Podľa University of Maryland ...
Podľa Mayo Clinic môže veľa chorôb spôsobiť svrbenie. Či už sa jedná o vyrážku spôsobenú dermatitídou alebo zdravotné ťažkosti ako zlyhanie obličiek.
Dobrá správa je, že tieto svrbenie možno zmierniť aj stravou. Konzumácia potravín bohatých na vitamíny E, C a A môže skutočne potlačiť vašu potrebu poškriabania
Potraviny bohaté na vitamín E.
Vitamín E obsahuje antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred voľnými radikálmi. Tieto nestabilné látky sa tvoria, keď telo prirodzene premieňa sacharidy na energiu. Aj keď vitamín E pomáha znižovať účinky voľných radikálov a môže tiež zlepšiť proces starnutia, vďaka ktorému sa pokožka cíti krehká, svrbivá a suchá, uvádza sa v časopise Natural Health z roku 2009. Pretože tento vitamín zlepšuje krvný obeh, pomáha vytvárať nové kožné bunky. Ak chcete zvýšiť príjem vitamínu E, jedzte potraviny ako kukurica, pšeničné klíčky, orechy, semená, špenát a olivy, tvrdí MedlinePlus.
Potraviny bohaté na vitamín C.
Podľa lekárskeho centra University of Maryland je nedostatok vitamínu C spojený so suchou, drsnou, šupinatou pokožkou, ktorá môže spôsobiť svrbenie a zápal. Vitamín C pomáha telu produkovať proteín nazývaný kolagén, ktorý sa používa na výrobu kože a jaziev. Okrem toho pomáha znižovať vystavenie slnečnému žiareniu, čím chráni pokožku. Medzi dobré zdroje vitamínu C v strave patria zelené papriky, pomaranče, grapefruit, kivi, kapusta a brokolica.
Potraviny bohaté na vitamín A.
Vitamín A sa podieľa na raste a vývoji pokožky, zvyšuje produkciu kožného mazu, čo pomáha predchádzať svrbeniu pokožky a udržuje ju čistú a sviežu, uvádza časopis „Natural Health“. Vitamín A navyše znižuje výskyt vrások a jemných vrások. Podľa štúdie publikovanej spoločnosťou MedlinePlus patria medzi potraviny bohaté na vitamín A sladké zemiaky, melón, mlieko, vajcia a pečeň.