DCMedicínska nedostatočnosť; a vitamín B6, príznaky
Nedostatok energie a podráždenie môžu byť príznaky nedostatku vitamínu B6
Vitamín B6 má v tele veľa dôležitých funkcií. Ovplyvňuje náladu, chuť do jedla, spánok a myslenie. Potrebujeme to na elimináciu infekcií, na premenu potravy na energiu a na pomoc krvi preniesť kyslík do všetkých kútov tela. Aj keď je nedostatok vitamínu B6 zriedkavý, nemôžeme si ho dovoliť dopriať. Tu sú príčiny, príznaky, dôsledky a liečenie tohto nedostatku!
Príčiny nedostatku vitamínu B6: Vážne nedostatky B6 sú zriedkavé. Ale niektorí seniori môžu mať nízku hladinu, ak nejedia dostatok potravy alebo preto, že ich telá neabsorbujú živiny tak, ako tomu bolo v mladosti.
Môžu za to aj ochorenia obličiek a ďalšie stavy, ktoré bránia tenkému črevu vstrebávať živiny. Vrátane zneužívania alkoholu. Tu sú hlavné príznaky nedostatku B6
Nedostatok energie
Ak je vo vašom tele veľmi málo B6, môžete mať anémiu, čo znamená, že máte málo červených krviniek. Vďaka tomu sa cítite unavení a slabí. Anémia môže vzniknúť aj z dôvodu nedostatku železa v tele. Môže to spôsobiť aj nedostatok ďalších vitamínov, ako je B12 a kyselina listová.
Na pokožke sú viditeľné aj príznaky chýbajúcej B6. Telo prechádza chemickými zmenami a najčastejšie to vedie k svrbivej vyrážke, zvyčajne na tvári, nazývanej seboroická dermatitída. Vyrážky sa môžu časom prejavovať čoraz zreteľnejšie. Ak máte slabý nedostatok vitamínu B6, príznaky sa môžu prejaviť mesiace alebo roky, ukážte špecialistom z webmd.com.
Suché a popraskané pery
Ústa môžu byť dobrým miestom na zistenie nedostatku B6. Pysky môžu byť v rohoch suché a popraskané. Môže tiež opuchnúť jazyk.
Slabý imunitný systém
Nedostatok B6 môže telu sťažiť odolnosť voči infekciám a chorobám. To sa môže zmeniť na začarovaný kruh. Rakovina a iné choroby môžu vyčerpať zásoby B6 v tele. Na zvládnutie tejto situácie teda budete musieť dostať ešte viac vitamínu.
Necitlivé ruky alebo nohy
Brnia vás prsty? Máte znecitlivené nohy? Vinníkom môže byť nervová porucha zvaná periférna neuropatia. Jeho spustenie môže pomôcť nedostatok B6. On a ďalšie vitamíny skupiny B, ako napríklad B12, sú nevyhnutné pre udržanie zdravia vašich nervov.
Rozmarné a nepokojné dieťa
Rozrušenie malého dieťaťa môže byť spôsobené nedostatkom vitamínu B6. Môže sa to stať, ak svoje dieťa nebudete kojiť dlhšie ako 6 mesiacov ničím iným ako materským mliekom. Príliš málo vitamínu môže dokonca viesť k záchvatom. Môže to tiež spôsobiť, že sluch dieťaťa bude veľmi citlivý, takže ho zvuky môžu ľahko obťažovať.
Ranná nevoľnosť
Budúce mamičky potrebujú vo svojej strave viac vitamínu B6. Ak sa necítite dobre, máte nevoľnosť alebo vraciate (nielen ráno), opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete daný vitamín. Neužívajte doplnky bez súhlasu a vedenia lekára!
Rozmazaný mozog
B6 vám pomáha upraviť náladu a pamäť. Ak spozorujete pocit zmätenosti alebo smútku, najmä ak ste starší, môže to byť nedostatok tohto vitamínu. B6 niekedy spolupracuje s inými vitamínmi B. Ak sa zásoba tela zníži, môže to spomaliť duševné schopnosti.
Nízka hladina B6 môže hrať úlohu v riziku rakoviny. Vedci presne nevedia prečo. Štúdie však spájajú nedostatok B6 s rakovinou žalúdka a pažeráka. Nedostatok vitamínov tiež zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny spôsobenej steroidnými hormónmi, ako je rakovina prsníka a prostaty.
Denná dávka
Množstvo B6, ktoré každý deň potrebujete, závisí hlavne od vášho veku. Deti vo veku 7-12 mesiacov potrebujú 0,3 miligramu denne. Odporúčané množstvo sa ale zvyšuje s vekom. Ak máte viac ako 50 rokov, potrebujete najmenej 5-krát viac: 1,7 miligramu denne pre mužov a 1,5 miligramu pre ženy. Tehotné ženy potrebujú najviac - 1,9 miligramu denne.
Zdroj: Bielkoviny
Je ľahké získať z potravy všetko potrebné množstvo B6. Hydina, hovädzie mäso a ryby patria k najlepším zdrojom. V iba 100 gramoch tuniaka máte polovicu dennej potreby B6 pre dospelých. Rovnaké množstvo lososa poskytne 30% denného množstva a kuracie mäso 25%.
Zdroje: Zelenina a ovocie
Máte radi škrobovú zeleninu, ako sú zemiaky a kukurica? Toto je niekoľko hlavných spôsobov, ako získať B6. Šálka cíceru vám prinesie polovicu vašich denných potrieb. Ovocie je ďalším hlavným zdrojom (okrem citrusových plodov, ako sú pomaranče a grapefruity).