Dojčenská strava Ako zhodiť 5 kíl za 5 týždňov - SAT
Dieťa je najkrajší darček na svete - len keby to nebola tá otravná detská libra. Mnoho matiek trpí tým, ako vyzerajú po pôrode. Ženy môžu zhodiť kilá veľmi ľahko a rýchlo. Aspoň to tvrdí kráľovná fitnes Tracy Anderson. Ako by to malo fungovať, sa dozviete tu.
Či už krása obrazovky Gwyneth Paltrow, zázrak na zadku Jennifer Lopez alebo majsterka hip swingu Shakira: Tracy Anderson pomohla mnohým známym snívať o postavách. Podľa fitnes trénera sa dá dokonalé telo dosiahnuť aj po tehotenstve - a ako dvojnásobná matka Anderson vie, o čom hovorí. „Po pôrode mám lepšie telo, ako som kedy snívala,“ hovorí 40-ročná žena na svojom aktuálnom DVD.
# Dobrý manažment času je nevyhnutný
„Najlepšie, čo môžete urobiť, je počkať, kým vám lekár dá povolenie na cvičenie,“ radí Anderson. Potom môžete podľa odborníka na fitnes ihneď začať s tréningom. Päť až šesť dní v týždni od 30 do 90 minút: toľko musia matky vložiť. Nakoniec nezáleží na tom, pre ktorý fitness program sa rozhodnete, pokiaľ je zábavný a zdraviu neškodný. Údajne môžete začať cvičiť, keď ste tehotná - za predpokladu, že ste predtým cvičili najmenej šesť mesiacov. Dôležité: Nezabudnite sa o projekte vopred porozprávať s lekárom!
# Diéta je rovnako dôležitá ako cvičenie
„Jedzte iba„ skutočné “jedlo, ktoré je ekologické a udržateľné,“ znie jednoduchý a efektívny tip trénera celebrít. Rýchle občerstvenie sa naopak neodporúča. Podľa Tracy Andersonovej to kradne iba energiu. Podľa Američanky by čerstvé matky nemali na ceste za vysnívanou postavou obracať svoj pohľad doprava alebo doľava. Porovnanie s inými ženami by viedlo iba k závisti a frustrácii. Je lepšie sústrediť sa na svoje vlastné telo a osobné ciele!
Predvádzací fakt: Tracy Anderson je živým dôkazom toho, že matky môžu po narodení dieťaťa stratiť veľa zlatého zlata. Fitness tréner pribral počas tehotenstva 30 kíl. Nič z toho dnes nevidno.