Dobré a čitateľné knihy o kulturistike
Kulturistika je komplikovaná veda. Dôvodom je to, že sa tu stretávajú najrôznejšie filozofie z oblasti medicíny a biológie. Príbehy o budovaní svalov, falošné štúdie o výžive a marketingové klamstvá spôsobili to, že sa ľudia cítili neisto. Mnohým nie je jasné, čo je skutočne dobré pre ich kondíciu a čo nie, aké silové tréningy by mali robiť alebo ako optimalizovať stravu.
Z tohto dôvodu sa môžu záujemcovia držať ľudí, ktorí v tejto oblasti dosiahli skutočný úspech. Jedným z najslávnejších z nich je Arnold Schwarzenegger. Je to takpovediac svätý pápež kulturistiky. Cvičenie s vlastnou váhou absolvoval v čase, keď to ešte neboli naozaj veľké peniaze. Doslova na sebe experimentoval, skúšal rôzne formy výživy. Pomocou pokusov a omylov tiež zistil, ktoré tréningy sú najefektívnejšie pri budovaní svalov.
Z tohto dôvodu diskutujeme o jeho priekopníckej knihe: „Veľká biblia o kulturistike: Štandardná práca - neskrátená a aktualizovaná Od začiatočníka po súťažného športovca - všetky techniky, ... - príprava a stratégie súťaže“. Samotný dlhý titul zvyšuje duševnú zdatnosť, aby ste si ho pamätali.
Poznatky v nich obsiahnuté tvorili tréningový základ pre mnohých trénerov kulturistiky. Či už športujete vo fitnes štúdiu v Hannoveri na juhu, v Mníchove alebo v Berlíne - pravdepodobne existuje vybavenie, ktoré by Schwarzenegger používal. Pravdepodobne existuje veľa tipov na výcvik, ktoré vychádzajú z jeho skúseností. Jeho vplyv na kulturistiku bol obrovský.
Na konci článku tiež odporúčame niekoľko ďalších zaujímavých diel. Pre vegánov okrem iného preto, lebo aj oni môžu dosiahnuť pozoruhodné úspechy v tejto oblasti - bez mäsa na tanieri.
Údaje o knihe:
Autor knihy: Arnold Schwarzenegger/Bill Dobbins
Vrecková kniha: 650 strán
Vydavateľ: Riva Verlag (16. októbra 2019)
Jazyk: nemčina
ISBN-10: 3742309587
ISBN-13: 978-3742309587
Bola vydaná ako pevné vydanie a ako elektronická kniha.
Knižný obsah „Biblie o kulturistike“
Táto práca začína poviedkou na tému silového tréningu. Tu si môžete prečítať úžasné informácie. Už v 19. storočí sa našli ľudia, ktorí sa zaoberali budovaním svalov. Ale iba prostredníctvom filmového priemyslu dosiahla táto téma svetové uznanie, ktoré sa jej dnes teší.
Druhá časť je o základných princípoch výcviku. Nie každé telo je postavené rovnako. Preto Schwarzenegger dáva tipy, kto by mal ktorý program vykonávať, aby dosiahol optimálny rast svalov.
3. časť je potom venovaná najlepším cvikom, pomocou ktorých je možné precvičiť rôzne oblasti tela: hrudník, plecia, nohy, paže, brucho atď. Je veľmi dôležité vedieť, že by ste mali cvičiť iba určité skupiny súčasne. Napríklad nie biceps/triceps, ale hrudník/biceps. Takto je zaistené, že nebudete predčasne unavovať. Jeho tréningový plán je premyslený a mnoho odborníkov ho považuje za štandardný.
Vo štvrtej kapitole dáva Schwarzenegger odporúčania pre prípravu na výberové konanie. Tu je niekoľko trikov na trénovanie a na to, ako udržať váhu vlastného tela v ideálnom stave v správnom čase.
Obzvlášť zaujímavé to bude na konci. Jedna vec je, že tu existuje veľa odporúčaní týkajúcich sa stravovania. Dozviete sa, čo všetko môže správne jedlo urobiť pre vašu kondíciu. Ale to bude ešte vzrušujúcejšie, keď hovoríme o anabolických steroidoch. V minulosti boli tieto účinné látky v kulturistike úplne bežné. Teraz je známe, že môžu ničiť zdravie ľudí.
Záver
Tréningový program guvernéra mnohí odborníci považujú za ideálneho sprievodcu najlepšími technikami kulturistiky. Ako čitateľ si okamžite všimnete, koľko neuveriteľných praktických vedomostí je tu. Schwarzeneggerov príspevok k tomuto športu je len obrovský. Jeho práca je teda nepochybne jednou z najlepších kníh o kulturistike, ktorá je v súčasnosti na trhu k dispozícii.
Viac knižných tipov, ktoré sa oplatí prečítať
Posilňovanie - Encyklopédia - Jim Stoppani
Nový svalový sprievodca - Frédéric Delavier
Kulturistika: Masívne svaly - Berend Breitenstein
Kulturistika VEGAN FITNESS - David S. Smith