Dobrý pocit na jeseň - 10 tipov na vypnutie a relaxáciu
Teploty klesajú a listy menia farbu: jeseň je za rohom. Tieto tipy vám pomôžu na jeseň si skutočne oddýchnuť.
Hmla leží nad pevninou, lístie padá zo stromov na trávnik, slnečníky v záhradách pre hostí boli odpratané. Jeseň dala leto na svoje miesto. Po horúcich letných dňoch je tu čas odpočinku a relaxácie. Je pomaly, ale isto čas odložiť jesenné oblečenie a vzdušné topy a sukne odložiť až na budúci rok. Staré veci musia ustúpiť novým jesenným trendom. Po tom, čo v lete trávime každú voľnú minútu vonku pod hrejivým slnkom, teraz zostávame častejšie doma, aby sme si oddýchli a načerpali nové sily do zimy. Dobrý dôvod na to, aby ste svoj domov zmenili na oázu pohody na odpočinok. Obyčajný čas vás na jeseň pozve na relaxáciu.
Premeňte svoj domov na oázu pohody
1. Jesenné farby
Na jeseň dominujú v prírode teplé farby. Inšpirované krásou jesenných lúk a lesov, jesenné farby tiež vytvárajú harmóniu v našom dome a pomáhajú nám nájsť pokoj. Individuálne farebné nuansy často stačia na to, aby vás naladili na jesennú náladu. Typickými jesennými farbami sú teplé, svetlé, zemité, tlmené odtiene, napríklad sýta červená, medená červená, bohatá kukuričná žltá a všetky možné hnedé tóny. Ale na jeseň by nemala chýbať ani jedľová zelená, slivková modrá a bobuľová fialová.
2. Vankúše, prikrývky, kožušiny a koberce v typických jesenných farbách
Ak sa na jeseň cítite dobre s typickými jesennými farbami, je to jednoducho pár útulných vankúšov v jesenných farbách na gauči, mäkká prikrývka a šálka čaju - to je všetko, čo potrebujete na odpočinok po náročnom pracovnom dni. Pravá kožušina alebo vlnený koberec je na chodidlách chodidiel príjemne teplý a útulný.
3. Sviečky ako jesenné dekorácie
Sviečky svojim teplým svetlom vytvárajú útulnú atmosféru. Jesenné sviečky je možné jednotlivo kombinovať v najrôznejších tvaroch a veľkostiach, čo z nich robí vhodnú jesennú výzdobu.
4. Ratan, drevo a kov
Dekoratívne predmety z dreva, ratanu alebo v teplých kovových tónoch dodajú miestnosti zmyselný nádych. Toto vás vyzýva, aby ste sa skutočne cítili pohodlne, zobrali si knihu alebo si vychutnali obľúbenú hudbu.
5. Praskajúci oheň z dreva
Zatiaľ čo jesenné lístie padá zo stromov vonku, môžete si oddýchnuť a zahriať sa pri krbe. Zvuk praskajúcich kmeňov a žiariace uhlíky pôsobia upokojujúco. Alternatívou v bytoch bez komínového pripojenia je krb na bioetanol. Aj keď neposkytuje žiadny vykurovací výkon, funguje bez akýchkoľvek odpočtov.
indiánske leto
6. Využite krásne jesenné dni
Na jeseň sa skôr stmieva, zvyšuje sa hladina melatonínu, čo môže viesť k únave, a náš imunitný systém je preto zraniteľnejší. Využite každú príležitosť, aby ste si počas dňa vzali so sebou veľa svetla, zdvihne to náladu. Čerstvý vzduch obsahuje tiež podstatne viac kyslíka ako zatuchnutý vzduch v kancelárii. Patogény sa môžu v tomto zohriatom vzduchu rýchlo množiť a vysušuje vaše oči a sliznice. Vetrajte preto niekoľkokrát denne po dobu desiatich minút. Otvorte všetky okná alebo dokonca dvere (vetranie). To znižuje hustotu vírusov, ktoré môžu spôsobovať prechladnutie, prináša nový impulz a je zdravé.
7. Cvičenie v každodennom živote
Použite schody, zaobíďte sa bez výťahu. Tieto denné cvičebné jednotky tiež posilňujú vašu výdrž a spaľujú kalórie počas jesene. V chladnejších ročných obdobiach, na jeseň a v zime, jeme o niečo viac kalórií ako v lete. Metabolizmus navyše teraz kvôli nedostatku svetla pracuje pomalšie.
8. Raz týždenne v saune
Každý, kto pravidelne chodí na jeseň do sauny, vie, že prechladnutie a chrípka ťažko dostanú šancu. Zmena z tepla a chladu a potenie sú intenzívnym tréningom pre imunitný systém. To poskytuje telu vlastnú obranu pred nachladnutím a inými infekciami.
9. Stačí vytiahnuť zástrčku
Cez víkend vytiahnite digitálnu zástrčku, vypnite mobilný telefón a počítač. Jednoducho vypnite na dva dni v pravom slova zmysle a relaxujte predtým, ako v pondelok začne digitálne fungovať.
Silný cez jedlo
10. Vitamínové tipy
Najmä na jeseň a v zime nášmu telu často chýbajú dôležité vitamíny. Ale túto vitamínovú rovnováhu je možné doplniť rôznymi potravinami.
Ľudia potrebujú tieto vitamíny na jeseň: