Dojčenie, nadúvanie, stravovanie a chudnutie Spýtajte sa na laktačnú poradkyňu Biggi Welter
Odpoveď od Biggi Welterovej, laktačnej poradkyne
Dobrý deň pani Welterová,
môj syn má dnes 4 týždne a ja ho plne kojím. Musel som zistiť, že ho veľmi vyrušuje plynatosť, najmä po určitých veciach, ktoré som jedol, napríklad zeleninu, ovocie alebo vajcia. Ak tieto veci vynechám, má malé alebo žiadne nadúvanie. Takže problém je takmer vyriešený, iba to, že sa pomaly pýtam sám seba, čo ešte môžem jesť? Najmä preto, že z tehotenstva mám ešte asi 3 kilá, ktorých by som sa rada zbavila, aby som sa aspoň zmestila do starých nohavíc a nemusela si kupovať nové. Nechcem dieta alebo super postava proste šetriť rozpočet. Zdá sa, že mliečne výrobky mu vyhovujú dobre, ale nedá sa z nich schudnúť. Normálne by som jedol veľa ovocia, ale už mi z krku visia jahody a príliš kvitnú marhule, nektárinky, čerešne. Rovnako ako pri zelenine, aj na šalát myslím, až keď môj syn sám prijme jednoduchú domácu paradajkovú omáčku so silnou plynatosťou.
Máte nejaké tipy na to, čo by som ešte mohla jesť, alebo možno aj tip na odkaz alebo knižný tip, kde nájdem recepty, ktoré nie sú kalorické bomby a nekvitnú (pre môjho syna).
Ďakujem mnohokrát
autor: AlexandraB dňa 8. 8. 2002, 12:29 hod
Dojčenie, nadúvanie, jedenie a chudnutie
Je veľmi neobvyklé, že dieťa reaguje na stravu matky tak extrémne a neexistujú žiadne všeobecné kvitnúce alebo nadúvajúce jedlá, takže ani tu neplatia všeobecné odporúčania. Neostane vám nič iné, ako zistiť, čo vaše dieťa môže a čo nemôže tolerovať. Našťastie, veľa detí s pribúdajúcim vekom klesá na citlivosť, takže jedálniček nemusí byť z dlhodobého hľadiska skutočne obmedzený.
Namiesto jedla je nadúvanie veľmi často spôsobené nevhodnou technikou nanášania a/alebo nesprávnym odsávaním. Pre laktačnú poradkyňu je prvým krokom u dieťaťa s brušnými problémami kontrola polohy dojčenia, techniky polohovania a sacieho správania dieťaťa. Dieťa, ktoré nie je správne umiestnené, a/alebo dieťa, ktoré sa nesaje správne, zvyčajne prehltne veľa vzduchu do hrudníka, čo už môže byť príčinou plynatosti. Pokiaľ sa táto príčina neodstráni, všetky ostatné opatrenia môžu byť v najlepšom prípade „kozmetické“, ale v skutočnosti nepomáhajú.
Teraz nevidím, ako je vaše dieťa pripevnené k prsníku, ani neviem posúdiť, ako pije. Preto by ste mali kontaktovať kolegu na mieste, ktorý vás a vaše dieťa vidí. Ak mi dáte svoje bydlisko s vašim poštovým smerovacím číslom, budem rád, keď vám budem najbližšie hľadať laktačnú poradkyňu LLL.
Pokiaľ ide o váhu, štyri týždne po pôrode určite nemusíte držať diétu alebo jesť zvlášť nízkokalorickú stravu, aby ste schudli. Stále ste v šestonedelí, regres ešte nekončí a mali by ste len sebe a svojmu telu venovať trochu viac času. Aj keby ste sa vrátili k hmotnosti pred tehotenstvom, s najväčšou pravdepodobnosťou by vaše nohavice boli stále príliš tesné, pretože váš žalúdok potrebuje trochu času na to, aby sa „dostal späť do formy“.
Snažte sa jesť niečo, čo je primerane vyvážené, a dajte si na čas. Štatisticky povedané, dojčiacim ženám sa veľmi rýchlo obnovuje hmotnosť pred otehotnením, bez akýchkoľvek zvláštnych opatrení alebo dokonca diéty. Tri kilogramy, ktoré vám teraz zostanú, naozaj nie sú veľa, ak vezmeme do úvahy, že vaše dieťa má iba štyri týždne.
Teraz by ste za žiadnych okolností nemali znížiť denný príjem kalórií pod 1 800 kcal.
Stačí mať trochu viac trpezlivosti a ak nie je iná možnosť a je to strašne nudné, môžete vydržať trochu viac času s ostatnými časťami tehotenstva.
Milé pozdravy
Biggi Welter
Biggi Welter, laktačná poradkyňa dňa 7.9.2002
Dojčenie, nadúvanie, jedenie a chudnutie
Dobrý deň pani Welterová,
ďakujem pekne za vaše povzbudivé slová. To predovšetkým s technológiou nasávania a nasávania vrhá teraz na túto oblasť úplne iné svetlo. V skutočnosti sa k tomu nadúvanie dá vystopovať. Pije vždy veľmi krátko a často (aspoň keď je hore) a často tak, že si dá dúšok, potom vypustí hruď, urobí si krátku prestávku a potom znova zdvihne hruď a dá si ďalší dúšok. Preto ma prekvapilo, že v noci nemá plynatosť. Myslel som si, že to bolo preto, lebo som nič nejedol, ale možno neprijíma toľko vzduchu alebo si môže ľahnúť do lepšej polohy.
S radosťou by som sa o tom skontaktovala s laktačnou poradkyňou alebo ísť do skupiny pre dojčenie. Pochádzam z oblasti Ludwigsburgu s PSČ 716.
Veľmi pekne ďakujem za vaše tipy
autor: AlexandraB dňa 07/09/2002
Dojčenie, nadúvanie, jedenie a chudnutie
prosím kontaktujte pani Ursula Weitzel Tel.: 07151-2053366.
Milé pozdravy
Biggi Welter
Biggi Welter, laktačná poradkyňa dňa 7.9.2002