Dobré a zlé nápady na chudnutie od celebrít - Jurnal de Craiova
Svetoznáme osobnosti sa môžu pýšiť závideniahodným telom a z tohto dôvodu je takmer nemožné neriadiť sa ich radami, pokiaľ ide o nápady na chudnutie, píše eatthis.com. Na prvý pohľad by vás lákalo uplatniť veľa prísnych pravidiel a nápadov týkajúcich sa stravovania, ktoré dodržiavajú známe osobnosti, keď sa chcete zbaviť nechcených kilogramov, väčšinou však ide o aberácie.
Pokiaľ ide o nápady na chudnutie, je prirodzené považovať za bežné nasledovať príklad celebrít, len tí majú prístup k najlepším lekárom a najlepším tipom na chudnutie. Nie všetky tipy sú však dobré a niektoré z nich môžu mať vplyv na vaše zdravie. Ako viete, ktoré tipy sú dobré a ktoré nie? Môžete si prečítať niekoľko informácií, ktoré poskytujú dokonca aj odborníci na výživu, ktorí poznajú všetky podrobnosti o kontroverznom stravovaní celebrít.
Najlepšie a najhoršie nápady na chudnutie od celebrít
Celebrity sa často uchyľujú k drastickým diétam a liečbe len preto, aby sa zbavili nežiaducich kilogramov, ale niektoré z nich nie sú zdravé. Tu je zoznam najhorších nápadov na chudnutie!
Najhoršie nápady na chudnutie1. Vyvarujte sa konzumácie tmavej zeleniny alebo ovocia
Kuchár slávneho herca Toma Bradyho mu odporučil nejesť tmavé ovocie a zeleninu, pretože nemajú protizápalové vlastnosti, a tak sa herec vzdal paradajok, baklažánu, húb alebo papriky. Hercov šéfkuchár sa navyše domnieva, že solanín v týchto potravinách môže mať samozrejme vplyv na zdravie tela bez toho, aby mal skutočný základ. Početné štúdie preukázali, že strava založená na paradajkách má pre organizmus veľa výhod, a to vďaka bohatému obsahu vitamínu C. A ďalšia zelenina je bohatá na antioxidanty a pomáha vylučovať prebytočný tuk z tela alebo ho detoxikovať.
2. Jedzte čo najmenej alebo vôbec
Amy Schumer, známa herečka z Hollywoodu, sa priznala, že jej jediným jedlom je konzistentné smoothie a že odmieta jesť jedlá, ktoré by mohli ohroziť jej postavu. Táto rada samozrejme nie je zdravá, pretože telo potrebuje na udržanie formy bielkoviny a vitamíny. Strava s nízkym obsahom živín môže ovplyvniť vašu svalovú hmotu a spomaliť váš metabolizmus. Spotreba menej kalórií nie je najlepším riešením, pretože existuje riziko čelenia mnohým zdravotným problémom.
3. Jedzte čo najviac hnedej ryže
Hnedá ryža má veľa zdravotných výhod a Gwyneth Paltrow dosvedčila, že veľa jesť. Herečka úplne rezignovala na mäso a domnieva sa, že iba tak sa jej darí udržiavať formu. Táto strava, založená na 60% hnedej ryži, sa neodporúča, pretože telo nedostane potrebné živiny a bielkoviny. Ak navyše konzumujete veľa hnedej ryže, existuje riziko nedostatku vitamínu D.
4. Konzumujte menej ako 500 kalórií najmenej dvakrát týždenne
Jimmy Kimmel vypovedal, že najradšej konzumuje menej ako 500 kalórií najmenej dvakrát týždenne a tento plán mu pomáha udržiavať sa vo forme. V pondelok a utorok konzumuje kávu a niektoré jedlá, ktoré neobsahujú veľa kalórií, a po zvyšok dní konzumuje viac kalórií. Aj keď hollywoodska hviezda výrazne schudla, táto metóda sa neodporúča. Strava, ktorá je založená na obmedzení kalórií, môže mať vplyv na zdravie tela.
5. Fajčenie vám pomáha udržiavať sa vo forme
Herečka Mary Kate Olsen je presvedčená, že fajčenie jej pomáha udržiavať sa v kondícii. Tento úplne nezdravý zvyk znižuje chuť do jedla, takže herečka sa už s nechcenými kilami neobáva. Mnoho ľudí nasledovalo jeho príklad, pretože je pre nich oveľa jednoduchšie udržiavať svoju váhu na uzde. Nie je však dobré sa touto radou riadiť. Početné štúdie odhalili škodlivé účinky fajčenia na telo.
6. Konzumujte čo najviac proteínových koktailov
Zoznam nápadov na chudnutie zahŕňa aj konzumáciu proteínových koktailov. Adriana Lima, slávna modelka z Victoria's Secret, dosvedčila, že to je jej tajomstvo pre dokonalú postavu. Okrem týchto proteínových koktailov modelka spotrebuje veľa vody a športuje. Priznala, že táto strava sa skutočne neodporúča, pretože existuje riziko prírastku niekoľkých kilogramov v oblasti pása.
7. Raz týždenne konzumujte, čo chcete
Jennifer Aniston priznala, že dodržiava opatrnú stravu s bielkovinami a vitamínmi, ale raz týždenne si dovolí jesť, čo chce. Zastáva názor, že sa jej takto darí zvyšovať obsah leptínu v tele a týmto spôsobom ho presvedčí, že mu poskytuje všetky potrebné látky. Odborníci na výživu sa domnievajú, že táto metóda nie je pre telo zdravá.
8. Jedzte iba jedno jedlo vo veľkom množstve
Herec Dwayne Johnson vypovedal, že konzumuje veľa ryže a rýb, pretože tieto jedlá mu pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu. Aj keď sú ryby bohaté na vitamín D a zdravé tuky, ako je napríklad Omega 3, odborníci na výživu sa domnievajú, že tento druh rýb nemá dostatočne veľké množstvo, preto sa neodporúča jesť ich príliš často.
9. Dodržujte zásaditú stravu
Kate Hudson verí, že alkalická strava je najlepší spôsob, ako sa udržiavať vo forme. Považuje ju za veľmi ľahkú na údržbu a má veľa zdravotných výhod. Niektoré potraviny odporúčané v zásaditej strave zvyšujú kyslosť v tele a vedú k mnohým zdravotným problémom, ako sú zvýšené hladiny PH alebo zápaly. Aj keď zásaditá strava podporuje zdravý životný štýl a má určité zdravotné výhody, odborníci na výživu ju neodporúčajú.
10. Noste korzet, ktorý vám tvaruje pás
Khloe Kardashian sa priznala, že často nosí korzet, ktorý jej formuje pás. Týmto spôsobom sa hviezde vždy podarí vyzerať dobre. Živôtik vám navyše bráni jesť veľa jedla a na prvý pohľad vám pomôže spotiť sa a zbaviť sa tuku v páse. Aj keď to nie je dosť zlý nápad, môžete túto radu uplatniť iba krátkodobo.
11. Vezmite si čo najviac doplnkov výživy
Na zozname nie príliš zdravých nápadov na chudnutie sú aj doplnky výživy. Katy Perry nedávno zverejnila na svojom účte na Instagrame obrázok s doplnkami výživy, ktoré jej pomáhajú udržiavať sa vo forme. Aj keď to nie je zlý príklad, niektoré doplnky výživy obsahujú látky, ktoré môžu byť pre telo škodlivé. Ak navyše užijete príliš veľa doplnku, môžu sa vyskytnúť problémy ako nadúvanie, nespavosť alebo bolesti hlavy.
12. Denne vypite pohár alkoholu
Speváčka Lady Gaga tvrdí, že alkohol jej pomáha udržiavať sa vo forme a zbavovať sa nežiaducich kilogramov, ale táto rada sa neodporúča. Mierna konzumácia alkoholu, napríklad pohár vína raz za čas, môže mať určité zdravotné výhody, ale neodporúča sa zneužívať alkohol v nádeji, že sa zbavíte nežiaducich kilogramov.
13. Jedzte podľa fáz mesiaca
Táto strava je v Hollywoode pomerne dobre známa a mnoho celebrít sa rozhodlo pre diétny plán v závislosti od fáz mesiaca. Čo to znamená? Môžete jesť takmer všetko, ale po šiestej večer sa odporúča nejesť nič. Táto diéta môže mať požadované krátkodobé účinky, ale dlhodobo sa neodporúča.
14. Dúhová diéta
Christina Aguilera dodržiava dúhovú diétu sedem dní, čo znamená, že každý deň konzumuje rôzne jedlá. Herečka konzumuje biele jedlo prvý deň v týždni, po ktorých nasleduje červené, zelené, oranžové a fialové jedlo v nasledujúce dni týždňa. Táto diéta je celkom jednoduchá a nezistili sa žiadne vedľajšie účinky.
15. Schudnite s citrónovou šťavou
Beyonce sa priznala, že citrónová šťava jej pomohla dosiahnuť vytúženú postavu vo veľmi krátkom čase. Diéta zahŕňa konzumáciu niekoľkých pohárov citrónovej šťavy, javorového sirupu a kajenského korenia denne po dobu desiatich dní. Táto diéta navyše pomáha tiež pri detoxikácii tela, odborníci na výživu sa však domnievajú, že to nie je potrebné. Existuje riziko straty veľkého množstva kalórií a problémov s metabolizmom.
16. Pite čo najviac sýtených štiav
Rihanna má veľmi chaotický životný štýl, trávi veľa hodín v štúdiu a z tohto dôvodu sa priznala, že sa jej vďaka sýteným šťavám darí udržiavať formu. Táto myšlienka sa samozrejme neodporúča, pretože existuje riziko vzniku srdcových chorôb alebo cukrovky. Keďže džúsy pomáhajú rýchlejšie chudnúť, odporúča sa konzumovať nápoje pripravené z prírodných surovín. Môžete tiež pridať sladidlá, napríklad med alebo javorový sirup.
17. Dodržujte paleo diétu
Paleo diéta spočíva v vzdaní sa mliečnych výrobkov, spracovaného cukru a celozrnných výrobkov. Aj keď je vylúčených veľa potravín, v paleo diéte sa odporúča jesť mäso, čo znamená, že existuje riziko vysokého obsahu bielkovín v tele. Odborníci na výživu tvrdia, že táto strava zvyšuje riziko srdcových chorôb.
18. Musíte mať intenzívny športový program
Intenzívny tréning je tiež na zozname hviezdnych nápadov na chudnutie. Natalie Portman vypovedala, že sa jej podarilo zhodiť 10 kilogramov, a to vďaka tomu, že znížila počet kalórií na 1 200 denne a veľa športovala. Herečka športuje päť až osem hodín denne, tento príklad však nie je naozaj dobrý, pretože existuje riziko problémov so svalovou hmotou.
19. Konzumujte konzervu tuniaka denne
Herec Christian Bale priznal, že sa mu podarilo zhodiť takmer 28 kilogramov pre rolu vo filme „The Machinist“ po veľmi prísnej diéte: jedol iba jednu konzervu tuniaka denne. Táto strava sa neodporúča, pretože tuniak obsahuje veľa ortuti, čo znamená, že existuje riziko vzniku niektorých zdravotných problémov.
20. Jedzte cookies
Zoznam nápadov na chudnutie obsahuje aj cookies, ktoré vytvárajú pocit sýtosti, takže nebudete mať počas dňa potrebu jesť iné jedlá. Aj keď sa to z krátkodobého hľadiska javí ako vynikajúce riešenie, súbory cookie vám neposkytujú množstvo výživných látok, ktoré vaše telo potrebuje na správne fungovanie.
Najlepšie nápady na chudnutie1. Konzumujte menej mliečnych výrobkov
Khloe Kardashian priznala, že sa jej podarilo schudnúť päť kilogramov veľmi jednoduchou metódou: znížila spotrebu mliečnych výrobkov. Hviezda nedodržiava prísnu diétu, iba znížila množstvo vápniku a vitamínu D v mliečnych výrobkoch, ktoré sú zodpovedné za nadúvanie.
2. Pravidlo 75/25
Toto pravidlo zahŕňa konzumáciu 75% zdravého jedla a zvyšných 25% môže obsahovať menej zdravé jedlo. Ak napríklad jete veľa ovocia a zeleniny denne, môžete si dopriať krajec koláča alebo tortu.
3. Vzdajte sa posadnutosti
Melissa McCarthy priznala, že sa jej podarilo zhodiť nechcené kilogramy, keď sa začala báť o svoju postavu. Jej vysvetlenie? Keď ste v strese, vaše telo začne produkovať veľa kortizolu, látky zodpovednej za naberanie nadbytočných kilogramov.
4. Vďačná prax
Cameron Diaz priznala, že sa jej darí udržiavať formu vďaka vyváženému životnému štýlu a športu, herečka však každý deň praktizuje vďačnosť a vyžaduje pozitívne myslenie.
5. Športové vybavenie je veľmi dôležité
Kelly Osbourne je toho názoru, že veľa žien sa hanbí kvôli tomu, ako vyzerajú, keď chodia do posilňovne, a tak začala nosiť farebné vybavenie a pri každom športe si nalíčila trochu mejkapu. Speváčka priznala, že týmto spôsobom sa jej tento šport stáva oveľa príjemnejším.
6. Pite čaj každý deň
Ak chcete mať závideniahodné telo, Padma Lakshmi verí, že stačí vypiť každé ráno šálku čaju pred jedlom, potom môžete jesť zdravé jedlá, ktoré vám pomôžu zostať v kondícii.
7. Nehľadaj výhovorky
Jennifer Aniston vypovedala, že športuje, kedykoľvek má príležitosť, a tak odporúča ženám po celom svete, aby nehľadali rôzne výhovorky, len aby nešportovali. Môžete tiež vykonávať niekoľko ľahkých cvičení pri sledovaní televízie alebo keď ste v kancelárii.
8. Jedzte proteínový nápoj, keď máte hlad
Ak chcete mať závideniahodné telo, ale nie ste vyznávačmi prísnych diét, stačí, keď budete hladní, skonzumovať proteínový nápoj. Nahradíte tým množstvo kalórií, ktoré vaše telo potrebuje, a už sa nebudete musieť starať o svoju postavu.
9. Hydratujte sa
Na zozname veľmi dobrých nápadov na chudnutie je najjednoduchší trik. Spotrebujte čo najviac vody a už sa nebudete musieť starať o nechcené kilá. Aspoň to tvrdí Kim Kardashian.
10. Začnite svoj deň smoothie
Jessica Alba sa priznala, že svoj deň rada začína smoothie. Je veľmi zdravé, ľahko sa vyrába a pomáha vám udržiavať si tvar. Podarilo sa jej schudnúť takmer sedem kilogramov len za 14 dní.
11. Počúvajte hudbu, keď športujete
Herečka Gwyneth Paltrow je presvedčená, že hudba pri športe vám pomáha sústrediť sa a dodáva vám viac energie. Doložila, že hudba jej pomáha pri športovaní spáliť viac kalórií.
12. Motivujte sa
Speváčka Adele zastáva názor, že je veľmi dôležité motivovať k chudnutiu, takže nemyslite na to, čo povedia iní ľudia, a prestaňte sa báť o svoju postavu.
13. Jedzte vlákninu na raňajky
Carrie Underwood vypovedala, že raňajkuje jedlá s vysokým obsahom vlákniny a tento trik jej pomáha mať energiu celý deň a udržiavať sa vo forme. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú plné, takže nebudete mať potrebu jesť príliš veľa.
14. Konzumujte rastlinné bielkoviny
Kate Hudson priznala, že najradšej konzumuje veľa rastlinných bielkovín, ako sú fazuľa alebo cícer. Herečka tiež konzumuje veľa zeleniny a športuje a týmto spôsobom sa jej darí udržiavať svoju váhu na uzde.
15. Konzumujte citrusy
Citrusové plody majú veľa zdravotných výhod, takže ich môžete konzumovať na raňajky alebo ich použiť na prípravu zdravých štiav. Citrusové plody majú navyše veľa výhod pre zdravie pokožky.
16. Ak chcete schudnúť, použite namiesto vody čaj
Kelly Choi, autorka slávnej knihy „The 7-Day Flat-Belly Tea“, je presvedčená, že pri príprave niektorých jedál, napríklad quinoa alebo celozrnných výrobkov, môžete namiesto vody použiť čaj. Odporúča zelený čaj, pretože je bohatý na antioxidanty a má veľa zdravotných výhod.
17. Vzdajte sa alkoholu
Herečka Sex and the City Sarah Jessica Parker sa alkoholu úplne vzdala. Príležitostne si dopraje niekoľko sladkých dobrôt, tvrdí však, že sú menej nebezpečné ako cukor v alkohole.
18. Konzumujte kokosový olej
Modelka Miranda Kerr dosvedčila, že si udržuje formu pomocou kokosového oleja. Jedna čajová lyžička denne jej pomáha zbaviť sa nežiaducich kilogramov.
19. Snažte sa mať vyvážený život
Ak chcete vyzerať dobre, stačí mať vyrovnaný život, konzumovať menšie porcie, vylúčiť určité jedlá a snažiť sa neprekračovať určitý počet kalórií za deň.
20. Jedzte bobule
Zoznam nápadov na chudnutie zahŕňa aj konzumáciu bobúľ. Sú bohaté na antioxidanty a živiny, ktoré vám pomáhajú udržiavať zdravie a postavu. Ak sa nechcete riadiť určitými myšlienkami na chudnutie a myslíte si, že je lepšie dodržiavať jednoduchší stravovací plán, stačí tieto ovocie zahrnúť do svojho jedálnička.