Dobré tuky, ktoré vám pomôžu pri diéte
Sú tuky počas diéty tabu? Nič! Ukážeme vám, ktoré tuky sú dobré pre vaše telo a dokonca vám pomôžu schudnúť
Avokádo a spol .: Tieto zdravé tuky sú prospešné pre vaše telo!
Ak si myslíte, že tuky sú pri diéte kontraproduktívne, nie ste sami. Ale je to naopak. Vaše telo ich potrebuje, zostať zdravý. Dôležité je iba rozlišovať medzi dobrými a zlými tukmi. Na rozdiel od nezdravých tukov sú zdravé tuky pre vaše zdravie prospešné a môžu predchádzať zlému cholesterolu, srdcovým chorobám a cukrovke. Dobré tuky vám nakoniec pomôžu aj pri chudnutí. Pretože: Vyvážená a zdravá strava je všetko a všetko.
Títo zdravé tuky môžete bezpečne konzumovať:
avokádo
Avokádo patrí medzi najzdravšie ovocie, a preto je vhodné ako nátierka, do šalátu alebo ako dip. Je bohatý na mononenasýtené mastné kyseliny, hlavnou zložkou je kyselina olejová. Zelené ovocie má veľa skvelých vlastností: znižuje riziko vrodených chýb, zvyšuje imunitu a môže dokonca spomaliť proces starnutia. Pravdivý Omladenie a zdravie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prečítajte si tu, prečo by ste mali dokonca jesť avokádo každý deň.
Vlašské orechy
Orech je obzvlášť užitočný pri chudnutí. Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré bežne nájdeme v rybách. Tieto mastné kyseliny môžu napríklad predchádzať srdcovým chorobám. Orech tiež obsahuje veľa horčíka, vitamínov E a zinku - to všetko je skutočný posilňovač imunitného systému. Vitamíny skupiny B, ktoré obsahuje, sú tiež dobré pre psychiku. Aj počas diéty perfektné občerstvenie pre medzi.
olivový olej
Olivový olej je dobrý nielen pre srdce, ale pomáha aj pri chudnutí. Olej má vysoký obsah mononenasýtených mastných kyselín a obsahuje vitamín A. Najlepšie na ňom: Olivový olej to má dokonca robiť Uspokojte chute. Namiesto masla varte s trochou olivového oleja - a tešte sa na skvelé účinky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
S lososom, olivovým olejom a ľanovým semienkom počas diéty vám môžeme povedať: vezmite si ho!
ľanové semienko
Ľanové semienko je skutočnou zázračnou zbraňou, pokiaľ ide o chudnutie. Semená obsahujú veľa nenasýtených mastných kyselín, omega-3 mastné kyseliny, rastlinnú látku lignany, antioxidanty a vlákninu - teda veľa zdraviu prospešných zložiek. Či už v smoothie, šaláte alebo v rannom müsli: ľanové semiačka fungujú takmer vždy, udržia vás dlho nasýtených a podporia trávenie.
losos
Jedným z najlepších zdrojov dobrého tuku je losos. Ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, skutočný zdroj energie pre zdravé srdce a dobre fungujúcu štítnu žľazu. Losos obsahuje tiež veľa vysoko kvalitných bielkovín, čo je obzvlášť dôležité pri chudnutí. Preto sa tiež považuje za pravdivejšieho Zabijaky tukov určený. Takže pokiaľ ide o lososa, nešetrite!
Tmavá čokoláda
Nie každý má rád tmavú čokoládu. Ak vám však bude chutiť, môžete byť radi: Tmavá čokoláda obsahuje veľa základných tukov, ako aj vitamíny A, B, E a vápnik, železo, draslík a horčík. Takže ak túžite po čokoláde počas diéty, môžete prístup bez váhania!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vajcia sú jedným z najlepších zdrojov zdravých tukov, bielkovín a dostatku výživných látok. Vajcia sú navyše považované za jedno z najúčinnejšie potraviny na chudnutie. Zasýtia vás, majú iba asi 78 kalórií na jedno vajce a môžu zabrániť chute na jedlo. Dôležité: Nemali by ste konzumovať viac ako jedno vajce denne, pretože prebytok môže byť pre vaše telo škodlivý.