DÔCHODOK

Odchod do dôchodku je jednou z najdôležitejších udalostí poznačujúcich prechod na starobu, ktorá má finančné, sociálne a psychologické účinky na tých, ktorí ju zažívajú, a to tým hlbšie, že jej predchádza aktívny a komplexný profesionálny život.

Mnohokrát, keď sme mladí, vyzeráme idylicky v dôchodkovom veku, keď si uvedomíme, že budeme mať dostatok času na odpočinok a budeme sa venovať všetkým príjemným činnostiam, ktoré sme kvôli nedostatku času celý život zanedbávali. Akonáhle tam však budú, niektorí čelia melanchólii, smútku alebo pocitu bezcennosti. Isté je, že dôchodok nezažije každý rovnako. Čo však robí rozdiel, čo sa mení s odchodom do dôchodku a ako môžeme zabezpečiť, aby táto udalosť neprodukovala významnú nerovnováhu v našich životoch?

Aké zmeny prináša dôchodok?

Odchod do dôchodku je ekvivalentom ukončenia profesionálnej činnosti, čo implicitne vedie k zmenám v príjmoch a väčšiemu voľnému času, ktorý máme k dispozícii. Toto sú najočividnejšie zmeny, ktoré nastanú po odchode do dôchodku. Pri bližšom pohľade sú oveľa hlbšie a početnejšie.

Na finančnej úrovni

V Rumunsku je ekonomický aspekt jedným z najnaliehavejších, s ktorými sa dôchodcovia stretávajú. Klesajú nielen ich príjmy, pretože ich dôchodok je nižší ako plat, ktorý dostávali počas služby, ale väčšinou sú lekárske ošetrenie také drahé, že sa im len ťažko podarí zabezpečiť slušnú životnú úroveň. Za týchto podmienok je ťažké porovnávať s vyspelými a bohatými krajinami, kde si zamestnanci vopred robia finančný plán pre odchod do dôchodku a šetria si čas na toto obdobie. Iba v posledných rokoch bol v našej krajine zavedený súkromný dôchodkový systém (II. A III. Pilier), ktorý nás má naučiť učiť šetriť čas na dôchodok a predchádzať budúcej sociálnej a ekonomickej nerovnováhe, keď bude počet zamestnancov nároky dôchodcovia budú veľmi malé. (1)

Na druhej strane štát ponúka určité zariadenia a zľavy tým, ktorí majú tento status (bezplatná verejná doprava v meste alebo zníženie jej ceny, dostupné alebo bezplatné lístky na kúpeľnú liečbu atď.). Poznanie a používanie týchto práv a zariadení môže byť iba prospešné.

Na sociálnej úrovni

S odchodom do dôchodku prichádza zmena o role. Už nie sme inžinieri, pracovníci, učitelia atď., Sme na dôchodku. Alebo táto zmena môže často spôsobiť problémy identita. Zručnosti a vedomosti získané počas kariéry nezmiznú s odchodom do dôchodku, naopak, zaisťujú výhodu bohatých skúseností, o ktoré sa môžeme podeliť s tými, ktorí to potrebujú alebo prečo nie, môžeme pokračovať v práci a stať sa podnikateľmi/nezávislými pracovníkmi v tejto oblasti. ktorú tak dobre ovládame. Počas tohto obdobia sa však objavuje nová rola, aj keď tentokrát v rodinnom pláne, a to plán starých rodičov, do ktorého môžeme investovať emocionálne, a tak kompenzovať profesionálnu stránku. (2. 3)

Na psychologickej úrovni

Na psychologickej úrovni treba okrem otázky identity brať do úvahy aj ďalšie aspekty. Profesionálna činnosť je dôležitou súčasťou nášho života, najmä v tých prípadoch, pre ktoré je to potrebné kariéra bol to viac ako prostriedok na získanie príjmu potrebného na podporu rodiny a domova. Situácia sa stáva zložitejšou, ak sa do profesionálneho života investovalo viac a viac alebo menej sa zanedbávali ďalšie aspekty. Na druhej strane je to tiež o odlúčenie od spolupracovníkov, čo nás s najväčšou pravdepodobnosťou spája s dobrým obdobím spoločného času práce a zdieľania spoločných udalostí.

Ak nenájdete po odchode do dôchodku nové spôsoby plnenia, môže to viesť k depresii. Existujú však riešenia pre všetko: udržiavať kontakt s bývalými kolegami, zameriavať sa na rodinu a aktivity, ktoré nás bavia a prečo nie, pokračovať v činnosti, ktorú vykonávame už toľko rokov a pre ktorú sme nadšení (otvorenie vlastného podnikania, prenájom) na čiastočný úväzok, informovanie nás o novinkách v odbore alebo poskytovanie poradenstva mladým ľuďom v priemysle, ktorí potrebujú radu a víziu skúsenej osoby).

Aký je rozdiel v tom, ako vnímame dôchodok?

Ako som už povedal, dôchodok sa pociťuje odlišne od človeka k človeku. Je to životná skúsenosť, ktorú každý žije podľa očakávaní, životného štýlu a mnohých ďalších osobných alebo vonkajších aspektov, ktoré zasahujú do tejto rovnice.

Tých pripravujú sa na dôchodok vo všeobecnosti sa novej situácii prispôsobujú oveľa lepšie ako tí, ktorých okolnosti prinútia odísť do dôchodku. Štúdie v tejto súvislosti napríklad preukázali, že ľudia, ktorí dobrovoľne neodišli do dôchodku, konzumovali po odchode do dôchodku podstatne viac alkoholu ako tí, ktorí chceli odísť do dôchodku, a pripravili sa na tento krok. Možným vysvetlením požívania alkoholu by bolo ťažkosti s prispôsobením sa nedostatku zamestnania a myšlienka, že nemáte kontrolu nad rozhodovaním. (4), (5)

Rovnako pre niekoho, kto má celý život jedno zamestnanie, bude oveľa ťažšie zvládnuť obdobie po odchode do dôchodku ako pre tých, ktorí mali jediné zamestnanie. rôznorodosť pracovných miest, pretože títo druhí sú zvyknutí meniť denný režim, ktorý prináša zmena zamestnania. Ďalším dôležitým prvkom sú predchádzajúce skúsenosti dôchodcu s komplikované životné udalosti: odborníci tvrdia, že osoba, ktorá čelila strate podnikania, ktorá ho začala znovu, keď stratil prácu, alebo ktorá sa usilovala presadzovať a posúvať svoje hranice, je oveľa pravdepodobnejšie, že zvládne svoju prácu s dobrým dôchodkom v porovnaní s tými, ktorí mali plynulejší priebeh alebo ktorí boli nakoniec tlačení zozadu, aby sa zapojili. (6)

Podľa názoru odborníkov, ktorí robia rozdiel, sú ďalšie faktory:

finančné zabezpečenie,
typ osobnosti,
existencia životného partnera,
geografické umiestnenie, v ktorom dôchodca žije,
aká stresujúca bola práca
aká uspokojivá bola práca
dôvody odchodu do dôchodku
očakávania dôchodcu
dôležitosť pracoviska a rodiny pre dôchodcu
čas odchodu do dôchodku

Zároveň a zdravotný stav hrá osobitne dôležitú úlohu v tom, ako sa cíti odchod do dôchodku: pre niekoho, kto trpí chronickými podmienkami špecifickými pre daný vek, môže odchod do dôchodku zhoršiť utrpenie alebo spôsobiť materiálne nedostatky, a tým ťažkosti pri získavaní potrebnej liečby. (2), (7)

Ako riešime dôchodok?

Bez ohľadu na to, či sa to očakáva alebo nie, či už sa predpokladá, alebo skôr, je odchod do dôchodku hlavnou zmenou, ktorá môže byť do istej miery problematická. Odchod do dôchodku však nenastáva zo dňa na deň, takže môžeme pripraviť stratégie a riešenia vopred, aby sme zmiernili nežiaduce účinky.

Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2004 tímom psychológov z Washingtonu, na ktorej sa zúčastnilo 100 dôchodcov, bolo dosiahnutých niekoľko typológií prístupu k životu po odchode do dôchodku:

„nasledovníkov„Sú to tí, ktorí naďalej využívajú svoje schopnosti a vedomosti v prospech svojich profesionálnych záujmov pred dôchodkom
„dobrodruhovia„Sú to tí, ktorí sa pustia do hľadania nových aktivít a oblastí záujmu
„DÔVODOVÁ SPRÁVA„Sú to tí, ktorí prostredníctvom pokusov a omylov hľadajú nové aktivity a oblasti záujmu
„flexibilita v„Sú to tí, ktorí trávia každý deň ako taký bez toho, aby si vopred robili plány
„zúčastnení diváci„Sú to tí, ktorým záleží na svete, ale príliš málo sa zapájajú do konkrétnych akcií
„retraşii„Sú to tí, ktorí sa už vôbec nezúčastňujú na činnostiach (8)

Tu je konkrétne to, čo môžeme urobiť, bez ohľadu na to, či prídeme, pripravíme sa na tento krok alebo budeme považovať odchod do dôchodku za mimoriadne vzdialenú udalosť:

Tvorba akčného plánu

Je potrebné, najmä ak sa blížime k tretiemu veku, nielenže, najskôr sa o sebe informovať právny rámec pre odchod do dôchodku: aký je vek, v ktorom môžeme ísť do dôchodku, aké podmienky musíme spĺňať, koľko rokov práce musíme mať za sebou atď. Po druhé, musíme si vážne premyslieť, čo budeme robiť po odchode do dôchodku (okrem odpočinku a času stráveného pri príjemných činnostiach, ktoré sme si v mladosti sľubovali). Po niekoľkých týždňoch fyzického zotavenia a času stráveného tak, ako sme chceli, pocítime potrebu urobiť niečo iné. Na druhej strane si musíme myslieť, že máme pred sebou zvyšok života, ktorý si musíme zorganizovať, preto stanovovanie si cieľov a nejaké nové rutiny zdravé môže byť iba prospešné. Konkrétne si musíme položiť otázku: Čo mám robiť po odchode do dôchodku? Organizácia života týmto spôsobom nie je samozrejme povinná, aby sa niekto cítil dobre, ale nedostatok cieľov a stratégií na trávenie toľkého času, ktorý máme k dispozícii, môže väčšinou viesť k pocitom zbytočnosť a izolácia, nezmyselnosť života, smútok a depresia. (9)

Zapojenie do fyzických, sociálnych a duševných aktivít

Dôsledky dôchodku sú v dôsledku zlého zdravotného stavu v tomto veku často dvojnásobné. Pokiaľ sme profesionálne aktívni, udržiavame náš mozog a telo trénované. Po odchode do dôchodku však len veľmi málo z nich premýšľa o potrebe cvičenia a udržiavania aktívneho mozgu prostredníctvom aktivít, ktoré ho stimulujú. Nie je prekvapením, že naše telo, ktoré je vystavené fázam starnutia, je v tejto súvislosti ešte náchylnejšie na choroby a stavy. Šport v starobe je nielen užitočný, ale dokonca sa naznačuje, ak sa chceme lepšie vyrovnať so starnutím. Tiež aktivity ako čítanie, vzdelávacie hry, učenie sa nových vecí udržujú náš mozog aktívny a udržiavajú naše duševné zdravie. Väčšina štúdií ukazuje, že s dôchodkom sa najlepšie vyrovnávajú ľudia, ktorí udržiavajú aktívny životný štýl, majú fyzickú aktivitu prispôsobenú ich zdraviu a sú zapojení do rôznych druhov aktivít. (2), (9)

Rozvíjanie a vykonávanie záľub

Pre tých, ktorí si zo svojej vášne urobili kariéru, nie je odchod do dôchodku koniec, ale skôr formalita, pretože potom im už nič nebráni v tom, aby pokračovali. Pre ostatných môže byť teraz ideálny čas na investovanie času a vášne do rozvoja záľuby. Bude to príjemne strávený čas, ktorý ich zároveň stimuluje fyzicky a/alebo psychicky. (5)

Udržiavanie a rozvíjanie vzťahov

Ak sa udržiavajú a kultivujú vzťahy s rodinou, príbuznými, priateľmi, môžu sa často vyskytnúť pocity izolácie a osamelosti. Je to obdobie, keď je podpora ostatných veľmi dôležitá, čo dáva dôchodcovi istotu a morálnu podporu. Vytváranie nových vzťahov je tiež prospešné, pretože zahŕňa účasť na rôznych činnostiach, odchod z domu, socializáciu s novými ľuďmi. (10)

Turizmus pre seniorov

V iných krajinách sa výrazne podporuje a podporuje cestovný ruch u starších ľudí. V poslednej dobe sa tento trend začína objavovať aj u nás, počnúc už spomínanou kúpeľnou turistikou, kde majú dôchodcovia zľavy, až po turistické ponuky pre seniorov v zahraničí. Pre tých, ktorí majú potrebné materiálne zdroje a sú nadšení pre cestovanie, je to mimoriadne príjemný spôsob trávenia voľného času a spôsob, ako sa nám odmeniť za mnohoročné roky strávené v práci. (11)

Odchod do dôchodku by sa nemal považovať za krízové obdobie, ale skôr za bežné obdobie, ktoré predstavuje koniec jednej a začiatok druhej etapy. Aj keď nám niekedy v tejto etape bránia materiálne nedostatky, nevyhovujúci zdravotný stav alebo strata blízkych, optimistický prístup a identifikácia pozitívnych stránok nášho života nás určite urobia šťastnejšími a šťastnejšími.

Vo veku troch rokov sú požiadavky na správnu výživu citlivejšie, berúc do úvahy zmeny fyziológa.

Depresia nás môže postihnúť v každom veku, vrátane staroby, keď má niektoré špecifické črty.

Inkontinencia moču u mužov, popisovaná ako nedobrovoľná strata moču v dôsledku nesprávnej kontroly.