Dokonalý sprievodca SUP Naučte sa SUP za 5 minút

Pokyny SUP: Naučte sa SUP za 5 minút

Blog Dokonalý sprievodca SUP: Naučte sa SUP za 5 minút

Posledná aktualizácia 26. septembra 2018

Chceš sa teda naučiť SUP?

Pred obrazovkou to bohužiaľ nefunguje. Musíte kvôli tomu vypadnúť na vodu.

V týchto 5-minútových pokynoch pre SUP vám chcem vysvetliť základy Stand Up Paddling.

Keď budete mať vedomosti, môžete sa odvážiť vydať sa na svoje prvé SUP dobrodružstvo sami.

Nebojte sa, naučiť sa SUP naozaj nie je ťažké.

Na prečítanie môjho článku potrebujete asi 5 minút. Na vode bude trvať 30 až 60 minút, kým sa usadíte.

Najneskôr od druhého alebo tretieho turné ide všetko naozaj dobre.

Poďme však hneď na to. Moje lekcie pre vás sú:

Pokyny SUP 1. krok: Správne vybavenie
Pokyny pre SUP krok 2: do vody!
Pokyny pre SUP krok 3: pravý stojan
Pokyny SUP 4, krok: technika pádlovania

Pokyny SUP: Krok 1 - správne vybavenie

Na začiatok potrebujete nasledujúce vybavenie:

SUP doska
Pádlo SUP
Vodítko SUP
Zodpovedajúce oblečenie
(Záchranná vesta)

Ak idete na kurz na prvé turné, pravdepodobne sa nemusíte ničoho obávať.

V opačnom prípade si môžete tiež požičať dosku a pádlo. Po celom Nemecku existujú stanice SUP, ktoré takéto služby ponúkajú.

Ak je to tak, odporúčam všestrannú dosku, ktorá je minimálne 80 cm široká a 320 cm dlhá. Táto kategória dosiek ponúka veľkú stabilitu a je veľmi univerzálna.

Ak už vlastníte dosku SUP + pádlo

S vlastnou doskou SUP a vlastným pádlom si musíte robiť starosti iba s vodítkom a v prípade potreby so záchrannou vestou.

Vodítko SUP

Vodítko je šnúrka, ktorá vám pripevní jeden koniec k členku alebo druhý koniec k doske. Ak spadnete do vody, vaša doska zaručene neodpláva.

Vodítko SUP patrí k absolútnemu štandardnému vybaveniu pre pádlovanie v stoji, pretože dosky môžu vďaka prúdom, vetru a počiatočnému odtlačku pri páde do vody plávať skutočne rýchlo.

Oblečenie na pádlovanie v stoji

A aké oblečenie je vhodné?

V lete sú bikiny a kúpacie šortky úplne postačujúce. Stačí myslieť na dostatok opaľovacích krémov s vysokým ochranným faktorom a v prípade potreby čiapku.
Na jar a na jeseň je ideálne tenké neoprénové oblečenie ako neoprénové tričko alebo dlhý john.
V zime by ste sa mali obliekať podľa cibuľového princípu, aby ste zostali v teple. Odporúčajú sa suché obleky alebo neoprény. Venujte zvláštnu pozornosť teplým rukám a nohám.

(Záchranná vesta)

Iné webové stránky všeobecne odporúčajú nosiť záchranné vesty, keď sú SUP. Verím však, že ak ste skúsení plavci a hľadáte na začiatok zrkadlovo hladké jazero, nebezpečenstvo je pomerne malé.

Ale nechcem sa rozhodnúť za vás. Ak chcete ísť na vodu ako začiatočník SUP a nie ste si úplne istí svojimi plaveckými schopnosťami, mali by ste si pravdepodobne objednať záchrannú vestu, ako je záchranná vesta Lalizas.

Pokyny SUP: Krok 2 - do vody!

Výbava je na štarte, ale ako sa teraz dostanete do vody?

Najskôr treba pripraviť nástenku:

Otvorte ventil na doske
Pripojte na ňu prípojku čerpadla (s otočným zámkom)
Nafúknite dosku. Výrobca uvádza odporúčaný tlak na webovej stránke alebo v návode na obsluhu. V každom prípade sa pohybuje v rozmedzí 10 až 15 PSI.

Na neskôr: Dodávané čerpadlá často nie sú najlepšie. Dvojtaktné čerpadlo alebo elektrické čerpadlo sa podľa mňa veľmi oplatí.

Teraz môžete držadlá použiť na prenášanie dosky do vody. Zatlačte dosku niekoľko metrov od brehu, kým voda nie je asi tak hlboká. Teraz vylezte na dosku a kľaknite si do stredu.

Nakloňte sa dopredu, vezmite pádlo do oboch rúk a trochu pádlujte od brehu.

Pokyny SUP: Krok 3 - Správny stojan

Teraz sa pomaly postavte. Môže pomôcť položiť pádlo najskôr na dosku.

Spočiatku sa to bude zdať dosť nebezpečné. Preto sa obzvlášť odporúča v deň, ktorý je takmer bez vĺn (pokyny pre vlny SUP: Krok 4 - Technika pádlovania

Učiť sa SUP znamená predovšetkým naučiť sa techniku pádlovania.

Na pádlovanie musíte najskôr zaujať správne držanie tela. So SUP stojíte na šírku bokov a paralelnými nohami na doske. Chodidlá a telo smerujú dopredu.

Pádlo sa drží oboma rukami. Ruka na strane pádla je v spodnej časti hriadeľa pádla, zatiaľ čo druhá rukoväť drží za rukoväť.

Ak pádlujete doprava, vaša pravá ruka je v spodnej časti šachty a ľavá ruka je na rukoväti.
Ak pádlujete na ľavej strane, ľavá ruka je v spodnej časti šachty a pravá ruka na rukoväti.

Nadlaktie je tlakové rameno. Tento vykonáva väčšinu práce. Rameno na hriadeli pádla sa nazýva ťažné rameno. Ideálne je, keď vodíte pádlo iba týmto ramenom. Sila ale pochádza z nadlaktia.

Ponorte sa do pádla čo najviac pred sebou a neťahajte ho viac ako do výšky vašich nôh. Toto je najrýchlejší spôsob, ako sa dostať ďalej.

Na pádlovanie používajte nielen silu paží, ale aj hornej časti tela.

Ako vidíte na obrázku, prítlačné rameno je takmer rovné. Nie je to také ľahké implementovať hneď na začiatku. Skúste si to pri prvých turné pamätať znova a znova.

Ktorým smerom smeruje pádlo?

Zvoliť pravú stranu lopatky je trochu neintuitívne.

Lopatky sú často sklonené. Pri pádlovaní musí sklonená strana smerovať od vás. Pádlo nemá byť lopatou, pomocou ktorej načerpáte čo najviac vody, ale nástrojom, s ktorým sa môžete efektívne pohybovať.

Dúfam, že ste sa o SUP niečo dozvedeli a želám vám veľa zábavy pri vašom prvom vlastnom SUP dobrodružstve!