Dobrý sex Aké je jeho tajomstvo?
Páry a sexuálny terapeut Dr. Ines Schweizer z Luzernu, spoluautor knihy «Guter Sex». Odhaľuje pre nás tajomstvo šťastia v posteli.
Dobrý sex je sex, ktorý vás robí šťastným. Foto: Digital Vision, Photodisc, Thinkstock
Slečna Dr. Švajčiar, prečo chceme sex?
Sex je rovnako základnou potrebou ako jedlo a pitie. Bez sexuality by ľudstvo neplodilo. Jednotlivé dôvody vzájomného sexu sú na druhej strane rovnako rozmanité ako ľudia samotní. Sex môže byť napríklad čisto inštinktívny alebo emotívny. Sex môže sledovať aj hmotné ciele, a to nielen v rámci prostitúcie, ale aj v partnerstvách. Ľudia niekedy majú sex, aby partner stratil neznesiteľne zlú náladu. Na zníženie stresu sa dá naopak použiť sex.
Ale nie každý sex je dobrý sex ...
Dobrý sex je sex, ktorý vás robí šťastným. Deje sa to bez zámeru - len kvôli tomu. Dobrý sex je o niečom spoločnom, o interakcii, ktorá zohľadňuje sexuálne túžby oboch partnerov.
Ako je možné v tomto zmysle uplatniť dobrý sex?
Aby ste mali dobrý sex, musíte mať a mali ste zlý sex. Myslím tým, že je dôležité zbierať skúsenosti. Iba s určitou zvedavosťou a otvorenosťou môžete zistiť, čo sa cíti dobre - a čo nie. Správne sexuálne praktiky by určite nemali byť vždy rovnakými sexuálnymi praktikami. Vždy jesť steaky by bola tiež nuda.
Zvedavosť a otvorenosť sú teda tajomstvom dobrého sexu?
Nie, povedal by som, že tajomstvom dobrého sexu je komunikácia. Aby bolo možné sex prežívať ako uspokojujúci, musia byť partneri schopní zdieľať to, čo sa im páči a čo nie.
Komunikácia je ešte dôležitejšia ako láska?
Na udržanie lásky je nevyhnutná komunikácia. Na začiatku vzťahu, vo fáze zamilovanosti, sa dá veľa vecí objasniť často práve tak. Ale keď každodenný život prichádza s jeho požiadavkami, musíte sa spolu rozprávať.
Hovoriť o sexe je pre veľa párov ťažké.
Absolútne! Páry nielen ťažko rozprávajú o sexe, ale tiež si navzájom konštruktívne vymieňajú nápady o iných témach. S pribúdajúcim trvaním vzťahu sa pomaly stávajú viditeľné aj negatívne stránky partnera. Okrem toho sa pod stresom zvyšujú nedorozumenia. Ak nebudete venovať pozornosť, budete čoskoro komunikovať deštruktívnym a zraňujúcim spôsobom. To zahŕňa nenechať partnera dohovoriť, neposlúchať, obviňovať sa navzájom. Je však zásadne dôležité dobre komunikovať - v každodennom živote aj v sexualite. Tí, ktorí nemôžu komunikovať v každodennom živote, majú ťažkosti aj v sexuálnom živote. „Svieti - a som iná osoba“ - takto to nefunguje.
Tip na čítanie!
Čo v tomto zmysle možno urobiť konkrétne pre dobrú sexualitu?
Je dôležité naučiť sa, ako dobre komunikovať. Formulovanie I-správ namiesto vašich správ, kladenie otvorených otázok, aktívne počúvanie, vyjadrovanie vlastných pocitov - to sú kľúčové slová. "Už mesiac sme nemali sex." To ma mrzí, pretože mi chýba blízkosť, ktorú vytvára sex »,« Dnes ste vyvrcholili predtým, ako som odišiel. To ma frustruje. Zamyslime sa nad tým, ako môžeme prísť k interakcii ... »
Sexuálne problémy môžu byť tiež čisto fyzické ...
Potom je možné o nich diskutovať pomocou konštruktívnej komunikácie. Existujú teda spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať.
Kde a ako sa dá naučiť konštruktívna komunikácia?
Pomáhajú knihy ako „Čo robí páry silnými“ od Guya Bodenmanna. Okrem toho sa konštruktívna komunikácia môže naučiť a precvičovať na kurzoch pre páry. Tieto techniky tiež učia manželskí terapeuti.
Čo sa dá urobiť, ak jeden partner chce do vzťahu investovať, ale druhý s tým nejde dokopy?
Ako párový a sexuálny terapeut sa často stretávam s tým, že iniciatívu preberá najskôr jeden z partnerov - často žena. Rozprávanie a reflexia v terapii majú veľa pozitívnych účinkov na partnerstvo, ak je zapojený iba jeden partner. Ak je ale zlý komunikačný štýl, z dlhodobého hľadiska nestačí, že niekto hovorí dobre. Skôr alebo neskôr musí partner ťahať za sebou. Terapiu je možné bez partnera robiť iba do istej miery.
Ines Schweizer vyrastala neďaleko Luzernu. Po štúdiu psychológie vo Fribourgu a Erlangene ju duch výskumu zaviedol na lekársku školu v Hannoveri, kde urobila doktorát na tému „Sexuálne fantázie“ u žien. Popri mnohých kurzoch pre pokročilých v oblasti sexuálnej terapie sa pripravuje v oblasti kognitívnej behaviorálnej terapie a behaviorálnej medicíny. Ines Schweizer už viac ako desať rokov pomáha vo svojej praxi ľuďom dosiahnuť žiadostivú a príjemnú sexualitu: www.therapie-luzern.ch
Dobrý sex - Sprievodca, vďaka ktorému túžite
Spokojnosť v sexualite nemožno považovať za samozrejmosť. Skutoční zabijaki žiadostivosti môžu preháňať sexualitu na verejnosti, neistotu, nadmerné očakávania alebo jednoducho rutinu. Táto príručka vás vyzýva, aby ste otvorene hovorili o sexe a s radosťou skúšali nové veci. Autor: Caroline Fux a Ines Schweizer.