Dobré tuky; pre teba - tabu

dobré

Áno, pojem „zdravé tuky“ znie ako oxymoron, odborníci nám však radia, aby sme nerobili unáhlené závery! Tu sú dôvody, prečo by ste ich mali zahrnúť do svojej každodennej stravy:

Omega 3. Prečo je to dobré?

Omega 3 mastné kyseliny vedú k 27% nižšiemu riziku úmrtia. Okrem toho riziko úmrtia na srdcové choroby klesá o 35%. Zabraňuje depresiám, Alzheimerovej chorobe a demencii. Nachádza sa v lieskových orechoch, chia semienkach a ľanových semienkach.

Konjugovaná kyselina linolová. Prečo je to dobré?

Konjugovaná kyselina linolová (CLA) CLA je veľmi silný antioxidant, protirakovinový, antikatabolický, zlepšuje imunitu, pomáha pri spaľovaní tukov, pri budovaní a udržiavaní svalovej hmoty. Nájdeme ho v mliečnych výrobkoch, šafránovom oleji (s týmto olejom sú aj kapsuly), červenom mäse, hydine, vajciach, kukuričnom oleji.

Konopný olej. Prečo je to dobré?

Hrá pre telo dôležitú úlohu, pretože je ľahko stráviteľný a stimuluje tvorbu protilátok, ktoré posilňujú imunitný systém a chránia nás pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Konopný proteín obsahuje všetkých 21 známych aminokyselín vrátane 8 esenciálnych aminokyselín, ktoré dospelý ľudský organizmus nedokáže vyrobiť (leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, tryptofán, valín a treonín). Prirodzene sa nachádza v konopných semenách.