Dni výstavby skupiny po Veľkej noci
Takže dnes bolo moje prerušenie pôstu s uhorkou a hroznom. Dbám na to, aby som dobre a dôkladne žuval, kým nebude v ústach všetko tekuté a sladké. Musím sa na to sústrediť menej, ako som si myslel. Cítil som sa naozaj veľa kŕmený, ale v skutočnosti to funguje. Uvidíme, či to ľutujem zajtra/dnes večer.
Voda a čaj ráno, 250 ml pomarančového džúsu ráno a potom uhorka skoro popoludní. To bolo v skutočnosti veľmi málo a potom popoludní pokračovalo trochu v papaní. O 18:00 sa cuketa a zelená špargľa podusia na omáčke zo zeleninového vývaru, vetvičiek čerstvej bazalky a cesnakového pesta. Veľmi chutné a hoci som toho veľa neprijal, stihol som to len do polovice. Už som však zjedol niekoľko tekvicových semiačok, sezamových semiačok a kešu. Potom neskôr opäť skutočne hladný a zjedený zvyšnú studenú zeleninu, ako aj nejaké kešu a kel čipy. Všetko málo a dobre žuvané, ale dúfam, že nie príliš veľa na prvý deň. Vypil som nápadne málo, doháňam to.
Momentálne sa cítim veľmi šťastná
--
„Nestačí vedieť - musíš sa aj prihlásiť. Nestačí chcieť - musíš urobiť.“
Johann Wolfgang von Goethe
Ahoj Lory,
Dnes som ťa nasledoval a rozbil som sa pôst klasickým spôsobom s jablkom.
Teraz si varím zeleninovú polievku so zemiakmi, mrkvou a zelerom. Dnes večer je tu vývar a chrumkavý chlieb s plátkami seitanu. Teším sa na to.
Ale. tvoj tanier vyzerá ako llleeecker. Myslím, že to urobím zajtra! A tiež mám tak rada kešu, od zajtra ich skúsim znova.
Prajem vám/nám ďalšie úspechy
Zdravím Kelly
Ahoj!
A pokračuje sa tu vo výstavbe! Ako sa máš Opäť som hladný! A chuť do jedla! Ovocie ráno je také chutné a dnes popoludní som mala prvú špargľu. Momentálne nejem nijaké zrno a snažím sa čo najviac vyhýbať mliečnym výrobkom, hoci som so syrom zoslabol. Ja žijem rovnako vegetariánsky. Dnes večer je tu hubová panvica, opäť s mojím čerstvým cesnakom a mandľovou mliečnou omáčkou.
VG Ronda
[Tento príspevok naposledy upravila Kelly 12. apríla 2016 o 17:59 hod.]
@Ronda, nejako som si nevšimol pri tom všetkom zhone správ, ktoré si pár dní budoval. Teraz chápem, prečo už môžete mať hubovú panvicu! Znie to tak chutne s omáčkou z mandľového mlieka. mmh.
Pre mňa je to tak aj dnes, keď som medzi tým pocítil trochu silnejší hlad, ktorý počas pôstnych dní takmer nebol. Je zábavné, ako rýchlo sa črevá/žalúdok prepnú späť na príjem potravy!
Práve som si dal svoju prvú kávu. spočiatku chutil trochu trpko. chuťové poháriky si budú musieť opäť zvyknúť .
Maj pekný večer,
Kelly
Takže zrazu robím porciu, vzhľad, žuvanie úplne vedomým a príjemným spôsobom. Oslavujem jedlo. Celý deň som v pohybe. Na raňajky jogurt s jahodami, hroznom a ľanovým semienkom. Nie až tak veľa, bolo plné, ale nepríjemné až po poludní. Na cestu som si vzal mix jadier, orechov a sušeného ovocia a plechovku ovocia a zeleniny, ako aj džús. Celý deň som trošku hrýzla zboku, ale stále je toho veľa. Vynikajúce! Išli sme na skúšku svadobných šiat najbližšej kamarátky a potom na kokteil. Pozvala a potom som si dal nealko s ovocným džúsom bez sirupov alebo krému. Doteraz som všetko toleroval mimoriadne dobre a cítim sa mimoriadne dobre. Iba paradajková polievka, ktorú som si objednal v reštaurácii (ktorá sa skutočne dobre hodila na pobyt vonku), bola bohužiaľ s chilli. Všeobecne nejem pikantné a to spôsobilo na polhodine nepokoje v žalúdku. Ale teraz som v poriadku. Budem dnes pokojne spať iba s 1 000 kalóriami (majte presnú tabuľku, aby ste si mohli pozrieť súvahu bez toho, aby ste ma tlačili).
Hubová panvica je guuuuute nápad. Mandľové mlieko je tu pripravené, dostala som ho ako darček. Počkám si na cukor, ale teším sa. Ako si pripravíte omáčku?
--
„Nestačí vedieť - musíš sa aj prihlásiť. Nestačí chcieť - musíš urobiť.“
Johann Wolfgang von Goethe
Takže tu je môj deň nastavenia 2
Mal som pocit, že som toho zjedol toľko, bez akýchkoľvek obmedzení, ale stále som všetko kontroloval, a teda nie až tak veľa. To sa odráža aj na hmotnosti. Som šťastnejšia a spokojnejšia sama so sebou ako za 15 rokov. A predtým mi to bolo jedno
Zvážte:
Deň 0 - 80 kg - 548 kcal potravy, čo je nárast asi o 2 000 kcal
1. deň - 80 kg - 1 000 kcal potravy, čo je 1 600 kcal „nepoužité“, takže plus (ale vypil som príliš málo)
2. deň - 81 kg - 1 500 kcal jedlo, tiež 1 600 kcal plus, pretože veľa pohybu
Moja postava sa veľmi zlepšila a cítim sa veľmi ľahko. Ale vždy plné.
Ráno je vždy klasický jogurt s ľanovým semienkom a ovocím, okolo 300 kcal. To je dosť energie a na dlho proti hladu/chuti do jedla.
2. deň nebol obed v tom zmysle, že by som nemal medzery kvôli lekárovi, nakupovaniu, fyziológii, plávaniu a zborovému cvičeniu. Vzal som si so sebou zmes občerstvenia z orechov, semien, sušeného ovocia a hrozna. Celý deň som do toho papal.
Váhy napriek tomu potvrdzujú moje správanie. A tataaaa môj prvý pohyb čriev včera večer. Takže všetko bolo opäť v norme a dobre sa znášalo.
Dnes si dám na obed opäť cuketu a špargľu a z cesnakového pesta urobím dip s jogurtom a citrónom/zázvorom. Aj preto, že musí ísť, plátok alebo dve chudej šunky (môj prvý živočíšny proteín). Popoludní občerstvenie a sušené ovocie, rovnako ako jablko. V práci si zahryznem do kúska syra a potom už nie večeru v tomto zmysle. Ak som hladný po neskorej zmene, je tu vývar.
Dnes práca slúži ako šport a cvičím len fyzicky (odteraz každý deň).
Hodový pozdrav
--
„Nestačí vedieť - musíš sa aj prihlásiť. Nestačí chcieť - musíš urobiť.“
Johann Wolfgang von Goethe