Dodržujte správnu diétu, aby ste mali mladú pokožku! Anténa 1

Pre lepší tón a mladistvú pleť potrebujete spojencov, ako sú vitamíny a antioxidanty.

Raňajky
Jedzte ovsené vločky s odstredeným mliekom, do ktorých pridáte lyžicu mletého ľanového semena zmiešaného s čučoriedkami a pomarančovým džúsom.

Obed
Môžete jesť 100 gramov tuniaka v konzerve vo vlastnej šťave, zmiešanej s lyžicou nízkotučnej majonézy, nakrájanými paradajkami, zelerom, mrkvou a paprikou, plátkom čierneho ražného chleba, namazaným dvoma čajovými lyžičkami margarínu na báze oleja olív a pohár mlieka bez caimaku.

Snack
Na občerstvenie máte niekoľko možností: čerstvé jablká, pomaranče alebo mandarínky; pol šálky sušeného ovocia, orechov, lieskových orechov a sušených praclíkov; šálka jogurtu zmiešaná s čučoriedkami, jahodami alebo malinami; šesť mladých mrkiev.

Večera
Na večeru si môžete vybrať pol šálky varenej hnedej ryže, šálku duseného špenátu, zmiešaného s citrónovou šťavou, cesnakom a korením, vanilkový puding s malinovou, čučoriedkovou alebo jahodovou polevou a ľubovoľný zelený čaj.

---