Dojmy z neuro-učiaceho sa fóra; S nadšením pre vysoký výkon; Blog akadémie ArCanum
Minulý týždeň sa v našej akadémii arCanum uskutočnilo Neuro-Learning Forum. Téma bola: „S nadšením pre vysoký výkon“.
V zábavnej prednáške Dr. Sebastian Spörer ukázal našim hosťom, všetkým zamestnancom z HR oddelení medzinárodných spoločností, ako z neurobiologického hľadiska ovplyvňuje naša výživa, naše vodcovské schopnosti a motivácia.
Nižšie sme pre vás zhrnuli najdôležitejšie fakty a tipy.
1 fakt a tip
Naše telo pôvodne nebolo pripravené na pravidelné prijímanie potravy. To znamená, že každá bunka má prepínač medzi nedostatkom a rastom a je celkom zdravé, dobré a žiaduce prepnúť prepínač v našej bunke na „nedostatok“. Iba pri jeho nedostatku telo spaľuje tuky a je stimulované k práci. Napríklad prerušovaný pôst je jedným zo spôsobov, ako uviesť telo do stavu nedostatku. DR. Sebastian Spörer vložiť pôstny deň s 14-16 hodinami medzi jedlami raz týždenne.
2 fakt a tip
V druhom bode navrhuje, aby každá potravina trochu zapálila organizmus. Špargľa samozrejme roluje viac ako mango a radí vám jesť menej horľavé jedlá. Každý by mal sám zistiť, ktoré potraviny sú pre jednotlivca lepšie a ktoré nie. Existujú veľmi individuálne rozdiely, najmä pokiaľ ide o lepok, mlieko a sóju. Ak chcete vyskúšať, čo je dobré a čo nie je dobré pre vás, môžete tieto ingrediencie jednoducho dva týždne vynechať.
Ak sa po jedle cítite unavení a slabí a nemáte chuť alebo motiváciu pokračovať v práci, môže to byť spôsobené tým, čo ste jedli. Pretože, ako som už povedal, každé jedlo vyvoláva v tele zápal a potom je to citeľné vďaka ľahostajnosti a únave. Možno ste práve jedli niečo, čo tiež netolerujete - mimochodom, kurkuma a rybí olej majú údajne protizápalové účinky.
3 Fakt a tip
Aby sme mohli prežiť život efektívne, potrebujeme neporušený imunitný systém, pretože počas choroby čerpá obrovské množstvo energie. Aby bol imunitný systém zdravý a šťastný, mali by sme sa vyhýbať „spúšťačom“, ako je zápalová strava, stres, nedostatok spánku a obezita. To sa samozrejme okamžite nezmení, ak spíme príliš málo 3 hodiny a zjeme hamburger. Ak ale pravidelne nedostatočne spíme a nezdravo sa stravujeme, môže to skôr či neskôr viesť k vážnym chorobám.
4 Fakt a tip
Nakoniec Dr. Spörer tiež objasnil súvislosti medzi výživou a výkonom nášho mozgu. A kto by si povedal, mozog potrebuje najviac kalórií. Aby ľudia pri práci, premýšľaní, cvičení alebo chôdzi neprešli energetickou krízou v hlave, potrebujú cukor a kyslík. Cukor, presnejšie glukóza, je najdôležitejším zdrojom energie pre šedé bunky v mozgu, takpovediac „superbenzín“ pre ich prácu. Aby bolo možné dobre zvládnuť príjem glukózy, odborník odporúča:
- Trénovať jednotlivé úlohy, pretože vykonávanie viacerých úloh stojí veľa energie
- Vytvorte rutiny, ktoré sa dajú ľahko používať; tým sa šetrí spotreba glukózy
- Uchovávajte všetky rušivé prvky mimo dohľadu, pretože každá kontrola impulzov stojí glukózu
- Venujte činnosti, ktoré vám pripadajú obzvlášť namáhavé v časoch najbohatších na glukózu
- Všetko si zapíšte písomne, inak budete potrebovať glukózu
Napriek obmedzenému času prednášky 60 minút sme si istí, že Dr. Spörer opäť dokázal sprostredkovať zaujímavé impulzy a užitočné nápady a my vám ďakujeme za vzrušujúci večer. Neuro-Learning Forum je otvorené až do budúceho času, keď znova príde čas.