Dobré a zlé sacharidy - ste to, čo jete

Zvýšte hladinu testosterónu pomocou správnych sacharidov

Dobré a zlé sacharidy. To je dnešná téma.

Ak ste pravidelným čitateľom týchto stránok, možno ste si už všimli, že vitamíny, minerály a stopové prvky sú pre produkciu testosterónu veľmi dôležité. Čo však s makroživinami?

O tukoch sme už napísali dva články, ktoré si môžete prečítať, aby ste sa dozvedeli viac o téme a najlepších zdrojoch tukov.

Pred pár dňami som si teda myslel, že by bolo pre vás prospešné vedieť o zlých alebo dobrých sacharidoch, ktoré by mohli znížiť alebo zvýšiť váš testosterón.. Máte pravdu, existuje niekoľko zdrojov sacharidov, o ktorých si myslíte, že by nemali mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie.

Po prečítaní tohto článku budete vedieť o sacharidoch oveľa viac ako teraz. Tak pozor! 😉

Čo hovorí veda na túto tému?

Ak sa pozriete na štúdie uskutočnené na túto tému, uvidíte jasne, že sacharidy majú jednoznačne pozitívny vplyv na produkciu testosterónu a podľa toho tiež zvyšujú testosterón. (Štúdium, štúdium, štúdium)

Ďalej sa zistilo, že takzvané nízkosacharidové diéty zvyšujú hladinu kortizolu v tele, čo je pre produkciu testosterónu skôr kontraproduktívne.

Ak neviete presne, čo je to nízkosacharidová strava, je to strava, ktorej cieľom je konzumovať počas dňa čo najmenej sacharidov. Cieľom je čo najlepšie spáliť tuk.

Tu je článok, ktorý vám pomôže pochopiť, na čom skutočne záleží, pokiaľ ide o spaľovanie tukov:

• Jedlo každé 3 hodiny - mýtus odhalený (všetko, čo musíte urobiť, je prečítať si časť, kde vysvetľujem, ako sa človek v dobe kamennej stravuje a pochopíte spaľovanie tukov)

Keď som si prečítal štúdie a vykonal svoj výskum, vznikla otázka, či sú pozitívne účinky spôsobené samotnými sacharidmi alebo vitamínmi, minerálmi, stopovými prvkami atď., Ktoré obsahujú. Je známe, že niektoré potraviny poskytujú sacharidy a tiež veľa dôležitých antioxidantov, enzýmov, vitamínov atď., Ktoré telo s radosťou prijíma na produkciu testosterónu.

Na túto otázku vám, bohužiaľ, nemôžem dať presnú odpoveď. Ale verím, že tak ako v mnohých iných veciach v živote, ide o kombináciu oboch.

Faktom však je, že dobré sacharidy určite zvýšia vašu produkciu testosterónu.

Poďme na otázku, ktoré zdroje sacharidov sú dôležité pre váš testosterón. Pokiaľ ide o sacharidy, existujú aj niektoré, ktoré by ste mali používať častejšie, a iné, ktoré by ste mali konzumovať menej často.

Všetko ovocie, zelenina a zemiaky sú pro-testosterón (ak majú ekologickú pečať, je to ešte lepšie - viac o tomto tu). Tieto jedlá môžete jesť aj niekoľkokrát denne. Sú to „dobré sacharidy“.

1. ovocie
   Jablká, banány, hrušky, kivi atď.: Tu sa naozaj nemôžete pokaziť a mali by ste dbať na to, aby ste každý deň jedli niekoľko rôznych druhov ovocia. V celom sortimente ovocia však existujú niektoré „špeciálne druhy“, ktoré obzvlášť výrazne zvyšujú váš testosterón. Dôrazne odporúčam zahrnúť niekoľko z nich do svojho denného menu. Nájdete ich v tomto článku: Zvýšte hladinu testosterónu - Týchto 7 druhov ovocia vám s tým pomôže
2. zeleninu
   Aj keď zelenina má tendenciu mať nižšiu hustotu sacharidov, môže zabodovať pri širokom množstve mikroživín. Nasledujúci článok napísal Christoph a pomôže vám s výberom tej správnej zeleniny pre váš ďalší nákup: 14 zeleniny, ktorá zvýši váš testosterón
3. Všetky druhy zemiakov sú tiež pro-testosterón, ktorý na rozdiel od mnohých druhov obilia (napr. ovsené vločky) neobsahuje lepok, a preto je tolerovateľný pre všetkých.

„Zlé sacharidy“: Zrná ako ovsené vločky, ryža, ale aj druhy chleba by ste mali konzumovať menej často.

1. Vďaka lepku obsiahnutému v ovsených vločkách Zvýšený obsah prolaktínu vo vašom tele. Toto je hormón, ktorý bohužiaľ môže znížiť váš testosterón (štúdia). Ovsené vločky majú ale aj dobré vlastnosti (O tomto sa dočítate v tomto článku pod bodom 6), a preto sa bez nich nemusíte úplne zaobísť. Radím vám, aby ste používali ekologické celozrnné ovsené vločky.
2. Na ryži by sa tiež nemalo pochutnávať príliš často, pretože sa zistilo, že ryža neznižuje hladinu testosterónu, ale bráni tomu, aby sa váš testosterón premenil na DHT (silnejšia forma testosterónu) (Štúdia). Ale ak chcete jesť ryžu, potom prosím ako organickú celozrnnú ryžu.
3. Chlieb nie je taký zdravý, ako si niektorí myslia, pretože v dnešnej dobe sa používajú múky nízkej kvality a vy nekonzumujete minerály ani vitamíny a vlákninu. Vaše telo má navyše extrémne problémy so správnym trávením.
   Chlieb z bio obchodu alebo obchodu so zdravou výživou, môžete jesť občas.

Záver

Rovnako ako u všetkých potravín, aj v tomto prípade sú k dispozícii niektoré látky zvyšujúce hladinu testosterónu a látky blokujúce testosterón.

Z textu vidno, že je vhodné jesť ovocie a zeleninu niekoľkokrát denne. Každú chvíľu môžete zemiaky vymeniť za ryžu, ovsené vločky alebo chlieb, ale tiež celozrnné cestoviny z bio obchodu alebo obchodu so zdravou výživou. A prosím, držte sa ďalej od chleba a rožkov z pekární.

Myslím si, že k tejto téme sa nedá povedať viac. Držte sa vyššie uvedených tipov a vaše telo sa vám za to odmení ďalším testosterónom.

Potrebujete väčšiu motiváciu zdravo sa stravovať a nemôžete držať svoje ruky od týchto zasratých krabičiek Haribo?

Páčil sa vám príspevok? Dajte nám „like“ na ten náš Stránka fanúšikov Facebooku a budeme vás informovať. So všetkými otázkami sa na nás môžete kedykoľvek obrátiť tu dať.

Ďakujeme za prečítanie a nezabudnite: Vždy si dávajte pozor na dobré a zlé sacharidy!

---