Ako zabrániť srdcovému infarktu pomocou stredomorskej stravy

Predchádzať infarktu, rakovine a zároveň mať závideniahodnú postavu? Áno, je to možné, s pomocou stredomorskej stravy, píše clicksanatate.ro.

pomocou

Jednou z najzdravších diét je nepochybne stredomorská strava. V tejto súvislosti je spotreba červeného mäsa výrazne znížená, pričom sa uprednostňuje zelenina a strukoviny (hrach, sója, šošovica, cícer), ovocie, celozrnné výrobky, semená, orechy a éterický olivový olej.

Pri príjme bielkovín sú preferované ryby (losos, makrela, pstruh), nízkotučné mliečne výrobky a hydina a korenie je zdravou alternatívou k nadbytku soli. Diéta tiež zahrnuje konzumáciu sezónnych jedál a tiež červeného vína (v miernom množstve!). Všetky konzumované potraviny musia byť čerstvé, nespracované.

Predlžuje očakávanú dĺžku života

Prijatím stredomorskej stravy máte všetky šance na dosiahnutie vysokého veku. Táto zdravá výživa zaisťuje dlhovekosť vďaka ochrannému účinku pred chorobami. Znižuje tak o 36% riziko úmrtia na rakovinu a o 32% riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia.