Dojčenie. Mám mať špeciálnu diétu?
Nejdem na špeciálnu diétu len preto, že dojčím. Jem to, čo uvarím, a snažím sa to mať na pamäti z 5 jedál denne, z toho 2 by mali byť občerstvenie. A tiež jem pečenú kapustu a paradajky a fazuľové polievkové struky a cesnak a feferónky.. Všetky tie jedlá, o ktorých niektorí hovoria, že ich trápia alebo spôsobujú u detí plyn, sa zdajú byť v poriadku.
Nastavil som hodinky tak, aby zvonili na 7, 10, 13, 16, 19 a toto sú moje stoly. Nejem po 19.30 hod., Pretože už nie som hladný.
Odborníci z babycenter.com odporúčajú toto:
Počas dojčenia stačí všetko, čo potrebujete. Aj keď môžete pre svoje dieťa vyrobiť mlieko, aj keď vaša strava nie je úplne ideálna, vyvážená strava zabezpečí aj množstvo a kvalitu mlieka.
Jedzte, keď máte hlad, než počítať kalórie a piť tekutiny cez deň zostať hydratovaný.
Mnoho matiek cíti počas dojčenia hlad, čo dáva zmysel - vaše telo neustále pracuje na tvorbe materského mlieka pre vaše dieťa.
Jesť malé jedlo so zdravým občerstvením medzi jedlami (strava, ktorú ste dodržiavali počas tehotenstva) je dobrý spôsob, ako udržať hlad pod kontrolou a na vysokej energetickej úrovni.
Ako všeobecná informácia, väčšina dojčiacich žien bude potrebovať asi o 200 až 500 kalórií viac ako nedojciace matky.
Nepreháňajte to s príjmom kofeínu, pretože budete vylučovať kofeín do materského mlieka a ten sa môže hromadiť v systéme dieťaťa.
Môžete ale ľahko vypiť 300 mg denne, čo je šálka kávy.
Tiež, obmedziť konzumáciu alkoholu počas dojčenia, pretože tiež vstupuje do materského mlieka.
Väčšina kojených detí neprekáža jej, ak jej matka zje korenené jedlá. Niektorí odborníci sa skutočne domnievajú, že deti majú rady rozmanitosť.
Neexistujú žiadne konkrétne jedlá, ktoré by spôsobovali problémy úplne všetkým deťom.
ale ak sa vaše dieťa zdá podráždené zakaždým, keď zjete určité jedlo (napríklad mliečne výrobky), skúste na chvíľu vylúčiť podozrivé jedlo aby zistili, či je to pre neho lepšie.