Dobrá starostlivosť! Ak v túto hodinu zaspíte, riskujete, že priberiete - ŠTÚDIUM

Každý si je vedomý, že pokojný spánok je elixírom zdravého života bez stresu. Početné výskumy tiež ilustrujú dôležitosť spánku v boji proti obezite, informuje one.ro.

túto

Dobrá starostlivosť! Ak v tejto chvíli zaspíte, riskujete, že priberiete - ŠTÚDIUM (Obrázok: Shutterstock)

Cvičenie v kombinácii s nízkokalorickou stravou je kľúčom k boju proti obezite. Nesmieme však zanedbávať správny odpočinok. Kvalitný spánok, 8 hodín v noci, preto odporúčajú špecialisti. Veľmi dôležitý je aj čas, ktorý ideme spať.

správny One.ro, nedostatok spánku, znak modernej spoločnosti, zdôrazňuje tendenciu k obezite na základe dvoch odlišných mechanizmov. Na jednej strane vedci nedávno zistili, že nedostatok spánku spôsobuje, že mozog vyvoláva pocit hladu. Okrem toho mení syntézu hormónov podieľajúcich sa na regulácii chuti do jedla (leptín, ghrelín a najmä kortizol), čím obmedzuje účinnosť diéty.

POSLEDNÁ SPRÁVA

EXKLUZÍVNE Svedectvo dcéry obete: „Myslím si, že v taške č. 5 je môj otec. Nemôžem sa zbaviť obrazu karbonizovaných telies, rozpoznať sa dali iba 3 “

Snemovňa ticho prijíma zákon, ktorým sa spravodajské služby splnomocňujú na opätovné zasahovanie do trestných vyšetrovaní

KOMENTÁR Adrian Onciu: Aké sú Trumpove šance na zázračné zvrátenie výsledku volieb

Je Rumunsko pripravené na 3. vlnu epidémie COVID-19? Ludovic Orban: „Nechceme dosiahnuť limit“

Podľa nedávnej štúdie majú tí, ktorí zaspávajú po 23.00, tendenciu priberať, pretože neznižujú svoju chuť na rýchle občerstvenie a alkohol. Čím neskôr teda idete spať, tým viac zjete s približne 220 kalóriami denne.