Dodávka živín pre budovanie svalov
Kto by prišiel s nápadom riadiť športové auto so zapnutým žiarovkovým olejom alebo ručnou brzdou?
To, čo sa tu javí ako úplne absurdné, praktizujú športovci, ktorí na jednej strane tvrdo trénujú a na druhej strane nechávajú regeneráciu a kvalitu svojho stravovania na náhodu: Nevyužívajú naplno svoje športové možnosti, svoj potenciál prirodzeného rozvoja.
Výsledkom tréningu sú roztrhnutie svalových vlákien a bunkové membrány (bunkové steny). Je to viditeľné napríklad na boľavých svaloch. Ale prostredníctvom školenia žiadny Rast svalov uskutočnilo sa. Svaly skôr dostali stimul pre najlepší rast. Po tréningu je potrebné najskôr doplniť prázdne zásoby glykogénu vo svaloch. Okrem toho sa opravia svalové bunky poškodené počas tréningu regenerácia a nakoniec prispôsobenie (prispôsobenie svalov väčšej záťaži prostredníctvom väčšej sily, vytrvalosti).
Pre tieto procesy potrebuje telo stravu, ktorá je optimálna Dodávka živín stará sa. Ak sa o to nebude starať, nemôže existovať optimálna Budovanie svalov nastať. Ale aj keď nie je regenerácia dostatočná alebo príliš nízka, telo je nedostatočne zásobené živinami alebo má príliš málo času na ich zabudovanie do tela (na správnom mieste). Potom tiež nie je možné optimálne budovanie svalov.
Dodávka živín
Po tréningu môžete regeneráciu podporiť poriadnym prísunom živín. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je doplniť prázdne zásoby glykogénu vo svaloch a poskytnúť telu všetky aminokyseliny potrebné na opravu trénovaných svalových buniek. (Svalový) proteín je tvorený aminokyselinami. Ak telu chýbajú esenciálne aminokyseliny, oprava a vývoj svalových buniek nie je možná. Preto je dôležité udržiavať zásobu aminokyselín v tele na najvyššej možnej úrovni. Anabolický metabolizmus je predpokladom úplného využitia svalového tréningu. Najlepšie to možno urobiť pomocou ľahko dostupných bielkovín (srvátka) alebo tekutých aminokyselín. V tejto izolovanej forme aminokyseliny podporujú rast svalov, pretože sa dostávajú do svalových buniek priamo, prakticky vopred strávených, krvou. Pre silových športovcov bola vyvinutá nová generácia športovej výživy. MyoMass® obsahuje všetko, čo telo potrebuje pre anabolický metabolizmus alebo pre maximálne budovanie svalov a pre optimalizáciu výkonu.
Vďaka aminokyselinám rastie svalstvo. Aby bola zaistená pozitívna dusíková bilancia po celý deň a tým anabolické prostredie pre budovanie svalov, odporúča sa po celý deň prísun bielkovín 2 - 3 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti. Posilňovače pre chudnutie pomáhajú medzi jedlami a pred spaním. Biologickú hodnotu jedál je tiež možné užitočne doplniť alebo vylepšiť aminokyselinovými tabletami. Ako náhrada jedla sú vhodné vibračné kokteily (až 3 kusy denne) a proteínové kokteily (2 až 3 denne). Tablety s komplexom vitamínu B podporujú metabolizmus bielkovín.
L-glutamín je tiež dôležitý pre rýchlu regeneráciu. Napríklad pri nedostatku glutamínu už svaly nemôžu rásť. Preto organizmus potom berie bielkoviny z existujúcej svalovej hmoty a premieňa ich na L-glutamín a následne na energiu. Týmto spôsobom sa strácajú svalové bielkoviny. Tip: Ak zmiešate glutamín do vody v tréningovej fľaši, je k dispozícii počas tréningu. V mlieku je naopak absorpcia horšia.
Mnoho hardcore kulturistov pribralo 10 kg a viac svalovej hmoty za jeden rok.
Bez dopingu Špeciálne produkty ako Testostack2® alebo HGH Booster podporujú rýchlejšie Budovanie svalov. Testostack2® prirodzene stimuluje vlastnú produkciu testosterónu v tele medzi jedlami a pred tréningom a prináša tak viditeľný úspech v silových a vytrvalostných športoch.