Doc pre ženy jesť ryby, keď sú tehotné
- Domov
- o nás
- tím
- Publikácie
- Odbornosť
- prax
- Sexuálna medicína
- ČAKÁRNA
- Kontakt/Pokyny
- Novinky
- Domov
- o nás
- tím
- Publikácie
- Odbornosť
- prax
- Sexuálna medicína
- ČAKÁRNA
- Kontakt/Pokyny
- Novinky
PD Dr. med. Mariam A. Arndt
Jesť ryby, keď ste tehotná?
Americký úrad pre bezpečnosť potravín (FDA) opätovne preskúmal tému konzumácie rýb počas tehotenstva a dojčenia. Faktom je, že ryba poskytuje ženám bielkoviny, omega-3 tuky a vitamíny B-12 a D. Podľa nových výsledkov by ženy mali jesť okolo 300 gramov rýb s nízkym obsahom ortuti týždenne. Medzi odporúčaniami patrí losos, sardinky, pstruh jazerný a tuniak v konzerve.
Podľa FDA poskytuje strava z rýb bielkoviny, zdravé omega-3 tuky a viac vitamínov ako B-12 a D ako akýkoľvek iný druh potravy. Morské plody tiež obsahujú železo a dôležité minerály ako selén, zinok a jód. Štúdie tiež ukazujú, že dobrých 300 gramov rýb týždenne pomáha plodu rásť a rozvíjať sa. Týka sa to najmä tučných rýb. Ďalšie štúdie zistili, že dostatočné množstvo ortuťových rýb nízkej kvality každý týždeň môže pomôcť znížiť riziko vzniku príznakov ADHD.
„Existuje však riziko, že bude príliš veľa morských plodov s vysokým obsahom ortuti. Nadbytok ortuti môže mať negatívny vplyv na zdravie mozgu, “uviedla Kristin Kirkpatrick, registrovaná odborníčka na výživu v Centre pre integrovanú medicínu na klinike v Clevelande.
„Správy však ukazujú, že tehotné ženy môžu týždenne zjesť viac rýb, ako si myslia. Niektoré štúdie ukazujú, že vystavenie malému množstvu ortuti môže byť vyvážené všeobecnými výhodami konzumácie rýb, “tvrdia vedci.
Odporúčanie teda znie: Tehotné a dojčiace matky by mali jesť kvalitné a mastné ryby s čo najmenšou expozíciou ortuti. Patria sem divoký losos, sardinky a pstruhy z jazera, ako aj tuniak v konzerve. Na druhej strane sa treba vyhnúť mečúňom, makrelám a čerstvým tuniakom - patria sem aj ryby spracované so sushi.