Dohodnite sa s váhami, keď sú kilá irelevantné pre to, ako vyzeráte

Pamätajte: pre každého človeka neexistuje ideálna váha, ale líši sa to v závislosti od pohlavia, veku, zloženia tela, rozloženia tuku a svalovej hmoty atď. Ale snažím sa vniesť trochu svetla do tohto neprehľadného a nemenej pálčivého príbehu o „odporúčanom“ počte kilogramov.

Väčšinu života som prežil hrôzu z čísel na váhe, a ak by som mal teraz asi pred šiestimi rokmi súdiť svoju váhu pomocou svojej mysle, neurobil by som vôbec dobre.

Táto skutočnosť sa mi potvrdila aj druhý deň, keď som na sociálne siete zverejnil niekoľko fotografií, na ktorých som pekne oblečená v šesťročnej dažďovej bunde môjho syna. Nechaj mi rukávy siahať po lakte, ale bunda mi sedela, vytiahol som zips hore a začali komentáre.

Všetko priaznivým, súhlasným, vtipným tónom, aká ste slabá, aká dobrá je bunda atď., Kým sa niekto neopýtal: „Koľko máš kíl?“. Ja, ktorá sa vážim počas tehotenstva a na Silvestra - ale väčšinou potom idem na kochle a vynechám akciu - som odpovedala výsledkom z posledného merania, ktoré bolo pred viac ako rokom: 63 kg.

Inokedy by sa mi tento údaj zdal obludný. Čokoľvek začínajúce na 6 sa zdalo mojej postave príliš veľa a nepekné. Teraz ma to nezaujíma. Nie, že by mi bolo jedno, ako vyzerám - iba ja viem, koľko pre to pracujem a ako kontrolujem svoje svalové krivky, ale aj svoju celulitídu v zrkadle; nie, už sa nestarám o číslo na váhe, pretože tento šport zmenil moje telo. A vôbec, od začiatku tehotenstva som nemala menej ako 60 kíl.

Nie je to senzačná správa: harmonický vývoj sa deje so vzdelávaním

Moja 63-kilová odpoveď rozdelila komentujúcich na dve časti: „Máte ich príliš málo, nenávidím vás!“ a „nech sa páči, že veľa z tých 50 kíl nevyzerá ako ty!“ (Myslím, že mám pár kíl), vec, ktorá vás núti premýšľať: prečo sa na seba poserieme (ospravedlňte ma, ale to je ten pocit) celé dospievanie, mladosť, zrelosť a dokonca aj na hranici staroby pre postavu, ktorá nemá absolútna relevantnosť?

Pretože z prvého označenia, ktorým si naše telo v živote prejde, dostávame najrôznejšie nezmysly: aby sme napríklad vyzerali dobre, musí byť počet kilogramov o 10 menší ako výška meraná v centimetroch. Alebo iný, ako hovorili počas mojich stredoškolských rokov: ak chcete byť modelkou, musíte byť o 20 kilogramov menej, ako je vaša výška (chápete). Niektoré odchýlky.

Aké sú vaše šance na rozvoj ako žena, normálna v hlave, bez obáv z tohto predmetu, s programami ako sú tieto, ktoré bežia na pozadí? Minimálne. Najmä keď sa nachádzate v období rastu a chuti do jedla, keď prichádza obdobie a jednoducho hormonálne explodujete a nikto o tom a o dôsledkoch okamihu na vývoj vášho tela ako celku nič nevysvetľuje.?

Prišlo mi to, keď som mal 11 rokov, bol som dosť skoro. Moja mama ma nevychovávala k sexu, dala mi len trochu vaty, aby som si ju mohla dať do nohavičiek a nezafarbiť sa. Vďaka Bohu, že som toho veľa čítal a zisťoval som, čo táto nová etapa znamená pre môj ženský vývoj.

Z fyzického hľadiska som vybuchol: do svojich 13 rokov som sa výrazne zaoblil, vnútro mojich stehien bolo plné strie, pretože som vstal, zrazu som pribral a nedostal som nijaké rady ohľadom vitamínov. ktoré by som si mal vziať a krémy, ktoré by som si mal naniesť, aby sa mi pokožka pomohla správne natiahnuť bez toho, aby sa prerušila téma, mi dve tehotenstvá nenechali ani 10% strie, koľko mi ostali, pre život, tie roky rastu.

V poslednej štvrtine ôsmeho ročníka, pred prijímacou skúškou na strednú školu, som vážil 64 kilogramov na 1,64 m. Podľa vyššie uvedeného rozsudku som bol mimo akýchkoľvek štandardov krásy. Bol som guľatý a moji príbuzní sa mi smiali, že by som mal raňajkovať iba kúsok salámy, aby to bolo vidno, ak to zdvihneš na svetlo, aby som už netučnel.

Tu je niekoľko mojich fotografií odvtedy:

Prvý tvar tela v mojom živote ovplyvnil moje zdravie

Nepamätám si však, že by som bol niekto, kto vie, čo jedli. Nemohlo to byť ani sladké, hoci moja mama si nechávala zásuvku plnú Eugenianov a oblátok, ale skôr pre ňu a pre moju sestru, pretože som vyrastal u starých rodičov bez toho, aby som bol zvyknutý na dezerty. Namiesto toho mi chutili hranolky, hlavne strúhaný syr. A veľa, veľa ovocia. A vôbec, v tom čase bolo všetko varené vyprážané, väčšinou s omáčkou a šošovicou. Bol som dieťa v puberte a jedol som to, čo mu bolo dané doma.

Povedal som, že nemôžem ísť na takúto strednú školu, a tak som sa dal na diétu, ktorá bola najdrastickejšia v mojom živote: čerešne som jedol asi len asi mesiac. NIKDY VIAC. Nikdy viac. Keď som išiel na prvú prijímaciu skúšku, priateľ na ulici ma nespoznal: schudol som 14 kilogramov.

Paralelne s učením som stlačil pár odevov v ruke, pretože zo mňa všetko unikalo, nemal som si na skúšku čo obliecť. Skúšali ste niekedy utiahnuť džínsy a držať šev, keď si ich oblečiete, keď si sadnete, keď sa zohnete? Neskúšajte, nemá to zmysel, teraz sú na to krajčíri. Moje prsty boli pomliaždené, ako sa hovorí doma, napriek tomu, že som prst použil. Našťastie som vynikal na hodinách vyšívania v Manuálnej práci a poznal som do istej miery techniky šitia.

14 kíl! To je váha, ktorú by v zdravom rytme mal človek schudnúť minimálne za pol roka. Dal som to takmer za dva mesiace. Keď som odchádzal zo skúšky, vďaka mne som mal iba jednu chuť: zjesť varené vajce. Telo zúfalo požaduje nejaké bielkoviny, zdá sa mi. Čerešňové červy nestačili.

Je zrejmé, že mi zostali emočné a tráviace následky: čokoľvek, čo som jedol ťažšie, mi prišlo zle. Strednú školu som absolvoval s polentou namiesto chleba - najmä studenou, nakrájanou na plátky, s baklažánovým šalátom alebo z neho urobil sendvič; Postil som sa viac ako rok (piatok bol počas Veľkej noci pôstnym dňom) a všeobecne pondelok bez mäsa a streda a piatok bez mäsa a mliečnych výrobkov. Studená polenta s olivami bola hitovou „prípravou“ tých čias. Už som nemohol jesť fašírky, vyprážané mäso (už nehovorím o vyprážanej saláme a bolo to vtedy veľmi módne), plnené sarmale alebo papriky - teda všetko, čo znamenalo mleté ​​mäso.

Je to obdobie, na ktoré sa teraz pozerám iba na vzdelávacie účely, aby som to uviedol ako príklad „nie tak!“, Keď ma ľudia žiadajú o radu, ako rýchlo schudnúť. Nemám spôsob, ako vrátiť čas, takže nemá zmysel teraz túžiť po výhodách vyváženej stravy v mojich rastúcich rokoch, výhodách, ktoré som nemal. Ale vzal som si odtiaľ, z toho životného obdobia, zakaždým, keď som chcel telesnú premenu, myšlienku, že môžem a že som dostatočne disciplinovaný, aby som dosiahol to, čo som si predsavzal.

Šport ma mimovoľne vyslobodil z hrôzy čísla na váhe

Len v 23 rokoch som opäť dosiahol 50 kilogramov. Bol som kostrový. Dlho som sa stabilizoval vo výške 1,70 m. Na mori som urobil niekoľko snímok, bolo vidieť iba plavky a obrovskú hlavu. Nie som typ, ktorý hovorí „mám ťažké kosti“ - pretože viem, koľko moje kosti vážia, urobil som niekoľko telesných vyšetrení, ktoré mi to ukázali, a posledný z nich v roku 2018 vážil 2,6 kg - ale kosti dostatočne veľké, aby vyzerali škaredo, keď tam nie sú niečím zakryté. (Neskôr v živote som zistil, že vyzerajú lepšie pokryté svalstvom ako tukom.)

Nemôžem povedať, že som sa bála a pribrala, len som opäť začala normálne jesť. So životným štýlom bez športu a s výraznou predispozíciou na priberanie na váhe od otca som sa „rýchlo zotavil“.

Ďalším úskalím v kolísavom grafe mojej telesnej hmotnosti bol vek 31 rokov, pred svadbou, keď som dosiahol 55 rokov. Teoreticky by som mal byť rád, že sa pekne hodia do svadobných šiat, že vyzerajú dobre na obrázkoch - aj tak vás tukajú, že ... V podstate pri príležitosti správy, ktorú som v tom čase robil pre Femeia., Časopis na pri práci som potom prešiel telesným hodnotením, ktoré mi prinieslo depresívny výsledok: metabolizmus človeka som mal viac ako 40 rokov.

Začal som behať. Prišla prvá úloha, prestal som behať, naštartoval som medicínsky bicykel a cvičil po dome. Medzi tehotenstvami som začala s Aqua Gym, s ktorým som chodila až mesiac pred druhým pôrodom. Tri a pol mesiaca po druhom pôrode som začala používať BodyPump. Potom BodyCombat. Potom bicyklovanie a zvyšok aerobikových programov.

Dva roky po druhom narodení som získal atestáciu inštruktora aerobiku. Tri roky po druhom pôrode som začal učiť na hodinách. Neviem, kedy som vyšiel spod ríše teroru čísla na váhe, ale v tej chvíli mi na tom veľmi nezáležalo.

Čo na to povedať? Vážim 63 kilogramov, to nie! Ale vyzerajú úplne inak ako tých 55 na svadbe alebo nedajbože tých 50 na pláži. Moje telo bolo pretvorené: ramená, ruky, brucho, spodok, nohy, všetko vyzerá inak.

Pri poslednom hodnotení tela, v roku 2018, bolo celkovo 47,9 svalovej hmoty - pozri analýzu podrobne tu. A teraz, bez skromnosti, vyzerám oveľa lepšie ako vtedy, očakávam oveľa priaznivejšie výsledky možného hodnotenia (dokonca, dovoľte mi, aby som sa tým zaoberal v blízkej budúcnosti), pretože viem, koľko som pracoval za posledné dva roky, v triede aj v telocvični.

Nemôžete porovnávať 63 kilogramov s toľkou svalovou hmotnosťou a 55 kilogramami bez tónu. Nemôžem zapadnúť do zadku v S? Žiadny problém, ale v M vyzerá skvele a na tom všetkom záleží. Preto sa ani nevážim, pretože samotná postava je irelevantná, keďže sa nezúčastňujem žiadnej súťaže hmotnostných kategórií.

Buďte si však istí, že to neznamená, že nemám svoje stresy týkajúce sa zapadnutia do oblečenia, svalovej definície a obvodov. Áno, mám aj svoje orientačné body, aby som vyzerala dobre, aj keď sa nevážim.

Čo chcem vlastne povedať - čo hovorím zákazníkom, ktorí sa sťažujú, že nevidia účinky tréningu na váhu, ale sú radi, že sa hodia do riflí od 75 kíl, hoci váha stále ukazuje 80+ - a to: dôležitý je rozdiel, ktorý si všimnete, keď analyzujete, ako sa cítite vo svojej koži, vo svojom tele, pri športovaní, ako sa pohybujete, ako na vás sedí vaše oblečenie, aký tón máte, akú energiu prenášate, zdravotné prínosy pre ktoré väčšinou, bohužiaľ, nevidíme voľným okom. To všetko dokazuje dojem „dobrého vzhľadu“.

Konkrétne sa naučte správne merať!

Na záver odporúčam článok, v ktorom nájdete viac návrhov meraní, ktoré treba podniknúť na svojom tele, aby ste si vytvorili predstavu o tom, či máte zdravú váhu alebo nie. A uvidíte, že najrelevantnejšie metódy merania nezohľadňujú hmotnosť, ale iné rozmery tela: obvod pása, boky, výška.

Pretože už od útleho veku, keď sa spomalí metabolizmus a spomalí sa životný štýl, začne to byť oveľa viac o rizikách, ktoré extra váha prináša pre zdravie, a oveľa menej o estetických alebo módnych otázkach. Nájdite článok tu.

A moji milí, športujte. Je to jediný spôsob, ako mať krásne telo. To znamená získať to „ako dobre vyzeráte!“ ktoré tak veľmi chcete. Áno, ak sa na to zamyslíte, môžete hladovať, môžete sa zbaviť nadbytočných kilogramov, nežiaducej vrstvy tuku, ale čo po vás zostane? Okrem zdravotných problémov to je?

Kosti, uvoľnená pokožka, chýbajúce tvary, štíhla postava, žiadna osobnosť. Určite nie obrázok, po ktorom ste túžili. Určite ste nechceli, aby vám pokožka visela pod pažou (sú to tam tricepsy, je to tvrdá drina) alebo aby sa vám vráskala nad kolenom, určite ste nechceli vrásky na dekolte ani vyčnievajúce rebrá. Chceli ste tón, energiu, mladosť, však? E, toto sa získava z vyváženej stravy kombinovanej s organizovaným a udržateľným športom.

A dajte mu sakra, budete pokojnejší, ak ho budete používať menej často! (A samozrejme urobte to, čo som povedal v predchádzajúcom odseku.)

---