Dobrá príprava je všetko! ›Blog Martina Goernemanna o RAUMseele› detox, strava, prvý deň,
Claudia hovorí, že dobrá príprava je pre úspešný detoxikačný týždeň nesmierne dôležitá.
Napísala vám perfektný plán, aby ste si ho dnes mohli kúpiť čo najviac.
Prečítajte si, čo tu píše, a ďakujem, Claudia, za tento skvelý plán.
Zajtra ideme ...
Aby sme mohli zvládnuť prvé dni detoxikačného týždňa uvoľnene, je výhodou mať potraviny v dome. Niektorí z vás už absolvovali detoxikačný týždeň a už vedia, ako na to. Pre tých, ktorí sa rozhodujú po prvýkrát, aby mali krátky prehľad o jednotlivých dňoch alebo ako pripomienku pre všetkých:
Deň 1: Ovocie v hojnom množstve - či už čisté, ako ovocný šalát, varené alebo vyprážané. Aj s trochou chia gélu. Len žiadne banány! Ale všetko, po čom vaše srdce túži: jablká, hrušky, bobule (tiež mrazené bez cukru), pomaranče, mandarínky, ananásy, papája, mango, melóny ... čokoľvek chcete.
2. deň: Plná zeleniny. Jeden alebo dva varené zemiaky na raňajky (v závislosti od veľkosti). Zvyšok dňa zelenina, ako máte radi. Šalát a surová zelenina sú tiež povolené, ak nemáte radi zeleninu. Ale je to ťažšie stráviteľné.
3. deň: Ovocie a zelenina (šalát) koľko chcete (opäť len bez banánov!)
4. deň: Banány (alebo (!) Avokádo), mlieko (nie kravské mlieko) a zeleninová polievka
5. deň: Hovädzie (alebo jahňacie, divina, bizón, ryby, kuracie a morčacie mäso) alebo tofu alebo vegetariánska alternatíva a paradajky, zeleninová polievka
6. deň: Hovädzie (alebo jahňacie, divina, bizón, ryby, kuracie a morčacie mäso) alebo vegetariánska alternatíva, zeleninová a zeleninová polievka
7. deň: Hnedá ryža so zeleninou, ovocné džúsy, zeleninová polievka
Poďme! Chyťte svoje auto alebo porsche, bicykel, čokoľvek.
Vrelo odporúčam nosiť pomôcky ako neopatrná vesmírna duša, pretože ovocie a zelenina sú dosť ťažké a ruky sa môžu doma veľmi predĺžiť! Najlepšie je kúpiť si čerstvé veci prvé tri dni a jedlo, ktoré vydrží a ktoré budeme potrebovať neskôr, takže:
Dostatok ovocia, okrem banánov (Ak si dáte melóny, chyťte sa ich, pretože skutočne posilňujú váš metabolizmus! Papája by bola tiež pekná.),
Veľa zeleniny a pekný zemiak alebo dva. Ale bez fazule, bez kukurice, bez hrášku, bez cíceru, bez húb, bez tekvice a bez sladkých zemiakov. Žiadne konzervy!
A keď už ste pri tom, môžete ísť nakupovať zeleninovú polievku:
Hlava kapusty (biela kapusta, kel ...) a polievková zelenina, 2 zelené papriky, 6 cibúľ (stále rada pridávam 2 paradajky)
Okrem toho by si mal Kokosový olej (bio), zeleninový vývar (bio), chia semiačka (bio), hnedá ryža a mandľové mlieko (alebo quinoa alebo ovsené mlieko) a himalájska soľ mať v dome.
Po zvyšok týždňa si musíte kúpiť iba čerstvé mäso alebo vegetariánsku alternatívu, čerstvé paradajky, banány a možno čerstvú zeleninu.
Príjemné nakupovanie! A nezabudnite piť vodu!
A hlavný vedúci pobočky odporúča odkaz na to, čo sme dnes robili počas nášho prvého detoxikačného týždňa pred rokom.
Je zábavné sa na to pozrieť ... Kam sa podel čas?
Takže ak si chcete spomenúť, môžete TU! čítaj!
Súvisiace články
Nedeľný referát 211! Prezident a čokolády
Čo vydesí paniku a plesne?
Nedeľný referát 207! Separovanie odpadu nikdy nebolo také chutné!
42 komentárov
Silke z Flensburgu
Dobré ráno, drahá Martina, drahá Claudia, milé vesmírne duše,
plne motivovaný, práve som vytlačil zoznamy z tohto a minulého roku.
Teraz mám ďalšie tri otázky:
Môžem vždy piť svoju milovanú, tenkú, bezkofeínovú Nescafe?
Prečo voda bez sódy?
A áno, paradajkový džús nepijem iba v lietadle, ale každý deň. Ale toto je povolené iba v zeleninový deň, nie?
Prajem vám skvelý deň,
Silke ♥
Claudia
Dobrý deň Silke, nemám skúsenosti s Nescafe. Ak v ňom ale nie je nič iné ako káva, nie je na ňom nič zlé. Ráno nemusíme ísť bez kávy. Malo by sa piť iba bez mlieka a bez cukru.
Pokiaľ ide o sýtené alebo nesýtené vody, odporúča sa neperlivá voda, pretože telo ju môže okamžite použiť a nie je znečistená kyselinou uhličitou. Zvyčajne sa to stane jednoducho dychom, ale môže to tiež spôsobiť plynatosť. Keď si spomeniem na prvý deň s ovocím, mohlo by to spôsobiť nejaké dunenie v žalúdku. Ak sa vôbec nechcete zaobísť bez perlivej vody, potom by mohol byť užitočný kompromis, ktorý vám dáva radšej tichú vodu a každú chvíľu si doprajete pohár perlivej vody. Nakoniec, môj osobný názor je, že perlivá voda je stále lepšia ako žiadna. Ale neperlivá voda je pre telo jednoducho dobrá a nezaťažuje ju. Voda prenáša toxíny z nášho tela a je nevyhnutná a nevyhnutná. Môžete tiež samozrejme bylinkový čaj piť ....
Silke z Flensburgu
♥ Ďakujem Claudii za podrobnú odpoveď!
Flensburgská voda z vodovodu je veľmi lahodná - potom sa zaobídete aj bez sódy; o)
Deti, deti - v nedeľu vám budem musieť priniesť niečo iné ako tortu. Pozrime sa, čo to bude. Mám nápad.
S pozdravom (a dúfam, že čoskoro prajeme pekný víkend)
Ilka
Vysoká Ilka, som na to zvedavý!
Dobré ráno všetkým
Milá Martina, milá Claudia
Ďakujeme pekne za všestranný bezstarostný balíček na začiatku ♥ ️
Začnite víkend motivovaní a plní sily!
Bärbel
Monika
Dobré ráno milá Martina, drahá Claudia, milé vesmírne duše!
Veľmi sa teším na nákup ovocia a zeleniny.
Zvyšok vecí by som mal mať doma.
A pochopil som správne, že zajtra (sobota) začneme prvý deň. Takže zajtra ten istý ovocný šalát na raňajky. A plní energie na víkend.
Zdravím všetkých
Monika
Claudia
Áno, Monika, zajtra to začína ovocím. Aj ja sa teším! Skvelé, svoju motiváciu cítite z Viedne do Kolína nad Rýnom 😉
Monika
Och, drahá Claudia!
Ďakujeme vám, že ste nás tak aktívne podporovali. S profesionálom po našom boku to zvládneme všetci 🙂
Heike
Dobré ráno, včera večer som dostal do siete dokonca aj melóny:)) ... len dúfam, že to vydržím ... bohužiaľ nie som taký silný, pokiaľ ide o jedlo:)), ale dokážeme to spolu:), alebo?
Claudia
Heike, samozrejme, že to dokážeme. Vodové melóny sú skvelé a tiež ma ohromilo, ako dobre chutia v tomto ročnom období. Kupujem ich väčšinou iba v lete. Len majte na pamäti, že je dôležité, aby ste sa stravovali dostatočne! Nie kvôli: Chcem schudnúť, preto toľko nejem. To by bolo presne zle! Môžete to naozaj trafiť! Vaše telo bude mať radosť z toľkých vitamínov a minerálov a vody a poďakuje sa vám za to!
Dobré ráno všetkým.
Ďakujem Claudii a Martine za nákupné zoznamy . teraz je to lohoos ! Včera sme mali týždenný trh, dostal som väčšinu ovocia a zeleniny, ale stále potrebujem pár vecí! Myšlienka, že dnes veľa duší chodí nakupovať „spoločne“ a zajtra ráno začína deň rozsypaním pohára, má čo ponúknuť ... “
@ Heike: Ďakujeme za tip s vodovými melónmi v sieti! Aj to máme a idem priamo k tomu. A čo sa týka jedla, cítim sa podobne ako vy ... Len som sa začal snažiť podplatiť svoje slabšie ja prípitkom, jedným prisichmelade a druhým syrom, aby som zajtra držal hubu ... pretože mám trochu úcty k ovocnému dňu.
Ale ako sme motivovaní, hovorím: „Jou, dokážeme to ... spolu“
V tomto zmysle: všetci, všetci majú pekný deň (práve tu vyšlo slnko) a šťastné a úspešné nakupovanie!
Pozdravujem od Ilky
Claudia
Ahoj Ilka, tvoje „teraz je to v poriadku!“ Ak to neznie ako motivácia a očakávanie! 🙂
pozdravujem Kolín nad Rýnom a nech ste kdekoľvek,
prajem pekný večer a vidíme sa zajtra!
Brigitte Hagemann
Dobré ráno milé,
Ako šéfka DETOX, milá Claudia, odvádzate veľmi dobrú prácu. Neskôr odo mňa ďakujem za vaše sladké fotografie. Keďže o vode vždy existujú otázky a Martina minulý rok povedala, že zoznam musíte občas vidieť čierno-bielo, pridal som ho pre vás znova:
Voda je naše najdôležitejšie POTRAVINY a transportuje vitamíny, minerály a živiny tam, kde sú potrebné, konkrétne do buniek.
Najlepšie je vždy použiť veľké sklo.
S pozdravom a dobrý, bezšmykový štart do víkendu
Martina Goernemann
WOW! Ak ste z nás všetkých neurobili extrémnych konzumentov vody, Brigitte, potom tiež neviem. Ďakujem mnohokrát! Srdečne! M.
Claudia
Ó, Brigitte, to bol skutočne presvedčivý príspevok! Kto to ešte nepochopil…. Veľká vďaka!
Mimochodom: nezabudnite mať vodu pripravenú na zajtra! Váš šéf detoxu 🙂 rád na to zabudol a potom z vodovodu rýchlo primiešam do studenej vody trochu horúcej vody. Mala by však mať izbovú teplotu, podľa sos a bez oxidu uhličitého!
Bauke
Ó drahí, prajem vám všetkým veľa úspechov. Milá Claudia, bav sa moderovaním, ale robíš to ľavou rukou, viem to, to chceš.
Zúčastním sa trochu miernym spôsobom a teším sa na príspevky, ktoré tu budú poskytnuté budúci týždeň.
Kde vznikla snová fotografia?
LG všetkým vesmírnym dušiam!
Martina Goernemann
Fotografia bola urobená počas fotenia jednej z mojich kníh u vinobranej kráľovnej v Kerpene? Nie som si istý, kde presne ... odpusť mi, Bauke, ale my sme so Soniou toľko fotili. Z času na čas sa tu snažím nechať niektoré z vašich krásnych fotografií „povedať svoje“.:-))))) Srdečne! M.
Bärbel
Ahoj moji drahí!
Budem vonku nasledujúcich 7 dní, ale prajem vám všetkým veľa zábavy a úspechov a budem vás sledovať „na diaľku“. Robte to všetko dobre a správne!
S Pozdravom
Bärbel
Claudia
Ahoj Bärbel, nikdy s nami nie si „vonku“! Dúfam, že sa aj tak zastavíte! Krásne priania! Claudia
Bärbel
Ale samozrejme sa pozriem, o tom niet pochýb. 🙂
Martina Goernemann
Jutta Platz
Ahojte milé vesmírne duše, keďže mám ešte toľko práce, začnem až v pondelok. Momentálne sú na sporáku dva veľké hrnce s horkými pomarančmi, všetky čakajú na čerstvý džem.
S veľkým šťastím som to stihol zajtra popoludní.
Potom si prečítam vaše správy.
Prajem ti veľa šťastia.
S pozdravom Jutta
Heike
A čo žuvačky (bez cukru)? Je to povolené?
Martina Goernemann
Sladidlá všeobecne nie sú také dobré ... a určite nie v takom zdravom týždni. Ak mi však nedávate píšťalku, poviem vám o nej svoj veľmi osobný názor: Ak vám takáto žuvačka zriedka pristane v ústach a znamená to, že môžete pokračovať bez toho, aby ste spadli do motivačnej diery, tak žujte! Ale prosím, nikomu to nehovor.:-)))))
Silke z Flensburgu
Ha, ha, ha. Zostaň sám pre seba; o))
Bärbel
Existujú aj xylitol žuvačky s xylitolom. Nebola by to alternatíva, Martina? Alebo je to ešte horšie ako žuvačky bez cukru?
Alebo radšej požujte pár listov mäty piepornej ....
Martina Goernemann
Ako to vidím, tento týždeň chcem vyskúšať čo najviac všetkého, čo bolo z tela „predbežne ošetrené“. Zahŕňa to akúkoľvek náhradu cukru. Ale ako som už písal, vždy by som dal prednosť maličkému kúsku žuvačky, skôr ako ma chytí motivačný zúbok.:-)))))
Som veľmi šťastný, že sa to čoskoro začne, ale musím tiež priznať, že sa trochu bojím. Je dobré, že ste tam všetci a že to dokážeme spoločne.
Caro
Martina Goernemann
Nemusíš sa báť, Caro! Z čoho? Pred čučoriedkami? Biela kapusta? Paradajky? Nezmysel! Prejdeme si to a nakoniec sme na seba strašne hrdí. Srdečne! M.
Maren T.
Milé vesmírne duše.
Prajem všetko dobré do nasledujúceho týždňa, bohužiaľ sa nemôžem zúčastniť kvôli operácii nohy tabletami a injekciami, ale vynahradím si to. Katharina kniha je už hotová.
@ Brigitte, vaša správa o vode bola veľmi poučná, vytlačím ju a odovzdám sestre, aby konečne uverila, aká dôležitá je voda.
Milí, som veľmi nadšený z vašich tipov a správ a už sa teším na môj vlastný detoxikačný týždeň.
Krásne priania
Maren T.
Martina Goernemann
Skoro sa uzdrav, Maren a prajem pekný večer! Srdečne! M.
Diana z Durínska
Ahojte všetci ... zavolajte mi z gauča, dnes ma to zlomilo so škaredým žalúdočným/črevným príbehom. Veci sa pomaly zlepšujú, a tak dúfam, že s vami môžem zajtra začať. Momentálne môj žalúdok stále reptá pri pomyslení na toľko ovocia a zeleniny ... Zajtra musím ísť nakupovať, dnes bolo nemožné.
Pokiaľ ide o vodu, ako laborant vo vodnom laboratóriu vám môžem povedať, že voda z vodovodu je najlepšie kontrolovanou potravinou v Nemecku a dá sa piť bez váhania ... Pijem takmer iba vodu z vodovodu ... ale teraz opäť dúšok čaju.
Maj pekný večer
LG Diana
Martina Goernemann
Zase rýchlo fit, Diana! Nemôžeme bez teba ani začať:-)))))
Martina z machu
Ahojte dievčatá
Prajem vám všetkým, ktorí sa zúčastňujete, veľa úspechov a vytrvalosti. Už ťa obdivujem, vydrž, máš moju podporu.
Zúčastním sa pitnej vody, je to tiež v poriadku? Takže si dajte ruky na boky (STÁLE, pretože na ďalší týždeň ich už nebudete mať žiadne viditeľnejšie !) a vyčistite ich, tak to nazývam.Je to oveľa krajšie.: O))
Prajem vám krásny večer
Martina
Martina Goernemann
Ak nás povzbudíte, nič sa nepokazí. Cítite sa opäť lepšie?:-))))
Kerstinka
Dobrý večer milá Martina, bodky a toto je test, doteraz som s mobilným telefónom nikdy nič nemohla poslať, ale teraz to vyzerá, že funguje:-)
Zdravím Kerstin a prajem pekný večer
To nemusíte zverejňovať ...
Martina Goernemann
Kerstinka
Dobrý večer všetkým!
Prajem všetkým, ktorí sa zúčastnia, zajtra dobrý začiatok detoxikácie!
Myslím si, že prvý deň je najťažší, ale keď si to zvládol, si taký hrdý, že chceš pokračovať.
Aspoň tak to bolo u mňa.
Začínam až v nedeľu, stále sedím na pohovke so svojimi príbuznými a práve som sa rozpadol, čo si dnes napísal, veľmi zaujímavé!
Darí sa ti, Claudia, som si istý, že aj zábavná, však?
Takže buďte opatrní !
Zdravím vás Kerstinka
Martina Goernemann
Kerstinka
Som veľmi rád, už som párkrát písal na cesty, takže nielen dnes a nikdy to nefungovalo, vždy sa to objavilo vždy: „Vyzerá to, že váš komentár už bol zverejnený.“ .
Nemohol som nič robiť.
Teraz to funguje.