Nech; s robiť Freeletics; Prečo, čo, kde a ako veľmi trpíš; Blog RCP

Okrem Crossfitu je Freeletics jedným z najväčších trendov vo fitnes práve teraz. A je to vlastne najjednoduchší druh fitnes vôbec, pretože nemusíte drotať so strojmi alebo v upchatých miestnostiach so strojmi uviaznutými v potu, aby ste optimálne zdvíhali, tlačili, tlačili alebo ťahali závažia doľava, doprava, hore, dole. Freeletics pracuje s vlastnou váhou, teda intermuskulárne cvičenia. Nie je to teda načerpané, ale je vylepšená skutočne použiteľná sila. Teraz si myslíte: „Dobre a dobre, ale čo môžete robiť so silou a nie sú všetci chlapci z Freeletics tak trochu blázni?“

No, keď sa pozriete na Freeletics, okamžite si všimnete: Je to ťažké. Ak hľadáte na Googli Freeletics, určite nájdete vysvetľujúci a jednoduchý web, ktorý predáva Freeletics za to, čo to je: fitnes program založený na digitálnych tréningoch pre tých, ktorí chcú niečo zmeniť. Ak budete ďalej kopať po internete, nájdete niekoľko oh-známych videí „pred a po“, ktoré chcú motivačnou hudbou a textami sprostredkovať jasný odkaz: tučný predtým, lenivý, nešportový, demotivovaný - potom šťastný, športový, Svalnatý a štíhly. Malý tip: Nenechajte sa uniesť skutočnosťou, že je to naozaj také ľahké. Freeletika náročná. Veľmi náročné.

Moje dôvody pre Freeletics

Sám jazdím na závodnom bicykli. Hore a dole a ďaleko a krátko a tu s Crosserom a tam s pretekárskym bicyklom. Všetko je milé a pekné, ale jednoducho ma to baví - takže netrénujem. Beh je tiež niečo, čo z času na čas robím, bude to opäť viac, ale krok za krokom. Takže dokážem s pretekárskym bicyklom nabrať 200 km, dokážem sa natočiť niekoľko metrov do výšky a môžem bežať medzi 0 a 52 km. Všetko na úrovni „je v poriadku, nikdy nebude pódium, ale je v poriadku“. Bežný tréning však chýba - každý cyklista alebo bežec vie, že to potrebujete. Ale každý, kto, rovnako ako ja, mal plnú kontrolu nad telom, bol schopný robiť všetko a žil výrazom „športovo“ naplno, v určitom okamihu si všimne, že by ho človek chcel mať späť. No, gymnastika je jednou z tých vecí: Ako 30-ročná žena nie je také ľahké nájsť žiadny klub, ktorý by dospelým umožňoval robiť gymnastiku a nebol by zameraný na výkon. Takže pre mňa nateraz žiadna gymnastika ... čuchať.

Telocvičňa ma stále poriadne nepresvedčila. Príliš veľa ľudí, príliš zlý vzduch, príliš úzky, príliš hlasný hlas a ak vyskočím na podložku, potom to vlastne dokážem aj doma. Alebo? Samozrejme, v zime si môžete naplánovať saunu alebo dve - ale iba keď je zima. Ale teraz, v jednoduchom jazyku, prečo práve teraz robím Freeletics - okrem inšpirácie od Thomasa:

A vždy som si myslel: Freeletics napumpuje chlapov podľa ich vysnívaného modelu svalovca. Až kým som nestretol Art o rozkošnej silovej žene Jen z Lululemon. Takmer nežný blonďavý gigant, ktorý miluje Freeletics aj jogu. A zistil som, že prekvapujúce: Mucki-Mann sa tiahne a tiahne ako pružina? Jazdíte na mastných bicykloch v snehu? Umenie nečerpá, žije športom. Tu ho dokonca môžete vidieť na videu (má svoje vlastné cvičenie 🙂) - vyzerá na neho sakra ľahko ...

Čo a kde robím Freeletics?

Som zlý, veľmi zlý. Pri cvičeniach si minimálne zúfam a neviem, či chcem prestať, aby som mohla v pokoji plakať alebo si len ľahnúť. Na začiatku som sa rozhodol, čo budem robiť sám, a urobil som úvodný program „Mentis“. Jednotlivé cviky samozrejme tiež, hlavne na ich precvičenie. S trénerom nám sú predpísané tréningové jednotky na základe údajov a výkonnostných testov. Test výkonu ma prekoná raz drepmi a raz klikmi. Bol som ohromený, že Freeletics nezačal s tréningom „60 Sec Rest“.

Ja si svoje jednotky robím doma. Ako sa ukázalo, má to nevýhody.

Koberec je klzký.
Nohy na nadýchanom koberci nemajú oporu.
50 skokov (skokov do výšky) s láskou prebúdza suseda, ktorý býva podo mnou.
Podložka na cvičenie sa posúva na parkety a/alebo koberec.

No, väčšina bezplatných športovcov robí svojich štyridsaťtisíc burpees a drepov a šprintov a žabích výskokov vonku. Na futbalových ihriskách majte pri sebe karimatku alebo uterák a môžete začať. To je samozrejme pre mňa tiež skvelá vec, mám v okolí 2 body Freeletic a ja som aj tak rád vonku za každého počasia. Existuje však niekoľko komplikácií, ktoré ma stále viažu k bezpečným štyrom stenám môjho bytu:

Netrúfam si robiť svoj podzemný úspech, ktorý vyzerá ako umierajúci, nesmierne lapajúci po dychu a takmer epilepticky sa šklbajúci, na ostatných.
Naozaj si netrúfam, môj tvar je nevýslovne rozpačitý. (Ktorý tvar? #Badumtss)
Najprv sa musím dostať k Freeletic Spots, ktoré pri joggingu fungujú iba obmedzene, pretože si so sebou nemôžem vziať podložku alebo uterák.
Štruktúra vstávania - balenia - bicyklovania na miesto - cvičenia - chrbta - sprchovania - raňajkovania - chodenia do práce je pre mňa príliš časovo náročná. A áno musím sa osprchovať.

Je to Freeletics naozaj také zlé?

Č. Vlastne vôbec. Keď pozeráš. Ak sa však aktívne venujete športu na podložke, môžete jednoducho povedať: Áno, je to zlé. Existujú cviky, ktoré sú jednoduché a ľahké. Existujú cvičenia, ktoré sa plazili zo samotného pekla. A existujú cviky, ktoré jednoducho nie sú možné. Je mi ľúto, som rada, ale tieto skoky FrogJumps sú nemožné. Už pri pomyslení na to som mohla plakať.

Hovoria, že to bude jednoduchšie. Lepší sa to. Stanete sa lepšími, rýchlejšími, zdatnejšími a známejšími. A to je vec, na ktorej sa snažím, samozrejme trpieť a robiť najmenej 50% všetkých cvičení, 110% nesprávne. Jednoducho neexistuje iná cesta. Ale nepoddávam sa, chcem zistiť, či so mnou Freeletics naozaj rastie, a robím to. Chcem zistiť, či moje telo a dokážeme opäť pracovať ako plynulá jednotka. Chcem vedieť, či dokážem dostať tých 11,6 kg dole, ktoré sú podivne stále tam.

Freeletics sučka - uvidíme

Jeden týždeň Freeletics je za nami, cvičenia sú mi minimálne známe a druhý týždeň sa začína v pondelok. Celkovo mám trénera na 3 mesiace, uvidíme, či ho dokážem predĺžiť a vydržím ... nabudúce budú obrázky.

Štartovacia hmotnosť 1. 8. 15, piatok: 71,6 kg
Aktuálna hmotnosť 06/06/15, štvrtok: 69,6 kg
A že s nárastom svalov to otestujeme neskôr