Do riti alebo O.

Do riti alebo OK.?

z Jack Rozparovač »14. mája 2013 22:14

riti alebo

Ahoj, teraz som začal s diétou a chcel som vedieť, čo by sa na nej dalo vylepšiť:

celkom: 1 500 - 1 800 kalórií

ráno: 250 g MQ, 125 g nízkotučného jogurtu, 1 jablko

obed: líši sa, keď sa spolieham na bufet. Ak je niečo dobré v bufete, tak to. Zvyčajne asi 200 g moriaka alebo podobne, 100 g zeleniny, 50 - 80 g ryže/zemiakov a niečo na zálievke (inak normálne menzové menu, kde je pomer mäsa a sacharidov bohužiaľ obrátený) a cez víkend existuje niečo porovnateľné.

po tréningu: 40g srvátky + 10g kakaového prášku

Popoludní: 100 g morčacích plátkov s trochou horčice

večer: 150g tuniaka s 1 lyžicou

pred spaním: 200g tvarohu

Vzhľadom na históriu bufetu sa vždy trochu líši a bez omáčok (kečup, horčica) pomenovanie ťažko dostanem, takže každý komentár/kritika je vítaná, je prvou skutočnou stravou.