Dobré ráno recept na nočný ovos s jahodami a čučoriedkami - časopis kaufDA - maloobchod,
Kto o tom nepočul? Cez noc ovos alebo „kaša cez noc“. V skutočnosti je to veľmi časovo nenáročné, ovos cez noc vám poskytne nielen rýchle, ale aj zdravé a predovšetkým ráno sýte raňajky. Chuťovo je to podobné ako s kašou, až na to, že ovos cez noc si na rozdiel od kaše doprajete studený a nie teplý.
Nasledujúci recept na ovos cez noc poskytuje iba jednu verziu spôsobu, ako si môžete pripraviť ovos na noc. Každá zložka sa dá zameniť tak, aby vyhovovala každej chuti.
Prísady pre ovos cez noc:
- 3 lyžice ovsených vločiek
- 1 čajová lyžička chia semiačok
- 100g jahôd
- Cca 80 ml (ovsené, ryžové) mlieko
- 80g jogurtu
- 80g čučoriedok
Ako sa pripravuje ovos cez noc?
Výroba je tiež rýchla: večer predtým, ako dáte ovsené vločky, chia semiačka a mlieko (podľa potreby môžete použiť aj jogurt), do pohára alebo inej podobnej nádoby a odložte na noc do chladničky.
Nasledujúce ráno sa pridajú zvyšné ingrediencie. Ak chcete, môžete pridať aj iné ovocie, orechy alebo sušené ovocie. Poradie tém je na vás.
Ak chcete trochu sladšie, môžete si do nich primiešať med, ryžový sirup alebo agávový sirup. Ak sa však chcete čo najviac zaobísť bez kalórií, erytritol vám môže pomôcť aj ako náhrada cukru.
Oves cez noc je taký zdravý
Aj keď ovos cez noc nemá úplne nízky obsah kalórií (400 - 600 kalórií), podľa toho, ako je pripravený, by ste sa nemali nechať odradiť. Pretože ovos cez noc má veľa zdraviu prospešných účinkov a keďže sa jedná o raňajky bohaté na vlákninu, udrží vás sýty na dlhú dobu.
Oves cez noc je ideálny aj pre športovcov: Oves cez noc je ideálnym energetickým jedlom dve hodiny pred alebo po tréningu. Poskytujú energiu, dôležité minerály a predovšetkým bielkoviny.
Takže teraz je čas vychutnať si jedlo a mať dobrý štart do nového dňa!
Ponuky a brožúry od spoločností Media Markt, Aldi, OBI a 1 500 ďalších maloobchodníkov v jednej aplikácii