale niečo zjete. Ak denne skonzumujete iba 1300 kcsl, nečudo, že máte hlad. Pripravte si tanier so surovým jedlom alebo niečo podobné.
Aké staré, aké ťažké, koľko kalórií?
16 rokov, 54 kíl a 1300 kalórií, ale myslím si, že som to dokonca zjedol
1300 kcal je príliš nízka! Ako prídete k tomuto podzemnému číslu?
Dievčatá potrebujú menej ako muži.
Stále je však 1 300 príliš málo!
Zjedzte to, čo 1300 je málo.
podobné otázky
Ahojte chlapci, mám dosť problém: snažím sa schudnúť už 1 mesiac. . Odvtedy som menej jedla a športovala, ale v žiadnom prípade som nejedla príliš málo, len vždy bez toho, aby som sa poriadne nasýtila. tak dnes som sa prejedla. len som chcel byť naozaj plný a myslel si "šukaj" dobre, každopádne nie som plný? ?! Len mi prišlo nevoľno, musel som sa sám odbúrať . Asi som spotreboval 3000 kalórií. Ako sa opäť nasýtim ?: Som neustále hladný, ale obávam sa, že príde ďalšia fa, keď teraz niečo zjem . Pomoc:(
Zjedol som 1kg miešaného šalátu, ale stále mám hlad, problém je v tom, že šalát sa skladá prevažne z vody. to znamená, že aj tak po 30 - 60 minútach znovu nesmierne hladujem.
čo robiť? sýte iba mäsom a sacharidmi. návrhov?
Na raňajky som zjedol celozrnný chlieb so syrom a maslom. Mám aplikáciu, v ktorej uvediem, čo som zjedol, a tam sú kalórie atď. V každom prípade, teraz sa hovorí, že toto maslo má 594 kalórií, skontroloval som aj obal. To znamená, že som teraz skonzumoval niečo s celkovým počtom 1100 kalórií. Moja potreba kalórií je 1300, takže dnes môžem za celý deň skonzumovať iba 200 kalórií? Čo mám robiť, s 300 kalóriami nebudem nikdy plný po celý deň
Dobrý deň, vďaka 800kcal diéte som zistil, že sa ľahko nasýtite aj pri 800 kalóriách. Momentálne som vo fáze nahromadenia, dnes na 1200 kalóriách. Dnes som toho naozaj veľa zjedol: Raňajky: Domáce palacinky (400 kalórií), takže viem, čo v nich je. Obed: Karfiolová ryža s tuniakovými fašírkami (400 kalórií) Večera: Obrovský šalát z 200 g šalátových paradajok a papriky s domácim jogurtovým dresingom (200 kalórií), to som ja viac ako plný, nebol celý deň hladný. Tvrdia, že áno, ak jete tak málo (bazálny metabolizmus - 500 alebo menej), že telo potom prejde na metabolizmus hladu. Som v každom prípade v procese budovania a už sa mi nechce robiť niečo nezdravé, ale čisto zo záujmu, prepne sa telo na zadný horák, keď ste skutočne plní a stále konzumujete len veľmi málo kalórií? LG
Huhu, takže som len hladný, ale bol som opäť super chytrý a už som dnes zjedol toľko (a toľko nezdravého), ako napríklad pol pohára nátierky Rewe speculoos. Neodolal som ! No, teraz som skutočne hladný, ale rozhodol som sa, že dnes už VIAC nebudem jesť, pretože do konca mája chcem ešte schudnúť 5 kg a inak sa mi to nikdy nepodarí a musím byť dôsledný! Čo môžem urobiť.
Máte nejaké tipy, ako sa odreagovať?
Ahojte, vždy mám chuť jesť viac, čokoládu atď. Napriek tomu, že som sa už dosýta najedla, aj keď mám nepríjemný pocit sýtosti . Stravujem sa vyvážene a dokážem sa potom držať, ale čo s tým môžem robiť okrem žuvačiek? To pomáha, ale potom som po 2 alebo 3 hodinách znova hladný . Tipy?
S kamošom sme večerali pred hodinou a obaja sme boli skutočne plní. O necelú hodinu neskôr je opäť hladný. Prečo? Čo s tým môže robiť, až na to, že bude opäť jesť?
dobrý večer.:) Držím diétu už 12 dní a jem menej ako obvykle (nie viac ako 1000 kcal, čo je dostatočné na moju veľkosť a váhu) a tiež zdravšie. Napriek tomu občas občerstvím, ale potom urobím večeru menšiu. Teraz pijem najmenej 2 litre vody alebo čaju každý deň. Ale môj problém teraz (po 17:00 som nič nejedol a bol som potom večer trochu hladný) je, že zrazu už nie som hladný! dnes som mala len ovsene vlocky s jogurtom a ovocim a kusok kolacek skor. ale som taký plný a dnes to bolo možno iba 600 kcal. čo je to? zvyklo si moje brucho? chudnem este? vopred ďakujem.: D
Už nie som hladný, mal som dnes iba asi 1200 kcal.
A ako rýchlo stratíte pri 1 200 kcal?
PS. chcete schudnúť, zjesť ma naplno, znie to akosi tak málo.
Mám m14/185cm a akosi som vždy hladný alebo chcem niečo zjesť. Tiež sa extrémne rýchlo nasýtim. Napríklad dnes po škole som jedol klobásy a bol som plný papiera. NEMOHLA by som si z toho dať sústo. A potom začalo kŕmenie. Počas popoludnia som jedol iba 4 muffiny, potom balíček slaniny a tabuľku čokolády A omeletu. Som plný alebo mám tento pocit plnosti, ale pravdepodobne (ako vždy) budem o 15 minút opäť hladný. To je VŽDY také. A áno, už som vyskúšala 3 vyvážené jedlá, ale napriek pocitu plnosti mám chuť/hlad/chuť jesť. Čo tam môžem robiť? Možno budem musieť navštíviť terapeuta?
PS.: Tieto „kŕmne záchvaty“ mávam vždy 1 - 5-krát denne a som stále hladný iba po jednej veci, aj keď sa mi vlastne vôbec nepáči. (Napr. Chcem IBA slaninu alebo IBA uhorku, a ak ju nemáme, zjem niečo iné.)
Dnes som nesmierne hladný a moja potreba kalórií je 1 500 kalórií. Dnes som musel zjesť 1 400 kalórií. Stále môžem jesť viac kalórií, ale zajtra o niečo menej. Nechcem pribrať.:(
Minulý rok som nejedol nič, ak som bol stále hladný. Pretože som jedol do sýtosti, pribral som 15 kíl, som zúfalý, mal by som znova hladovať. ?
Viete, čo je náplň a málo sacharidov (a nízkokalorické)? Jedzte dosť, hlavne plnku, ale žalúdok neustále vrčí a ja som už dnes vypil 3l.
Anotácia: Chcem schudnúť 5 kíl za 5-6 týždňov, zmeniť svoje stravovacie návyky, športovať 4-5 krát týždenne a piť iba vodu a čaj. Môj problém: Kedykoľvek si myslím, že mám dostatočnú motiváciu to vydržať, dostanem hladné záchvaty . Dnes po obede som bol taký hladný po koláčikoch a potom som najskôr nejaké zjedol. Teraz sa cítim úplne zle a demotivovane. Neviem, ako to dostať pod kontrolu. Vždy hovoria: Radšej si dajte jablko alebo radšej vypite pohár vody. Ale keď tam cookies sú a vy ste takí hladní, čo môžete robiť?:(