Pocity viny Pociťujte vinu a neustále kontrolujte svoje správanie, svoj hnev

Pocit viny je neznesiteľný a stresujúci. Nemajú nič spoločné so skutočnou vinou, ale pracujú v podvedomí mnohých ľudí. Sú to kruhové myšlienky, ktoré sú veľmi staré. Každý, kto vás chce vystopovať, musí pochopiť, ako a prečo vznikajú. Iba prostredníctvom porozumenia je možné odpustiť a zbaviť starých pocitov viny.

Zaťažujúce pocity viny

Klientka v predbežnom rozhovore hovorí: „Chcem sa konečne zbaviť svojich pocitov viny!“ Cítila sa vinná, kým si pamätá: za argument rodičov, za rozchod rodičov, za koniec ich manželstva ... Má neustály pocit nemali pravdu, a preto je všetko ich šťastie rozbité. Teraz je to v bode, keď to už takto nemôže pokračovať.

Pocit viny je neznesiteľný. Pretože pocity viny zavážia. Naše podvedomie je prísny sudca. V konečnom dôsledku to môže viesť ľudí k tomu, aby sa trestali za celoživotné udalosti. Tento sebaprestanie zaisťuje kontrolovaný život a v určitom okamihu vedie k fyzickému nepohodliu a nakoniec k neustálej bolesti.

Pocit viny zvyčajne vedie k monológom v hlave:

Ako sa mi to mohlo stať znova?
Či sa nikdy nemôžem správať slušne?
Vždy som taký temperamentný ..., ... prehnane reagujem ..., ... reagujem nesprávne ...
Ako to môžem spraviť vôbec napraviť?
Čo si myslí ... teraz o mne?
Nikdy nerobím nič správne!
Nikomu nesmiem ublížiť!
To som nemal robiť!
Nemôžem urobiť chybu!
musím byť perfektný!
.

Preto sa myšlienky ľudí, ktorí bojujú s pocitmi viny, zvyčajne otáčajú. Cítite sa previnilo, keď nejde o skutočný čin. Iste, možno ste to trochu prehnali, nahnevali ste sa viac, ako ste čakali, alebo ste odpovedali „hlúpo“. Ale svet tým nekončí a nie je tu žiadna vina. Napriek tomu u mnohých ľudí ten pocit je. Títo ľudia sa tiež neustále ospravedlňujú, opravujú a trestajú, aj keď nič neurobili. Vyhýbanie sa vine, bohužiaľ, vyvoláva ešte väčšiu vinu.

Ženy majú často pocit viny oveľa intenzívnejší ako muži. Oveľa pravdepodobnejšie sa budú cítiť vinní. Dôvody sú v empatii a v rozdielnej výchove dievčat a chlapcov. Ženy často internalizovali čoraz prísnejšie viery. Môže sa tiež získať pocit viny bez viny.

Diferenciácia medzi pocitom viny a pocitmi viny

Vina je obviniteľnosť z trestného činu, povinnosť dlžníka vykonať alebo obvinenie z občianskeho trestného činu.

Samozrejme, nikto nechce byť vinný. Skutočná vina a pocity viny nejdú dokopy. Pocit viny alebo „zlé svedomie“ sú signály z organizmu, ktoré ukazujú, že človek cítil chybu alebo sa stalo niečo „zlé“. Spravidla sa to stane so znehodnotením vlastného správania.

Vina je vedomé alebo nevedomé presvedčenie, že ste urobili niečo zle.

Pocity viny sú staré myšlienky generované v detstve, t. J. Viery, že ste urobili chybu. Vznikajú preto, lebo máte pocit, že ste sa nesprávali slušne. Tento pocit vzniká, pretože veľa ľudí uvažuje o požiadavkách iných alebo tiež o svojich vlastných požiadavkách nikdy stačiť. Je to pocit, že opakovane sklamete očakávania iných ľudí. Takže pocity viny sú akýmsi poplašným systémom duše.

príčiny

Ako deti sme sa skoro naučili, že nemáme prejavovať alebo vyvolávať hnev. Nechceli sme byť rodičom príťažou, chceli sme ich potešiť. Hnev vyústil aj do trestu alebo pokarhania. To sme nechceli. Kto chce byť v detstve pokarhaný? Niektorí ľudia potom dokázali vyriešiť svoje pocity, pretože sa s nimi rodičia porozprávali a situáciu vyriešili. Deti si boli vedomé, že urobili niečo zlé, ale že sami mali pravdu.

U iných ľudí však k tomuto rozpusteniu nikdy nedošlo. Nechápali ste, čo sa stalo. Vytvorili ste medzi rodičmi hnev, pretože sa niečo pokazilo. Vyskytlo sa pokarhanie, ale nijaké vysvetlenie, čo sa stalo, alebo prečo sa rodičia hnevali. Rodičia stále pokračovali, akoby sa nič nestalo. Nevideli dôvod vysvetľovať dieťaťu situáciu. Možno nemohli, pretože sami tomu nerozumeli alebo to príliš bolelo.

Preto v tom čase mohli tieto deti vyjadriť svoj hnev nad hádkami s rodičmi alebo nad nespravodlivým zaobchádzaním nevyjasniť. Vždy boli sklamaní zo správania svojich rodičov. Namiesto toho stále hľadajú dôvod, prečo ja? hľadal. Jediným vysvetlením potom bolo, že problém musí mať niečo spoločné s vami. Takto vznikla viera: „Nemám pravdu!“

Preto si veľa ľudí obviňuje. Takže sa disciplinovali a vyvinuli si pocity viny, a teda kruhové myšlienky. Pocit viny dokázal vyrovnať emočný nedostatok. Silne ovládli a potlačili seba a svoj hnev, aby potešili svojich rodičov.

Starý zadržiavaný hnev stále existuje. Z týchto ľudí však občas praskne. Potom sú veľmi šokovaní intenzitou, s akou z nich hnev vyprchá. Za svoje výbuchy hnevu sa hanbia. Výsledkom je ešte silnejšia kontrola nad vlastnou agresiou.

Neustála sebakontrola

Mnoho ľudí sa snaží vyhnúť tomuto nepríjemnému pocitu viny neustále sa vyhýbať hádkam a nespravodlivosti, dávať viac ako ostatní alebo brať späť seba a svoje vlastné potreby. To vedie k čoraz opatrnejšiemu správaniu. Títo ľudia sú teda vždy na pozore . Je to veľmi stresujúce a nahnevané. Dilema sa zväčšuje.

Aj ja som sa vždy vyhýbal, keď sa moji rodičia hádali. Nechcel som sa nechať chytiť v mlyne. Často som však nevedel, ako sa správať správne? Čo mám robiť? Takže som často chodil spať s množstvom otázok. Ak som nemal šťastie, príliš dlho som sa motal, keď som išiel do postele, a dostal na mňa nevôľu rodičov. Bol to veľmi rozhodujúci pocit. Prečo ja? Na druhý deň ráno bol opäť pokoj, radosť, palacinky. Čo. Ako ste vychádzali?

Riešenie situácie mi, bohužiaľ, bolo vždy skryté. Moji rodičia to mysleli dobre a snažili sa ma z toho dostať. Táto domnelá ochrana však pre mňa vyvolala iba otázniky. A ako dnes viem, poriadne som sa nahneval. Mal som pocit, že nepatrím. Ale nemohol som prejaviť tento hnev, pretože to vyvolalo hnev u mojich rodičov. Mali ste už medzi sebou stres a teraz máte nahnevané dieťa? To bolo asi príliš vyčerpávajúce. Navyše som sa vždy cítil vinný za to, že som neurobil niečo správne a za svoj hnev.

Neustále som teda kontroloval svoje správanie, utiahol som sa, veľa vecí som nerozprával a stále viac a viac zakopával svoj hnev. Neskôr som vždy chcel potešiť ostatných ľudí a určite prekonať všetky očakávania. Čítal som nielen nejaké želania z očí, nie, dokonca som ich aj očakával. Vždy som sa snažil vyhnúť hádkam alebo ich rýchlo vyriešiť ospravedlnením.

Bolo to veľmi vyčerpávajúce. Často som dal oveľa viac, ako som mohol a chcel som. Hrozivé situácie boli pre mňa tiež strašné. Keď som bol mladý, každú chvíľu som sa poriadne nahneval a zabuchol dvere. Len som nevedela, ako naložiť so svojimi pocitmi. A potom sa stále cítiť vinný z toho, že nemáš pravdu, kto som. Našťastie je dnes všetko spracované a moja hlava je pokojná.

Ako môžete vyriešiť svoju vinu?

Na rozdiel od skutočnej viny nemožno vinu vyriešiť zmierením a odškodnením. Pocity viny sú veľmi emotívne, takže jediný spôsob, ako sa k nim dostať, je emocionálny proces. Iba keď pochopíte, kedy, ako a prečo vznikli vaše pocity viny, môžete ich objasniť a vyriešiť. Hlava pomáha, ale srdce musí robiť všetku prácu.

Hovor

Začnite v malom. Nehanbite sa o svojej vine mlčať. Pocit viny je zvyčajne neprimeraný. Áno, ale ako dotknutá osoba to nemôžete rozpoznať. Človek sa tak usadil vo svojom vlastnom svete, vo svojom vlastnom myslení o sebe, že tomu teraz sám verí. Ak potom hovoríte s niekým, kto sa na tom nezúčastňuje, pocity viny sa dajú vyriešiť. Nájdite niekoho, komu dôverujete, a povedzte mu, čo sa vám deje v hlave. Keď ste veľmi nahnevaní, povedzte, prečo ste práve teraz tak šialene nahnevaní. Budete prekvapení, že ostatní ľudia o vás nemyslia tak, ako vy.

Aby sa odovzdal

Ak sa chcete zbaviť svojej viny, musíte svoj hnev vrátiť späť do primeraných pomerov. To znamená v prvom kroku, že musíte vrátiť svoj hnev na svetlo. Počas aqua joggingu som boxoval vo vode a stále som si pre seba mrmlal: Hnevám sa, hnevám sa, hnevám sa ... Aj v lese alebo pri mori pomáha naozaj všetko nahlas kričať. Možno sa svojho hnevu spočiatku nebudete chytiť, ale postupne to pocítite. Musí byť opäť prítomný, aby ste mohli urobiť ďalší krok.

rozumieť

To bol ďalší dôležitý krok. Teraz ide o to, dostať sa hlbšie do svojej vlastnej viny. Vyžaduje si vyriešenie situácie dieťaťa a s ním spojených presvedčení. Bohužiaľ to nemôžete urobiť sami. To si vyžaduje odbornú podporu. Ide o vcítenie sa do situácií, kedy a prečo tento hnev vznikol. Vtedajšiu situáciu vidíte takpovediac zvonku. Koniec koncov, už nie ste dieťaťom a teraz sa môžete sami rozhodnúť, ktorých viery sa chcete riadiť.

Pochopenie, prečo rodičia urobili to, čo je dôležité pre proces odpustenia. Rodičia chcú pre svoje deti naozaj len to najlepšie. Bohužiaľ to, čo niektorí rodičia robia, nie je vždy najlepšie pre nich a už vôbec nie pre to najlepšie z ich detí. Rodičia sú len deti a robia všetko tak, ako si myslia, že musia. Už čítate: dilema. Niekto musí vyriešiť túto dilemu. Hľa, dočítali ste sa až sem, takže to budete chcieť vyriešiť tiež. Úžasné. Ďalší krok správnym smerom.

V prípade sporu alebo nedorozumenia si položte otázku: Je to, čo si myslím, skutočne pravda? Je môj pocit vhodný pre túto situáciu? Alebo sa znovu objavuje starý, detský pocit? Som teraz skutočne naštvaný na toho druhého alebo sa vlastne nadávam na mojich rodičov? Raz sa ma šéf v spore opýtal, s kým diskutujem a kto zúrivo hovorí. Situácia neexistovala. To ma šokovalo, ale mal pravdu, diskutoval som s otcom. Dôležitý nález.

Odpustiť

Teraz prichádzame k najťažším procesom. Môžete odpustiť, iba ak sa vžijete do kože svojich rodičov a pochopíte, prečo tak konali. Áno, sú veci, ktoré jednoducho nemôžete pochopiť a určite im neodpustíte.

Ale aby sme dokázali vyriešiť svoj hnev, je potrebné odpustenie. Je dôležité, aby ste pochopili, kedy vznikol váš hnev. Vychádza to zo situácií v detstve, keď ste boli úplne bezmocní. Kde sa stali veci, ktoré neboli naozaj v poriadku. Skúste tieto veci vypátrať. Odpustiť neznamená iba odpúšťať hlavou, ale celým srdcom. Je to dlhý proces, ktorý si naozaj vyžaduje čas. Áno, je to dôležitý krok k dosiahnutiu dobrého pocitu viny.

POZOR! Nečakajte, prosím, príliš veľa. Nechajte sa sprevádzať a chytiť týmto procesom. Mnoho spomienok bude pre vás veľmi náročných a stresujúcich. Nájdite pomoc.

Pusti

To najlepšie na záver: Keď ste pochopili hlavou a srdcom, čo sa stalo, a keď vznikol váš hnev a teda aj pocity viny, môžete urobiť posledný krok. S odpustením prichádza púšťanie. Už sa nemusíte držať starého, minulosti. Krok za krokom sa oslobodíte od svojich krúžiacich myšlienok a pocitov viny. Ako púšťate, postupne prichádza pokoj v hlave a uvoľnenie tela. Potom budete mať pocit, že sa vaše bolesti časom zmenšujú a nakoniec zmiznú.

Nebude to ľahká práca, ale už ste začali. Radi sa spolu pozrieme na vašu situáciu v rámci 3-hodinového koučingu a analyzujeme príčinu vašich pocitov viny. Potom objasníme váš osobný problém telefonicky. Teším sa na stretnutie!