Dojčenie a váha Otázka pre konzultanta pri dojčení Biggi Welter
Odpoveď od Biggi Welterovej, laktačnej poradkyne
Som trochu zúfalá. V druhom tehotenstve som pribrala takmer 30 kíl a po pôrode som si myslela, že to bude lepšie (s dieťaťom č. 1 šlo všetko oveľa rýchlejšie). Som tak nesmierne hladná, najmä po sladkých veciach, a stále vážim asi 17 kíl., môj malý má teraz 3 mesiace a 2 mesiace sa nič nestalo! Nemôžem robiť diétu a šport tiež nie je možný. Môj manžel je sotva tam a mám 2 deti do 2 rokov, ktoré ťažko vystupujú a väčšinou jazdia autom. !
Zmeniť stravu? Ako? Musím si vziať so sebou sacharidy! Neustále sa ma žiada, aby som vyzeral zle a sám sa cítim veľmi nepríjemne! Nemusím stratiť 17kili, ale 10 by bolo super
by meli1 10. apríla 2015, 21:24
Dojčenie a váha
Kojiaca matka samozrejme môže tiež schudnúť a urobiť niečo pre svoju postavu. Štatisticky povedané, dojčiace ženy získavajú späť svoju váhu pred otehotnením rýchlejšie ako nedojčiace ženy a je tiež možný pokles pod ich váhu pred otehotnením.
Bleskové a módne diéty, ako aj rýchle chudnutie nie sú u dojčiacich matiek bezproblémové. Skutočné pôstne kúry a pôstne dni sa v každom prípade počas dojčenia neodporúčajú. Medzitým existujú novšie štúdie, ktoré už nemôžu nájsť súvislosť medzi odbúravaním tukových zásob a obsahom znečisťujúcich látok v materskom mlieku. Je však lepšie chudnúť pomaly a vyhnúť sa jojo efektu. Kombinácia jedál sa tiež neodporúča (napr. Pretože pri tomto type stravovania môže dôjsť k výkyvom cukru v krvi).
Ošetrovateľka by nemala nechať svoj denný príjem kalórií klesnúť pod 1 800 kalórií a nesmie stratiť viac ako 500 g týždenne (2 kg mesačne).
Možno sa vám podarí trochu viac cvičiť a
súčasne jesť vedome.
Takže budeš
mať najlepší dlhodobý úspech. V prípade, že si to myslíte s dieťaťom
Nedokážem sa dohodnúť, ako na tom, ak vyvíjate aktivity,
kde môže byť dieťa zahrnuté. Napríklad flotila
Prechádzky s kočíkom alebo kočíkom, gymnastika s dieťaťom
spolu (existujú celkom slušné videá z gymnastiky). Čím menej stresu na seba dáte, aby ste sa dostali späť
Ak sa chcete dostať na požadovanú váhu, tým je pravdepodobné, že to bude lepšie
byť dosiahnuteľný. Príliš veľa tvrdohlavosti je tu na škodu.
Mali by ste si tiež uvedomiť, že ste teraz a
Ste žena, ktorá kedysi nosila a porodila dieťa. Tvoje telo
chvíľu trvá, kým sa z tejto práce spamätáte. Je tam jeden starý
Tvrdenie pôrodnej asistentky hovorí „deväť mesiacov rastie žalúdok, najmenej deväť
Potrebuje mesiace na to, aby sa vrátil späť. “ Pochváľte sa týmto
Telo, ktorému sa podarilo dosiahnuť taký úžasný úspech:
Porodili ste a nakŕmili ste dieťa!
Milé pozdravy
Biggi
Biggi Welter, laktačná poradkyňa 10. apríla 2015
Dojčenie a váha
Ahoj
Rovnako to bolo aj u mňa. Ja mam tiez dve do dvoch, len som jazdila, lebo maly nechcel ist do tt a velky chcel byt neseny. Keď malému bolo asi 6 mesiacov, váha sa zrazu zmenšila sama od seba. Kúpil som si lacný dvojitý kočík a vždy sme mohli kráčať na dlhšie vzdialenosti. Momentálne sme o jednej hodine ráno a o jednej popoludní. Malý má 9 mesiacov a ja som sa zmestil do starých riflí. A keď túžim po niečom sladkom, jem najskôr ovocie, až potom čokoládu.
Všetko najlepšie! Bude to dobré! Najneskôr keď dieťa začne chodiť, musíte ho nasledovať!